maslanka

Nie miksuję jajek. Po prostu wbijam do miski, sól i pieprz, i przemieszam ubijaczką, czy jak to się tam zwie. Najpierw na patelnie idą warzywa, a potem tylko zalewam jajkami. Czekam aż się zetnie, i mam wielkie chęci obrócić go na drugą stronę, ale jak widać nie wychodzi bo środek przywiera :)) Aktualnie śniadanie. Kiwi, mandarynka, 50g owsianych, [...]

Dziś kiepsko. Szkolenie w nowej pracy i kilka godzin wyciągnięte z życia. 50 g owsianych, maślanka z 400 gram, 2 pomarańcze, łyżeczka kakao. bułka wieloziarnista (w czasie szkolenia po kryjomu :)) ) 70 g razowca, wiejski 150 gram, warzywa masa. to co na focie. kostka twarogu. czasem się zastanawiam, czy nie przesadzam z ilością warzyw do [...]

przedchwila skonczylem robic sernik na zimno.Relacje zdam jutro.Obecnie poleci zaraz 125g twarogu chyba z maslanka na slono.

Martuś, a czy maślanka naturalna, też jest dozwolona? A i nie wiem, jak to możliwe, ale zmniejszył mi się obwód pasa o 2 cm :) a waga cały czas ta sama

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

Ja uczulony jestem praktycznie na wszystko, czyli: mleko i przetwory mleczne(ser bialy i zolty, smietana, jogurt, maslo, maslanka, itd), czekolada, kakao, orzechy, kapusta, cebula, ryby, pomidor i jeszcze pare rzeczy, ale sobie teraz nie moge przypomniec do tego dochodzi jeszcze uczulenie na pylki(chociaz ma to juz mniejszy wplyw na cere, ale [...]

RIDDICK Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE 180 g jaj kurzych (3 szt.) 2 BEDA OK 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) JAJA [...]

Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]

wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 – sniadanie 7-00 Płatki owsiane – 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu – 500ml Rodzynki suszone – 50gr Orzechy włoskie – 30gr Posiłek 2 – sniadanie(szkoła) 10-30 Bułki grahamki x2 Szynka z piersi indyka kurczaka – 4plasterki [...]

wiek19 staz niecale 2lata 83.3kg 178cm DIETA Posiłek 1 - sniadanie 7-00 Płatki owsiane - 100gr Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 500ml MAX 250-300ML Rodzynki suszone - 50gr OGRANICZ DO 20-30. Orzechy włoskie - 30gr DODAJ NP.50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK. ALE LEPSZYM WYJSCIEM BEDZIE DANIE 2CALYCH JAJ WTEDY ORZECHY NIE SA KONIECZNE. Posiłek 2 - [...]

Iposilek(6:00) Jajecznica z pieciu jajek+2-3kromi chleba IIposilek(9:00) 4kanapki 3plastry szynki i ser zolty IIIposiłek(15:00)(przed treningowy) Ryz + maslanka owocowa Owoc IVposilek(18:00)(po treningowy) kurczak lub ryba+ziemniaki lub ryz Vposilek(21:00) 2 duze serki wiejskie lub 200g twarogu poltlustego Nie wiem czy dobrze poprawilem [...]

wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu chudy + ~30g rodzynek + 0,5l mleka 2%( lub ok 200 ml maślanki owocowej) (i tu myśle czy np 50g [...]

Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po banan [...]

to jest twoje snadanko? ja zawsze na sniadanie robie sobie plcki z platkami owsianmi w sklad wchodzi: 2 jajka platki owsiane kako cynamon ser bialy pestki dyni i slonecznika i to popijam maslanka normalnie niebo w gebie :D

dobra Lecimy ;D trening mam 5x w tyg Poniedziałek - Klatka Podciąganie się na drążku 50x do brody. Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii. Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii Wyciskanie sztangi wąsko + rozpietki -> 6 serii. + Przedramię. Wtorek Plecy Podciąganie się na drążku 50x. Ściąganie drążka górnego do karku -> 3 [...]

Mi podpasował ryż teraz bowiem : na 50 g ryżu ( poł ugotowanego woreczka ) mam 2-3 puszyste i super miękkie pancakesy, Żebym miał podobnie miękkie i puszyste w moim przypadku musze dać 100 g mąki bądź owsianych co najmniej ;] . A tak wychodzi mi 50g ryżu, 20 g kazeiny, 2 jajka, mleko/maślanka, 50 g twarogu, proch do pieczenia i ju ;]

Może też być mix z posztakowanych kilku zielenin typu kapusta pekińska + cykoria + sałata strzępiasta + sałata czerwona itd żeby jakoś to wyglądało . Biały ser nie ma tylu żywych kultur bakterii co jogurt, więc może być kefir ew. maślanka (choć nazwę ma tłustą )

Czy musze dorzucić do śniadania jakąś porcję białka? (do tej pory jadłam tylko owsiane z mlekiem kozim,kefirem albo maślanką i orzechami, czasem z garscią rodzynek) W jakiej ilości mogę jeść owoce na redukcji? Czy bardzo będą się gryzły jak dorzuce je do porannej owsianki?

Takie produkty jak jogurt, kefir czy maślanka możesz spożywać nawet codziennie. Pod warunkiem, że są naturalne oczywiście.

mam takie pytanko dodalem dzisiaj lyzeczke chrzany do tunczyka z serem i maslanka i oliwa ofkors czy to dobry pomysl ?