22/06/2015 DNT Cały wczorajszy dzień poza domem :-) Byliśmy na wyjeździe z pracy w Czechach na zbiorniku wodnym Sance i Morawka. Wrażenia niesamowite, szkoda tylko, że pogoda była w kratkę trochę słońca, deszczu i wiatru. Dobrze, że miałam wczoraj dzień wysokich węgli, ponieważ po obiedzie wpadł deser w postaci dwóch naleśników z lodami i owocami [...]
[...] / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona [...]
29/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 1 Postanowiłam nie robić dnia wolnego po skończeniu 5-tego tygodnia treningu tylko zacząć kolejny żeby weekend mieć wolny i iść na spokojnie do fryzjera i porobić coś z rodzinką jeśli się w końcu syn wykuruje :-) Chociaż miałam średnie nastawienie, aby iść poćwiczyć z różnych przyczyn, to poszłam, ale trening szedł [...]
02/07/2015 DT Tydzień 6, Dzień 3 Miałam dzisiaj dobry dzień i nastawienie (nie ma to jak słoneczko za oknem i ciepło ;-) ), a mimo tego kiedy zaczęłam robić hip thrust to pojawiły się łzy i totalny brak sił do ćwiczeń, myślałam, że sobie podaruję dzisiejszy trening...ale kontynuowałam, niestety z mizernym skutkiem. Brakuje mi sił na walkę z [...]
06/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 1 Dziękuję Ci Rion za życzenia (jak zwykle jesteś nieoceniony :-)) };-) ) Jedynie obawiam się tej formy jak "kosa" - bo patrząc na moje ostatnie wypiski można się załamać, a jak mi właśnie powiedział mąż patrząc na dzisiejszy trening - siedzi to w mojej w głowie :-( I raczej teraz nie będzie sylwetki "kosy" czy [...]
[...] cc x 20, cc x 20, cc x 20 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, vit a min, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/30/85eddac0c61741dd8ba5e6b121ff21a0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-30 18:27:16
[...] 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 44 powt. 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 / 2,5kg x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, gold omega, wit.D+K, wit.A+E, magnez, gaba, vita-min multiple sport posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, [...]
[...] bo był zabawny i warto go zostawić). Z góry dziękuję. Dzień 4 – czw 21/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8d8811d8ea14c6bbc62fc81ca4a2eb0.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x pokrzywa, woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcbe8a0851f943a49caf53b5168a6774.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f986dc15ad6349ecbef687bb68d42cba.gif DNT Dzień 5 [...]
[...] kg x 10, 40 kg x 10 20 kg x 10, 20 kg x 10, 25 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 30, 30 kg x 10 15 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10 + wytrzymałościówka suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, cola zero ok. 0,5 l, woda ok 1 l Miska: plus warzywa na patelnie chińskie - pół paczki, papryka czerwona - mało dziś. Na treningu kolano dawało mi [...]
Sroda-04.11.2020-Masa tydz.9 Ogólnie w nocy średnio spałem i niestety odbiło się to na dzisiejszym dniu. W pracy jakoś zleciało,trening o dziwo tez poszedł w miarę okej ale bez jakiegoś większego szału. Po treningu już spadek mocy:-( Jutro jeszcze wlecą nogi i później zasłużony off. DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]
VI tydzień: Nogi Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK ! };-) Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak? %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 120/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 120/110/100/90kg [...]