magnez i b 6

[...] 3. Płatki żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, arbuz,olej kokosowy, orzechy brazylijskie , kakao 4. 3 jajka sadzone, olej kokosowy, dynia, cukinia + tran, drożdże, magnez, wit.C, staflexis, Novothyral Bull, speszyl for ju fotki robione kalkulatorem w moim pjur. Bardziej poglądowe zdjęcia po weekendzie (chyba %-)) [...]

[...] 1. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, pomidor, cukinia, cebula 2. Karkówka, ziemniaki, kalafior, fasolka szparagowa 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. Halibut wędzony, pomidor, dynia, cukinia + drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha, Thiroyd Karczek zawsze spoko ;-) /SFD/Images/2015/9/23/e658a69f8c1e4a5bad6106f4f5394bdf.jpg

[...] 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, whey, dynia, orzechy brazylijskie, cukinia, 2 jajka, olej koko +drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha , Thiroyd

DZIEŃ 28 Marsz 130 min + mobilizacja+ stretching Płyny: kawax2, woda 2,5l, pokrzywa+ koper włoski+ przywrotnik 1l Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/7/27/bc67f8c2256f4fcfbc1bb31cb81c8940.jpg DZIEŃ 29 Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga [...]

[...] kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, cynamon, błonnik; bisocard, Ibuprom, Polopiryna. 4. TRENING - tydzień 6. dzień 6. - Zamiast wioślarza był orbitrek (wyjątkowo). [...]

[...] Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C TRENING - aeroby na orbitreku czas: 37.47 min - dystans: 10 km - zróżnicowane obciążenia na poziomach 1,6,8,7,6 [...]

[...] 4. Mozzarella z pomidorem, trochę wiejskiego i groszek, oliwa z oliwek /SFD/2017/6/7/b836954d9291486ca1a957e874ae557f.jpg Trening: DNT Suplementacja: słabo, bo podstawowe witaminy mi się skończyły -.- omega 3, wapń, magnez Max do 22 dzisiaj zakuwam, obiecuję... samej sobie. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-07 19:39:59

[...] jagodowej. Walka z przeziębieniem, końcówka . Tydzień 1, dzień 2 DT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory , ogórek zielony , cebula - 3 xkawa, woda - wit C, magnez Trening 1: Rozgrzewka 1. przysiad 5x8-10 ciężar rosnący : 35kg/10, 37kg/10, 39kg/10, 41kg/8, 43kg/5 2. Push press 5x 8-10 ciężar rosnący: 2x17kg/10, 19kg/9, 21kg/8, [...]

[...] (71,5) 71,5 Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 Obwód łydki : 38 (37) 37,5 suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c295911141294bee942e8b3cf56789f6.png Zmieniony przez - plato [...]

[...] 15 11/ 11/ 11 Brzuch : allahy na wyciagu 3 x 15 x 35 kg/ wznosy kolan ze zwisu 3 x 15 MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, groszek cukrowy, szparagi, marchewka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem Jak widac nieco zgrzeszylam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14311352f1d4c0bb5f9bb06a59ac479.png

[...] 70gB/ 70gT/ 100gww http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/844/3m86.png Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6 * Skończył mi się magnez, dokupię w poniedziałek. Płyny: woda Cisowianka 3szkl, herbata 3 szkl, kawa naturalna 2 szkl, kombucha 1 szkl, herbata miętowa 1szkl, owocowa 1 szkl Aktywność: [...]

czwartek 5 czerwca 2014 r. 45 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78028afd7c1e49328f80448629ea1861.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna 2x Warzywa: pomidory, ogórki zielone, rzodkiewki, czosnek, sałata, pieczarki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

piątek 6 czerwca 2014 r. 46 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d25a8fa9b0b414891c93621a106f499.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, mięta truskawkowa 1L. Warzywa: szparagi, pomidory, szczypiorek Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, [...]

niedziela 6 lipca 2014 r. 76 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5894ddb19b564c56bef0a59d5504524a.png *** co z tą wagą się dzieje? nie mam zielonego pojęcia @@-). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d0763c61a4dd38533d30d75e7f619.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

[...] shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 300g T 20g

09.04 Miska dziś sobie dogodziłam, zrobiłam sobie pizze na cieście z mąki pszennej pełnoziarnistej. Napoje: herbatka ziołowa, woda, kawa suplementy: tran, magnez warzywa: pomidor, sałata, ogórek zielony, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3acb816acde946d6a2ce8814465993d2.png trenig Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 12x16kg, [...]

http://iv.pl/images/45443419831964971456.jpg Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 [...]

16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]

05.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7802c0009c4f8698177699268d3495.jpg sądziłam, że po wczorajszym będzie dziś ciężko przetrwać na dużo chudszej misce ale nie było źle :-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Bieżnia 10 minut, marsz, prędkość 5 km/h 1a. [...]

8.01 MISKA: BWT 140/70/190 1983kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-01-08 +kawa, mięta, magnez, Vital Pack ---------------------- 9.01 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s 2a.uginanie mlotkowe 4,75/5,5/6kg (15/15/11x) już przy pierwszym ćwiczeniu ciężko było ugiąć ramię [...]