[...] polowie zaschlo mi w gardle tak, ze nie moglam sliny przelykac no i przez caly czas mowilam sobie, zostalo dzi juz tylko 14..13...12..11 Dasz rade! hahaha Miska suple: tran,magnez jedzenie wchlaniam dzis koncertowo, odkurzacz! pierwszy raz przeszlo mi dzis przez mysl, a jak bym tak dodatkowo 2 orzeszki zjadla....to nic by si enie stalo :P ale [...]
[...] i w siadach dodane. Poza tym bez zmian. Nie mogę się już doczekać kolejnej fazy treningowej bo nogi tutaj to istna mordęga. %-) dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g
[...] to w nachwycie może być problem. Waga pokazała 90,5 na czczo. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo Tutaj akurat nie było na czczo /SFD/Images/2015/11/3/1acd74dc0738488797300eb7ce4cfb05.jpg
[...] :-) Przy wyciskaniu aż się zdziwiłęm, jak lekko poszło. Zapas jest podbnie w uginaniu z łamaną. Dobrze że progress się nie zatrzymał i cały czas do przodu ;-) dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 jabłka -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D -30g carbo
[...] Jedyne co się nie udało to rozciąganie. Bo o nim zapomniałem. Będzie trzeba to nadrobić bo możliwe, że mam przykurcze na dwojkach i trzeba coś z tym zrobić. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] Mam nadzieję, że jkutro też tak bd jak dziś. Choć na trening będę szedł bezpośrednio po pracy także mam nadzieję, że sił nie zabraknie dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -100g płatków owsianych -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu I tak te czwórki się prezentują. Praktycznie bez żadnej pompy. Tragedii chyba nie ma, ale, że jest dobrze też raczej nie można [...]
[...] ale nuży mnie strasznie. Zdecydowanie wolę szybko, dynamicznie i do bólu. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbiu x 1 rano, woda, kakao na wodzie. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma wsypana do miski. Miska na jutro: [...]
[...] na ten moment jestem szczęśliwa że nie muszę się aero zarzynać.. Jeszcze trzyma mnie niechęć do pocenia się na orbim %-) Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-19 22:51:47
[...] efektów (co jo godom, co jo godom..). }:-( Nie będę robić przerwy na święta. Szkoda by było. Ale potrzebuję trochę odpocząć żeby potem ciągnąć mocno ten wózek. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.
Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]
[...] jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) OK Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + magnez JAKI JESZ MAGNEZ MAM NADZIEJE ZE MLECZAN ALBO WODOROASPARGINIAN MAGNEZU(ZNAJDZIESZ GO W FILOMAGU B6 LUB MAGLEKU)DODAJ JESZCZE 1 TABLETKE CYNKU I ŁYKAJ NA NOC RAZEM.? [...]