Przy ujemnym bilansie i tak nie przytyjesz.... Przy redukcji wiekszosc i tak daje mniej niz 1g/kg tluszczy, wiec wydaje mi sie ze tt czy zma sa niezbedne(lepszy sen, wyzsze libido) Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-05 14:30:55
luki moja rozpiska bazowala na tym iz masz po jednej puszcze kazdego z matrixow jesli chcesz brac 2 porcje valouta dziennie to super ale zaproponuje ci w tej opcji jeszcze ciekawsze rozwiazanie i cos co faktycznie musi dopompowac dni n/t valout przed sniadaniem i popoludniu na pusty zoladek treningowe valout przed sniadaniem nx przed treningien 2 [...]
Przy redukcji nie przesadzaj za bardzo z pieczywem. Nie ma w 100% pelnego ziarna, wybierz razowy z ziarnami, graham j/w bez karmelu Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-05 17:38:22
Luki dlatego rób dzemke nie wiecej niż 30 min bo ja jak np zasne na godzine lub wiecej to też nie moge sie dobudzić , i nieraz to wstawałem pod wieczor.A co do serca to nic mi nie wiadomo nie mam takich akcji. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-14 10:47:01
w/g mnie wanilia super sam jem juz druga torbe 750g :) ja dawkuje jak koledzy mowia zapelniam luki w diecie np. omlet 3bialka nie 7 bo dodaje 30g prolongatum :) sam musisz pokombinowac co Ci smakuje z czym. przed treningiem 40min pije sobie 30-50g z woda jak antykatabolik niby, sam nie wiem czy dobrze robie :) oprocz tego wiadomo wczesniej posilek [...]
Krew sie dostala zapewne do strzykawki,bo nie zostawiles luki powietrza(zawsze sie zostawia te 1-2 kreski). Inaczej wytwarza sie podcisnienie i krew z miesnia wbija sie do tloka igly a potem pojawiaja sie w soczku takie czerwone plywajace kuleczki.
Krew sie dostala zapewne do strzykawki,bo nie zostawiles luki powietrza(zawsze sie zostawia te 1-2 kreski). Inaczej wytwarza sie podcisnienie i krew z miesnia wbija sie do tloka igly a potem pojawiaja sie w soczku takie czerwone plywajace kuleczki. Nie pierwszy raz robilem shota z hcg i nigdy nic takiego mi sie nie stalo. Luke powietrza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]
Dokladnie j/w na pomorzu bramki raczej nie znajdziesz bez dobrego wejscia w srodowisko a jak znajdziesz to szkoda zdrowia Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-30 17:07:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem gościu jest OK. Promuje tylko i wyłącznie zdrowy tryb odrzywiania. Miał styczność z kulturystyką i jest dietetykiem Jana Łuki(wilokrotny mistrz w wl itp).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie, wiem, ze to dietetyk Jana Łuki a to człowiek bardzo, że tak powiem optymistyczny, to można spróbować? W sumie to mi chodzi o kosmiczną jak na mnie ilość węgli bo aż 8 g na kg masy ciała no ale jestem ekto więc .. można spróbować chyba.. więc co o tym myślicie ? ;)
generalnie nie powinno być zastoju odstawiajac nadro i tak krąży ono jeszcze w organizmie ponad 2 tygodnie więc nie będzie tzw "luki" pomiędzy tymi środkami
luki - rano i przed (nie bierz po , skoro wieczorem trenujesz) dziwisz sie ,ze pobudzony jestes to spojrz na sklad XP energized'a i sobie sam odpowiedz, dlaczego tak jest. 1 miarka = 1porcja = 20.5g