No w mordę ... Maślanka odpada więc może w zamian przyładuję więcej twarogu albo do 100g tego sera dodam jeszcze trochę tuńczyka . Trudno coś wybrac na kolację, aby miało dużo białka a mało węgli ... *** *** *** PYTANIE Czy 10ml tranu w ciągu dnia to za dużo ? Przed chwilą ktoś w innym poście napisał, że zaleca się 5 ml ze względu na stabilnosc [...]
POSIŁEK POTRENINGOWY godz. 13:00-13:30 Bezpośrednio po treningu : 1. Zaraz po treningu wypijam izolat Optimum Whey z koncentretem Ostrowii w stosunku 40:60 Tu jest około 25g białka, 8g tłuszczy i 10g ww - zwiększyc ww tutaj?? 30 - 45 minut po treningu ( posiłek ) : 1. Ryż lub kasza 150g 2. Marchew z jabłkiem ( utarte razem ) 3. Wafle ryżowe z [...]
No coz tak nas przyroda stworzyła ze nam słodkie smakuje Tak naprawdę nie bardzo lubię słodkie, nie jadam słodyczy, dżemów, śniadań na słodko. Po prostu lubię nabiał i nie pomyślałam o tym, żeby sobie te truskawki kupić i wmiksować. Następnym razem będzie lepiej i mądrzej. No i muszę Was też przyzwyczajać, bo w sezonie truskawkowym, maślanka [...]
Wiek: 24 lata Wzrost: 168 cm Waga: 57-58 kg Staż treningowy: - muay thai - ok. 2 lata - siłka - w sumie koło 6 miesięcy, tak konkretniej 3 Najbliższy cel sportowy: - w pierwszej kolejności: redukcja wagi (ok. 3-4kg) - w drugiej kolejności: wyrzeźbienie brzucha, wzrost wytrzymałości i siły Planowana dieta zgodna z celem: 1. posiłek (6:30) - [...]
Mój plan: 17 lat, 50 kg ważę :D. Cel-wiadomo-masa. Trenowałem na zeszłe wakacje, a teraz trenuje od ponad miesiąca. Lece w domu na własnym sprzęcie: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki - 12/10/10/6 Biceps 1. Uginanie ramion [...]
Dodo - i jak smakowała? ;D Łodzianin - ogóras tylko jeden bo trochę się obawiałem tego połączenia 'ogórek-maślanka' ;D Poniedziałek 1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb. /SFD/2018/5/30/48291d49582c43348f49eb3191d03e10.jpg 2. Jaglane, wpc, banan, truskawki. /SFD/2018/5/30/c2c3bd591a004a7a9227f296fab79627.jpg 3. Pierogi z mięsem. [...]
01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]
Wow, to zakrawa na jakąś bardziej finezyjną akcję . Robiła to w Polsce? Wczorajsza kolacja: Łosoś zapiekany z żółtym serem na szpinaku, kuskus (oczywiście ) Koktajl truskawkowy (truskawki, maślanka, słodzik). I dzisiejsze pudełko rozmaitości: Kurczak grillowany, szpinak, płatki owsiane. Dodatkowo orzechy i pestki dyni. I ZERO słodyczy . Zmieniony [...]
1:nie łączy siębiałka z węglami 2:najpierw chleb razowy i 2 paczki a 15 - 20 min puzniej popijam maslankami Wyjaw mi tajemnicę jak oddzielasz w maślance węgle od reszty? a może dysponujesz maślanką bezwęglowodanową HK czytając Twoje posty nigdy nie wiem czy sobie jaja robisz czy piszesz poważnie
Siemacie Panowie ! Sory za brak wpisów, ale jestem u rodziny na wsi. Taki ostatni weekend lata, a od jutra nowa praca. Kelner ! Zobaczymy jak to będzie. Tak jak pisałem, wczorajsza micha zaczęta od własnego musli z maślanką, a później to już "swojskie" jedzenie. Czyli jaja prosto od kury, mleko prosto od krowy, kura prosto z kurnika :D, [...]
Kurde, ja Ci powiem, że nie jestem do końca zadowolony z tego omletu, bo mi się góra nie ścina (brak przykrywki do patelni). Nakryłem wczoraj ogromny garnek, przykrył całą patelnię, a trzymał się ino na rączce z niej, i tak trochę płynne na górze wyszło .. : / Dziś coś nie bardzo się czuję .. zresztą już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", [...]
Krótkie podsumowanie, bo się bardzo rozpisałem. Dziś dzień nie treningowy, czy z niego też mam robić wypiski? Ogólnie dziś czułem mega ssanie, cały dzień chodzę głodny, może micha nie zbyt urozmaicona, ale to ze względów czasowych :-) Ważne, że dużo więcej WW niż ostatnimi czasy, i to się liczy ! Także dziś poszło: 1. 6 łyżek owsianych, 2 [...]
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]