maslanka

Pandarek, ale że coś nie tak? ):-( Może nie wygląda apetycznie, ale kurde smaczne było 8-) Trening poświąteczny dziś o 16:30, także wrzucę wypiskę. Śniadanie standardowo: owsiane + maślanka + kakao + pomarańcza. II śniadanie: 300g wiejskiego + jabłko + cynamon - pierwszy raz jadłem, nawet dobre, choć trochę mnie zamuliło. A teraz w oczekiwaniu [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 37/DT/8.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]

Jak to mówi pewien Nam znany Robert Burneika, trzeba wpyerdalać stejki, a nie jakieś tam kanapeczki .. Ale kanapki są dobre, jak się je odpowiednio poda. Chyba. Panowie ... Mam problem. Mianowicie nie mogę już pochłaniać szamy ... Kurde, brzuch wydęty na maks, czuję w ch** sytość. Przedstawię może dla ścisłości, co do tej pory wpadło ... : 1. 70g [...]

Macie rację. Na tą chwilę nie ma sensu gwałtowanie podbijać kcal, bo nie ma zap******u - wręcz odwrotnie. Jestem na warsztacie z takimi ludźmi, że będę płakał jak się skończy szkolenie. Pełen chillout teraz. Zjazd, dojście do warsztatu (jako, że 1 dniówka, to 200m do warsztatu jest) - godz. 6:45. Siadamy i wszyscy jedzą, mówię k***a zjem wszystko, [...]

obiad właśnie sie robi =D ja już po 2 posiłkach śniadanie wyglądało mniej więcej tak: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie P:31,45 T:27,54 C:129,1 Kcal:852,8 Mikele i co same ziemniaki będę jadł? =D dla mnie obiad bez mięsa to nie obiad ma być mięso ich** =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-18 12:55:56

Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]

Dzień 20(Poniedziałek)- Treningowy 27.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12 powt- 40 kg 10 powt- 50 kg 8 powt- 55 kg 6 powt- 60 kg -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12 powt * 9kg 2*10*11kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 10*19kg 10*21kg 7(1 z pomoca) * 25 kg [...]

prosze o ocenę - faza 1 przed śniadaniem 2 jabłka (lub kiwi, brzoskwinie) śniadanie: musli z mlekiem 0% obiad: szpinak z soczewicą, jajka kolacja: twarożek chudy, pomidor, maślanka 0,5% inne propozycje obiadu: * warzywa gotowane z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem [...]

Gania nie rezygnuj i nie grzesz, a wszystko będzie ok. Chleba ryżowego nie wolno bo jest w nim niedozwolona kukurydza. Makaron ryżowy jeżeli z normalnego ryżu to też nie wolno. Popieram Mmonie, to jedzenie "rozsadza", ale chudniesz. Nie patrz na wagę tylko na siebie (zobaczysz, że spodnie w pasie będą luźniejsze). A tak na marginesie, [...]

Dyskusja o chlebie jest bardzo ciekawa, bo też i mój problem. Nie zawsze mam czas upiec chleb z mąki z pełnego przemiału, a czasami musli z mlekiem sie trochę nudzi, wiec dzisiaj zjadłam pumpernikiel(aż 4 kromki) z serem białym chudym maślankowym. Czy to jest dozwolone? Czytałam,ze pumpernikiel od biedy można, bo nie az tak wysokiego IG, ale skład [...]

[...] ale za to pieczywko jest z pelnego przemialu a chlebek do tego ze slonecznikiem (i luskami po ziarnach czasem ), wiec mi wyglada ono Oki. Twarog maslankowy nie jest 0%, ale maslanka jest chyba dozwolona, wiec czemu twarozek z niej mialby nie byc? Otreby nie pomyslalam, ze granulowane moga byc gorsze to fakt, jeszcze sie im przyjrze. A jedzenie [...]

siema! nie rozkminiacie jakie IG ma twarog chudy? a twarog chudy z makaronem (durum, al dente) + maslanka jagodowa?pozdro!co jest korzystniejsze: ryz czy makaron? orzeszki ziemne solone i prazone naprawde mozna tak szamac spokojnie ( maja IG 14-20)?pozdro!

[...] 30g -pomidor 120g -salata 5g - jogurt naturalny 150g - kiwi 60g 5 posilek 19:00 -jajo cale 100g -bialko jaja kurzego 60g -maka przenna 30g -groszek zielony 40g -banan 150g -maslanka sporzywcza 250g posilek 00:30 - chleb gracham 80g -szynka z piersi kurczaka 60g -salata 10g -pomidor 150g -mandarynki 120g wiec tak wyglada moja dita na kazdy [...]

Eee weź wytnij węgle i pociąg na LC, bo ta chałka i maślanka (o poście studiego) to jest strzał węgli na miesiąc Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 13:57:45

Moralesdzisiejszy jadlospis, specjalnie dla Ciebie ze szczegolowymi danymi I. 4x jaja owsianka 30g mleko pol szkl tran II. tunczyk 100g razowiec bialko jaja 120g III. kurak 125g ryz 45g IV. J/W V. tunczyk 100g makaron 20g VI. ser bialy pol tlusty 100g maslanka 250ml tran Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153

To ja mam kilka uwag odnośnie diety. Poczepiam się niektórych produktów: Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. [...]

no pewnie ze dziękuję za jakąś sugestie ale wolę ten głód i zwiększanie kalorii bo tez kiedyś miałem wysoko tluszcz to szybko apetyt padł a jednak to dopiero początek masy więc norma, że głód siedzi dzisiaj plecy ale ze wskazówek dwubojsty wiosłowanie sztanga w opadzie łącznie 15 seriix15-8 w różnych ustawianiach podciaganie sztangi wąsko do [...]

ja dopiero przyszły sezon najwcześniej bo teraz z pol roku odpoczynek i minimum teścia only ;) dzis wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2, 3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa, sos 4 ryż parabiliczny, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa, Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 106,5kg (po sb grillu jakby się odblokowalo;p) dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 4 chleb żytni pelnoziarnisty żółty ser, szynka z kurczaka warzywa 5, 6 kotleciki z indyka 7 sernik z twarogu orzechy [...]