male

Na duże partie 12-16 serii, na małe 8-12. Trenuj najpierw jedną partię potem drugą, trening prostowników powinien być uwzględniony w treningu pleców a nie po ciężkich przysiadach. Popraw to.

Ja mam male pytanko.

hmm.. to dam jakies male obciazenie z 10-15 kg, mysle, ze na poczatek starczy :). Dzieki za podpowiedzi i poprawienie planu.. jeszcze tylko jedno mnie martwi, jak juz zaczne boks to czy bede mogl dalej leciec z tym planem i bedzie mi on przynosil jakies korzysci? Czy jest duza szansa, ze sie przetrenuje?

joy racja nie ma co szalec z dawkami ale mysle ze dawki 200 deki i bolda sa zbyt male zeby poczuc tak jak nalezy. no chyba ze to pierwsze odejscia to ok. mysle ze 300-350 ew bolda i deki to juz dobra dawka, jednak nie jest to jakas przesada. i mowa tu o aptece/vet. bo dawki 300mg underów to czasem smiech na sali i szkoda tylko marnowac cykl. ja [...]

giecik: glupoty to Ty piszesz, efekty na elce sa male, wiec nie gadaj mi ze ja zle pisze, bo fakt faktem sa duzo skuteczniejsze srodki w tej cenie, ewentualnie minimalnie drozsze, a skuteczniejsze. I nie wyjezdzaj mi takim tonem. A lipodermy sa ok, przy koncowej fazie. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-26 23:24:50

Ilosc jest ok, ale zroznicowanie zdecydowanie za male ;/ Musisz jesc duzo roznych warzyw ! Taki mix jest dobry, ale nie codziennie.

Koniu151 policzyłem zapotrzebowanie na kalorie zgodnie z postem http://www.sfd.pl/-t276436.html zapotrzebowanie wyszło 2397kcal. Czy to jednak nie za dużo przy mojej wadze i wzroście?? Jak wspomniałem prędzej wydaje mi się że mam dość dużo tkanki tłuszczowej a ten czas głównie zależy mi na redukcji tłuszczu chociaż nie ukrywam że dobrze by było [...]

Pablo tylko porownaj ceny... Male aakg z Olimpu to ok 75 zl troche ta cena wysoka Warto kupic teraz z Treca i wyprobowac bo te 45 zl wcale nie jest tak duzo czekamy na opinie jesli ktos zakupi ten produkt pozdrawiam

18 serii na klate przy 2miesiecznym stazu.. z deka za duzo.. musisz zmiescic sie w 12 seriach na klate(duze partie miesni) i 9 na male partie miesni(biceps triceps)

Małe pytanie jeszcze , jakie stężenie bolda na tydz?

Plan przeładowany zwłaszcza małe partie jak bic czy tric Wątpie żebyś był w stanie dzień po klatce zrobić 12 serii na triceps Daj nam wiecej info staż wiek itd pozdro

Skupiam się czyli co? Priorytety? Jeśli tak to wybierasz jedną partię i pracujesz nad nią intensywniej przez np. jeden cykl, a potem zmieniasz na inną. W priorytecie dana partia powinna być trenowana w sporym odstępie w tygodniu np pn i pt przy oba treningi nie powinny być zbyt intensywne aby mięśnie miały czas się zregenerować. Warto stosować [...]

Z tego co pisze to: Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodni Wiec moj plan wygloda okay.Tylko z iloscia tych powtorzen nie wiem bo kolega powyzej napisal ze zla liczba powtorzen.

carbo + zma + żeń-szeń + tauryna male dawki kreatyny ~3g dziennie izotoniki jak najbardziej dobrze tez jakis propolis/pollen dodac i glutamine w okresie ziomowym.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-27 13:28:31

Oczywiście wszystko zalezy od pływanych dystansów, ale w przypadku 16 latków nie przypuszczam aby były one dlugie. Tauryna tak ale zdecydowanie i tylko PO treningu( chyba ze pływają tylko jeden basen nastepnie odpoczywając). Jesli ktos ma watpliwośi proponuje wziasć taurynę i sobie dluzej poplywać, pobiegać, powalczyć.... może wreszcie skończycie [...]

skup sie na 3 cwiczeniach na duze partie i na 2 na male na razie

moge stosowac cwiczenia wymiennie np. na male partie pierwszy tydzien cw 1,2 , drugi tydzien cw 3,4 ? tak samo z duzymi tylko po 3 cwiczenia i jedno wymienne ? Zmieniony przez - rowin_92 w dniu 2013-04-10 09:35:18

Zawsze wydawało mi się że mam małe i niewidoczne mięśnie brzucha ze względu na taką "genetykę". Teraz już wiem że po części dlatego że są tak żenująco słabe... %-)

Zawsze wydawało mi się że mam małe i niewidoczne mięśnie brzucha ze względu na taką "genetykę". Teraz już wiem że po części dlatego że są tak żenująco słabe... %-) Jak każdy mięsień, trzeba nad nimi pracować.

Czesc odebralem dzis wyniki badan i mam male pytanie, czym najlepiej zbic ta prolaktyne ? Podwyzszone leukocyty prawdopodobnie od zastrzyku w udo (wczoraj iniekcja), za kazdym razem na drugi dzien bol po iniekcji.Estro ostatnio 200 zbijalem symexem, Hemoglobina i Hematokryt spadl od ostatniego badania takze chyba jest w miare ok ? [...]