Pomimo pogody jaka nas nawiedziła wczoraj po południu (burza i deszcz) ćwiczyło mi się całkiem fajnie. Samopoczucie również dopisało i mała pomoc SAW:-) Chciałam, aby te dwa ostatnie dni treningu (wczorajszy i dzisiejszy, który będę miała) dały mi porządnie w kość oraz żebym mogła zrobić w każdej serii po 15 powtórzeń. Cel został osiągnięty, do [...]
Właśnie mam chwilę, aby uzupełnić zaległości z ostatnich dwóch dni. We wtorek zrobiłam tabatę, a wczoraj miałam normalny trening (FBW). Nakręciłam parę filmików, ponieważ pierwszy raz robiłam RDL oraz unoszenie sztangielek w opadzie, zdaję sobie sprawę, że zapewne wykonywanie tych ćwiczeń przeze mnie jest dalekie od ideału, ale może nie będzie tak [...]
Ależ jestem zmęczona, ledwo patrzę na oczy i ciężko myślę co mam napisać@-| Jak obiecałam nakręciłam dziś jeszcze raz RDL, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i face pull, przy okazji nakręciłam też MC na prostych nogach (mam nadzieję, że dziś te ćwiczenia wyszły lepiej niż wczoraj). 28/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 12.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu Zalozenie: rozruch 1 km + 4x 400m w tempie po 1,12 min (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 3-4 km Czas: 28,01 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 20,4 km/h Temperatura: 7* Pierwsze [...]
[...] słabiej niż ostatnio z 8,5, ale może to dlatego, że już nie robiłam pierwszej serii z 6,5. Miska Poza miską: sałata, zielona papryka, rzodkiewki, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: Pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a007185a62645eca49b370d151fc75c.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-28 [...]
[...] przodu. Pierwszy raz pełna seria z 8,5 kg, więc spróbowałam z 9,5 kg. Wszędzie to jeden hantel w dwóch rękach. Miska Poza miską: ogórki kiszone, rzodkiewki Tabsy: Venescin, magnez, Verdin (brzuch mnie trochę męczył) Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76d9267ad5a432499f3b0a38f6a313f.png Te trufle [...]
[...] koniec miałam już myśli, żeby odpuścić albo robić na raty. Miska Poza miską: cebula, brokuły, marchew Napoje: matcha, pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort Nabiał dziś wyjątkowo dwa razy - boski ten ser %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb2907d73474e15aad16e0e15d5557c.png I zdjęcie mojego śniadanka - [...]
[...] leżeniu bokiem 6x20 8) serratus crunch 3x (6-8) 6,5 kg x8, 7,5 kg x8, 8,5 kg x6 9) ściskanie piłki kolanami z przytrzymaniem 3x15 Miska Poza miską: rzodkiewki, pomidory, marchew Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a33a7f242a7450596793f9ed45da13f.png Trzeci posiłek na raty. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-05-02 22:17:27
[...] czystej miski, ale po kilku dniach się ogarnęłam i to jest duży sukces, bo patrz wyżej. - Z suplementów wpadały w różnych okresach: tran, omega3, witamina D, ocet jabłkowy, magnez, potas, zestaw witamin i minerałów, glutamina i glukozamina. Ostatnio, jak nie zapomnę, łykam ZMA na noc i guaranę na dzień. Czasem też cynamon, żeń-szeń i kozieradka, [...]
[...] nie wliczam go do miski, bo to ok 2 g węgli na gigantyczny kubeł, a więcej to mi kaszy wyleci przy odcedzaniu ;-) ) - skład to prażona cykoria i żyto. Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ac53c385ff4b679466d507b063adc2.png Zasmakowałam ostatnio w smalcu z gęsi - mój luby zebrał go jak piekliśmy to ptaszydło. [...]