maliny

Byłem na spacerze 101 minut. Zrywałem maliny ok. 40 minut Przejechałem na rowerze 25 km. Zjadam różne rzeczy i waga rośnie :-) Szarlotka się skończyła to znowu będę lżejszy.

Preferencje smakowe można zmienić,więc do warzyw spokojnie możesz przywyknąć;-). Jesteś ektomorfikiem? Jeśli tak to bez problemu możesz również dodać do diety niskokaloryczne owoce-truskawki,grejpfruty,poziomki,maliny,jagody,porzeczki także jabłka,brzoskwinie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 13:26:32

[...] MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół baby banana 2.Udka z kurczaka (bez skóry), ogórek 3.Małe jabłko TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (jabłko, mango, maliny, jagody) 5.Siekany cyc indyczy, pomidory (dużo pomidorów), sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa 6.J.w. 7.Białka jaj, rzodkiewki TRENING 2 8.Lean Dessert [...]

[...] szparagowa, marchewka 3.Cyc, kapusta, pomidory, oliwa 4.Dorsz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, banan, winogrona, maliny) RAZEM: 1,369kcal B: 125.7; W: 78.9; T: 62.7 ---> 38%/22%/40% [...]

Tomek mowi , ze jezdzil do rosji pare lat temu i nie widzial by ruscy ubijali cycki nigdy , jedynie chcieli maliny , czeresnie i truskawki a no i dolary %-)

Niestety WODYN - nie dałeś mi poprawić wypowiedzi i przy próbie wysłania wywaliło, że dupa, a długi art, który naskrobałem poszedł w maliny. Drugi raz nie chce mi się w tej chwili pisać tego samego. Jak znajdę chwilkę to napiszę więcej.

:-)) Nabiał tak - dobrej jakości wybierajcie, owoce sezonowe: maliny, jagody -> niech korzysta, podobnie z warzywami. Ww również dobrej jakości (ryże, kasze, ziemniaki, bataty), sporo ryb, omega 3 w suplementacji, z drobiu zdecydowanie indyk.

[...] bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani na olej ani na chia nie bylo w niej miejsca, zaskakujaco dobre wyszlo - papryka faszerowana,rzodkiewki,ogorek, maliny - rosol z wkladka miesna - fritatta pieczona z pomidorami,indykiem,dymka,papryka do tego salata, ogorek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/980d44852455454a8a785e17a36e2988.png [...]

[...] gdzie pieką chleb na zakwasie żytni, razowy (super, korzystaj) te grahamy często mają w sobie karmel. Kolorowe jogurciki do wywalenia, taki zrobisz sam jog, nat i banan/maliny i blender. Na musztardy też uważaj, owszem sporo czasem zawierają cukru (można zrobić samemu - w dziale kuchnia znajdziesz sporo przepisów) Na kolację daj [...]

[...] Suple to nadal Omega i jakieś witaminki. Micha z dziś http://i58.tinypic.com/2vt2urb.png Rzeczy z drugiego planu trochę kuszą ale jestem twardy i ich nie tykam, jagody+maliny+słodzik rozpuszczony w wodzie wylane na twaróg - miazga. http://i58.tinypic.com/9fmjq0.jpg Sałatka z jajkiem, szpinakiem, jogurtem naturalnym i innymi warzywami mocno [...]

[...] się obędzie, do tego x15-20 słodzików i proszek do pieczenia. Mieszasz wszystko. Dajesz ok 80ml wody żeby nie wyszło zbyt suche. Konsystencja lekko lejąca. Sypiesz na to maliny i do piekarnika 200st.C na 35minut :-) /SFD/2022/1/23/623827a172f4450c881312b32f9fcb94.jpg /SFD/2022/1/23/40ca4f9fd9cb462380f428572eb42e64.jpg [...]

[...] podnosi ona poziom estrogenów, nie jest wskazana dla mężczyzn. 2.Jadasz sporo owoców- owoce są ok pod jednym warunkiem, muszą to byc cienkoskórkowe owoce(jabłka gruszki maliny jagody itp.) maja one mniej fruktozy. proponuję około treningowo kilka jabłek lub innych ww. Proponuę ci następujący układ. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo [...]

[...] kapusta i ogorki? JAK NAJBARDZIEJ Dzemy oczywiscie odpadaja? a te bezcukrowe? ODPADAJA DŻEMY W OGÓLE - polecam za to mrozone owoce podgrzane w charkterze dżemu, truskawki, maliny zwłaszcza jagody. i czy wasa lepsza od chleba ciemnego ze slonecznikiem? WASA NIE BARDZO BO MA WYSOKI IG CO DO KAWY TO LUZ BLUES, BADANIA SZWEDZKIE WYKAZALY WPLYW [...]

[...] w jednym (taka mieli). Glukozaminy nie kupilam bo skoro mówisz, ze zelatyna lepsza to wole zrobic zelatynke z czyms tam (cos sie wymysli). Podsumuje suple jakie mam : spirulina, tran, wit. b, a+d, wiesiołek dolacze jeszce magnez i wapń. Pije: herbata biała, lipa, maliny, mieta, mikstura Obli. Goraczka powalila mnie wczoraj o 18.00 pod koldre.

[...] nieprzetworzony a ty masz półtłusty. WW staraj się rozłożyć trochę bardziej równomiernie na wszystkie posiłki :-) Rodzynki proponuje zastąpić świeżymi owocami - są zdrowsze, większe objętościowo, sezon jest więc jedz truskawki, maliny i jagodowe owoce, są zdrowe i zamiast 6 gr fruktozy z 10 gr rodzynek możesz zjeść sobie 100gr truskawek :-))

albo miód albo maliny :D Dajmy na to że chce zrobić masę i siłę a nie wyskok , o tak! To jak trenować na masę? żeby zwiększyć swoje wymiary ale nie tłuszczem Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-24 13:59:20

moje dwa ulubione śniadania: 1) koktajl - mleko kokosowe/banan/maliny lub inne owoce o "ostrzejszym" smaku/jajo lub dwa surowe/czasem odżywka 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/czasem odżywka smażone na oleju kokosowym/maśle lub smalcu zresztą płatki owsiane w wersji placków fajnie komponuja się tez z brokułami czy porami (ja lubie [...]

Mozesz wrzucic jak najbardziej, ja lubie maliny ;)

Dzisiejszy rozkład diety i suplementacji: 1 posiłek:100g płatków owsianych,6 białek jaj(w tym 3 żółtka),150g (annas,maliny,jeżyny),30g rodzynek 2 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa 3 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,30 g masła orzechowego,warzywa(paryka czerwona,pomidor,brokuły) TRENING barki-triceps-brzuch -przed [...]

Prosze bardzo link: http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Co do 6 Weidera, to ją już kiedyś robiłem i mam dobre wspomnienia. Skąd taka brutalna ocena tej metody i nominacja do złotej maliny ?? :-)