magnez i b 6

Czwartek Poleciały dziś nogi, myslalłem ze bedzie słabo po klacie i plecach odrazu nogi ale nawet udany trening , w przysiadzie progres w ilosci powtórzeń . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=n-s0d5rK-Dg 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

Wtorek Plecy z bicepsem z rana wleciały .Trening fajny . Jutro badania rtg kregosłupa , krew i laryngolog, dlatego dziś w ruch poszły tab przeczyszczajace i słabe jedzenie takie wymogi przy rtg kregosłupa , tylko ze ja jeszcze nie byłem na kibelku a mamy juz prawie 21 |-) a dwa razy juz podwojna dawke tabsów wziałem , zeby mnie tylko w nocy nie [...]

Środa Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

[...] dzień w podróży, a więc kanapki i kiełba, na szczęście swojska od wujaszka. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda 1,5l, rooibos ok1l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp, magnez Pomiary bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9696169dc4e440a911a66a307e55d12.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8eb2e6820ec7428894ab7de15b776153.png

[...] twarogu -100g jogurta naturalnego "Jogurt zawiera sporo laktozy, więc na noc odpada, lepsza by była łyżeczka oliwy i warzywo" Suplementacja by się przydała magnez, jakiś stac witaminowy i ofkors przed trenem zielona herbata i kawa (bez cukru ). Powodzenia w redukowaniu możesz dać foty przed i po Zmieniony przez - Kłąbik w dniu [...]

suple: tran, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 10.30: 255 10j. sniad 13.30: 180 2j. 16.20: 199 40 min biegu na biezni, tempo: 6,1mili/h 17.45: 172 8j. obiad 20.05: 118 22.20: 118 8j. kolacja (10g ww) 1.05: 124 0.40: lantus 16j. (w jednym szocie) Aktywność: aero - bieg 40min. hiita jeszcze nie testowalam bo nie mialam wczoraj sily [...]

shrimp, Ruda racja, racja :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46399e56132242e6887fd266d3f40260.png suple: tran ,wiesiolek, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy z biotyna, ziola, glukozamina, devil's claw cukry: 1.55: 259 4j. 6.30: 48 1 tabletka dextro 9.00: 113 5j. sam kalafior 11.30: 140 14.20: 165 8j. obiad 19.00: [...]

[...] udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie warzywa magnez cynk Wyjściowa ilość kcal w DT: 3300, w DNT: 3000 TRENING HST A: 1. Przysiad 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. wiosłowanie sztagielką [...]

[...] basmati 5g oliwa 5. Poledwiczka wieprzowa 170g Makaron 50g Parmezan 15g SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, magnez, D3, wit. C, ashwaganda 2tabsy, Debutir, Pozdro! [...]

[...] 100g 20g kukurydzy Olej konopny 10g 5. 180g dorsz 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, magnez, D3, wit. C, ashwaganda 2tabsy, Debutir, Pozdro! [...]

[...] z Complexu jestem bardzo zadowolona, ale teraz coś dorzucić - to praktycznie niemożliwe + WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa Niestety znowu wylądowałam wczoraj w knajpie i zjadłam małą porcję (mały talerzyk) sałatki (były to: różne rodzaje [...]

[...] 18 DNT Miałam dziś ćwiczyć ale nie dam rady. Jestem kompletnie padnieta, cały dzień na nogach. Jutro po śniadaniu zrobie mój trening i potem fru do pracy. Dzisiejsza micha u spodu, do tego: warzywa - pomidory, cebula płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez /SFD/Images/2015/5/6/c8c8b817699c4ea5ac34ff1d6fa30d8a.jpg

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Magnez, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2,5/2,5/2,5 - już wiem, że za mało 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5 3. Unoszenie ramion [...]

[...] 1. Wianek maślany z białkowym kremem czekoladowym z Lidla 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Indyk z ryżem 4. Płatki owsiane z odżywka białkowa i masłem orzechowym. Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 - w ciągu dnia 3 krople cbd Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-23 21:06:13

[...] Jakieś mocniejsze skoki były tam gdzie wiatr był mocniejszy. Dieta 1. Jajka, pomidory, humus 2. Kasza manna, odżywka białkowa, masło orzechowe 3. Łosoś, bataty, szpinak 4. Ryż z kurczakiem i warzywami Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 /SFD/2021/6/1/c9a88a2bd97d40358555b1fddaf1b7a8.jpg

[...] Dieta Dieta wyjazdowa także staram zjadać wszystko ale w rozsądnych ilościach, a słodycze zastępować batonami białkowymi, dopuszczajac jedyne odstępstwo w postaci 2-3 gałek lodów dziennie. Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-06-04 14:08:20

[...] na pół gwizdka ale od jutra powrót do normalności. 1. Kasza manna, masło orzechowe, odżywka białkowa 2. Krewetki w tempurze, frytki 3. Chleb, schab, pomidory,ogórki małosolne Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, Po treningu cytrulina Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-06-08 18:29:06

[...] / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez ode mnie chleb upiekłam sama to i zjadłam pierwszy raz od xx czasu%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37e4acdb9f98497585e9c7f4444cd743.png Zmieniony przez - dżulia w dniu [...]