male

Jesli sa zadowalajace efekty to konczys nie ma sensu, nie ma zadnego ograniczenia, okres 8tyg wiecej czy mniej zasada nie jest ktorej przestrzegac trzeba zeby nie wiem co sie dzialo.Sa efekty cwiczysz dalej, jesli beda zbyt male to przerwa i zmien plan.

Redukcja już zwalnia, energi też ostatnio brakuje także myślę ze dobry moment żeby dorzucić małe co nieco :D

"witam ćwiczę już miesiąc na siłowni lecz widzę małe rezultaty " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

Hmmmmmmmmmmm to dało mi wiele do myślenia, ja przeważnie w ciągu dnia mam 2-3 posiłki, śniadanie i obiad, wody pije bardzo mało około 1l dziennie, razem z zupą :D natomiast mleko uwielbiam i ja już nie wiem jak z tą dietą wszyscy mówią wkoło nie jedz kolacji to schudniesz, a tu wynika ze gó... prawda, czy jak ja jestem gruby to nie musze brac [...]

w tam razie kup 2xcp małe starczy na cały cykl i bedziesz zadowolony

u mnie sprawdzaly sie male dawki johy. wrzuc duza ilosc warzyw do diety, lub podjadaj jak masz atak glodu, warzywa oczywiscie. kolejna kwestia to blonnik. kup pol na pol rozpuszczalny z nierozpuszczalnym i laduj

no to jeszcze którkie małe pytanko: co to jest ta kolka okrężnicy?? na googlach nie ma nic o takiej kolce,tylko coś o kolkach u niemowląt.

więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć koniecznie 4 dni w tyg bo inaczej tylko siła pójdzie... jak więcej albo mniej to już kicha...no ale dobra lecimy dalej trzeba zmienić partie które [...]

makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]

male grupy miesniowe- max 12 serii duze grupy- max 16 serii powtorzenia w granicach 8-12

Na początek polecam zwykłe pompki z gonami np. na krześle a rękami na ziemi - ja przynajmniej tak zaczynałem. 2 kilowe sztangielki podaruj młodszej siostrze (bratu ) a sam rozglądnij się za jakimś cięższym sprzętem. Ławeczka to podstawa bez niej nie zbudujesz porządnej klaty :) Kolega bravo_ doradził Ci najtańszy sposób . Możesz kupić też w jakimś [...]

W tym wieku jak się bierzesz za dietę i niby jest "ok" to białko jest zbędne, chyba, że naprawdę się nie wyrabiasz z posiłkami/zapotrzebowaniem to rozumiem, ale i tak sama dobra dieta wystarczy. Co do planu: -skoro robisz przysiad to już nie rób klasycznego mc, tylko jakąś inną wersję np. rdl, na prostych nogach lub chociaż uginanie na [...]

mam male dziecko i nie chcialbym zony obciazac... ale jak bedzie lepiej 4 dni to ja jakos przekonam

[...] minimum 2x w tygodniu kazda partia,mozna nawet i jeden raz w tygodniu, ale w 3dniach nadal się nie zmieścimy, z odpowiednią intensywnością i objętością, można w tym pominąć male partię ktore i tak dostaną porządnie od ćwiczen wielostawowych, jak pogodzisz jedno z drugim? malą ilośc treningów i rozkład parti na caly tydzień nie mieszcący się w [...]

Jeszcze male pytanie.. Czy w tym wieku mogę brać białko serwatkowe ? Pomoże mi ono rozwinąć mięsnie ? Czytalem gdzies tez ze przez pierwsze pol roku treningu bez bialka sa duze efekty .

Poszperaj po forum na temat diety , podpatruj innych urzytkownikow ktozy rozpisali swoje diety , urozmaicaj , zmieniaj ale sugeruj sie sprawdzonymi szkicami , zbilansowane male posilki

dlatego po to robi sie roztrenowanie czyli 2tyg bez treningu ( ja robie 16dni totalnie nic nie robienia ) po to zeby wlasnie te male ciezary juz wplywaly na miesnie. Ja 15 tki traktuje jako powrot do formy i rozmiarow, i zawsze tak jest, czyli dizeki malemu ciezarowi juz wracam do poprzednich rozmiarow i sily, no i wtedy wchodza 10tki i 5tki krore [...]

czym jest glikogen ? może najpierw tak http://pl.wikipedia.org/wiki/Glikogen sorki ale musze lecieć nie bede sie teraz rozpisywał Więc glikogen wiąże wodę jak wczesniej napisałem na dietach keto jesteś płaski gdyż masz małe ilośći glikogenu, podczas ładowań stajesz się pełniejszy odnieś to teraz do siebie

sek w tym ze praktycznie caly czas bralem propa z tabsami tak do 8 tygodni nastawiajac sie raczej na male przyrosty i teraz myslalem nad 8-12 tygli tak dla odmiany. Chociaz to o czym mowisz to jest wlasnie ta 3 wersja nad czym myslalem, czyli zeby rozbic na 2 cykle: 100mg sus co 2 dni + 100 dura co 3 dni + wino tabs a potem 8 tygodni deka z [...]

Aha, nom zauważyłem, a teraz jeszcze żem wysypki dostał, doktorka kazała lek odstawić i tyle ;/ Jakieś rady?? Są to małe krostki na brzuchu ;/