[...] i od razu lepiej. :-)) Ad.3. Tu już mam zawsze nogi jak z waty, więc zostaję przy cc. Reszta ok. MISKA Haha, dzisiaj pojedzone, mam nadzieję, że siły wrócą, a wraz z nimi jasność umysłu. Po maturze już mogę być roślinką. \-) +brokuły, cebula +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96ca98a9cd354718b20e4d3cf6362d37.png
[...] 2,5 kg i teraz żeby zaprogresować to mam minimum 3,75kg i nie wiem jak to wygląda technicznie, więc nagrałam. Wrzucę jutro. Ad.4 i 5 - ok. MISKA +brokuły, cebula, koncentrat pomidorowy +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez +bulion z kości, wczoraj też był, zapomniałam dopisać. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d892830cb66a48df85d338346ba693f5.png
piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]
[...] 30kg/8, 30kg/7 2.Butterfly 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10, 59kg/10 Dwa cwiczenia na przedramie Miska 3066kcal(257b/98t/283w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ciezki, dobry. Troche mniejszy ciezar na przysiadach, ale malo spalem i malo energii. Klatka lekko spompowana. Obecnie nie mam zadnych [...]
+ WARZYWA: papryka, pomidor, kalafior, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 - dziś również wyjątkowo 1. MC 10 x 60kg 8 x 65kg 6 x 70kg 6 x 75kg 2. ZARZUT 6 x 30kg 5 x 32,5kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 10 x 35kg 8 x [...]
TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK Witam, ostatni tydzień odpuściłem, dieta też trzymana nie była.. Dzisiaj zacząłem w pełni zmobilizowany od nowa. Zmieniłem plan na 15-10-5 oraz zacząłem cykl kreatynowy. Dzisiejsze wymiary: Waga: 62,1 Pas: 72 Klata: 93,5 Biceps: 34,4 Przedramię: 28,6 Udo: 53,8 Łydka: 34,2 TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]
Poniedziałek-29.02 Ten tydzień zaczynam nocki wiec lipa bo ciężko mi się przestawić na tryb nocny,chodzę później cały dzień jakby ledwo żywy mimo że spię 6-7h. Jedynie fajnie że w pracy pracuje w parze z gościem co też trochę ćwiczy i mamy o czym gadać przez 8h podczas pracy %-) Dzisiaj zaczynam ,,Faze 3" czyli 1. Poszły barki,ostatnia seria 67kg [...]
[...] 10/15/20kg +brzuch 3x20 spięcia na skosie 2x12 allacyh z 20kg miska z dziś i na jutro warzywnie dodatkiem jest surówka z kiszonej kapusty z marchwią i jabłkiem dodatkowo: magnez, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e593bc5b75415896801d29940485ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7869befa2d904946b3abdbe43de550d5.jpg Zmieniony przez - skeni w dniu [...]