luki

Luki wielki jestes :D

Ładnie Luki, nie poznaję kolegi. Jak długo na VLCD lecisz?

ladnie Luki:-)) size polecial ale taki sport, mnie tez to czeka niedlugo ale pocieszajace jest to ze leci tylko woda i fat;-)

luki elegancko ,dobra to najlepszego dla wszystkich w nadchodzącym nowym roku,u mnie koniec masy dodam ze miesiąc temu złamałem zebro i nie ma szału, nast zdjęcia po redukcji pzdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df288b4df674caaa949a77d0afbc8eb.jpg

moze i masz troche racji luki ale tutaj 3/4 lepiej nie wyglada%-) fakt faktem tacy fot nie wklejaja.

luki kawał skurczybyka %-) powodzenia ;-)

Widać, że coś tam ćwiczysz luki %-)

Luki, ja p******e... :D

Luki to sie nazywa plegar, jest moc Zyly wypyerdala po solare %-):-))

luki juz jest konkretnie :-)) na 1 zdjeciu juz ładnie widac "grzebien " na brzuchu

Luki jak zwykle konkret i sylwetka widać że nieżle pocieta

Luki ty juz praktycznie gotow , ja niewiem co ty jescze chcesz tam ciac.

a jaka teraz twoja waga i ile masz w pasie luki ?

luki jest kozacko, wszedzie żyły i nawet pręgi na tyłku wychodzą, szacun :-) U mnie góra też już dobrze wyżylona, ale blady jeszcze jestem i na fotce tego nie widać, na wewnętrznej stronie ud i po bokach też już powoli kable wychodza, ale na dwójkach i tyłku zostało sporo do wycięcia. Na razie wciąż lecę na ilości węgli niewiele mniejszej niż na [...]

[...] Nie chodzi o to co i jak robi tylko czy to działa i dlaczego działa. Romero póki co działa, więc nie masz podejścia. A działa temu że robi rozpyerdol tak naprawdę zawsze w ODPOWIEDNIM momencie. Wyczuwa, dostrzega pewne nawyki i powtarzalne ruchy, konkretne luki przy konkretnych akcjach Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-24 13:01:49

luki wypelnij ankiete. maxo plan ma wiele bledow.Np dwoglowe przed czworkami.Poza tym za malo cwiczen na te partie.. Rozgrzewke zrobilbym porzadna bez obciazen-bo cwiczenia ktore do niej wykonujesz sa nieodpowiednie.

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s S1.Rozpiętki s2.Pompki na hantach/głową w dół 3s Przenoszenie hantli za siebie 2s Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. WTOREK Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie hantlą z pełnym opuszczaniem 3s MC 3s Sciąganie drążka do klaty 2s Sztanga Prosta [...]

Ok wrzucam trening ponownie z wypełnioną ankietą aby było lepiej go ocenic :) TRENING PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s S1.Rozpiętki s2.Pompki na hantach/głową w dół 3s Przenoszenie hantli za siebie 2s Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. WTOREK Podciąganie na drążku 4s [...]

Pięknie Karpiu- co mogę powiedzieć. Trzymam za Ciebie kciuki, być może uda mi się wpaść na debiuty i strzelić z Tobą fotę. Jesteś kozak, pokazałeś charakter. Luki też mega kocur, a Oley to wiadomo- czołówka polskiego bb- nie wypadłeś przy nim najgorzej. Powodzenia dalej i zdrowia Byku.

[...] podchwyt faktycznie może powodowac w nadgarstkach spore naprężenia o tyle przy węższym podchwycie(z reguły węższy niż rozstaw barków) tych naprężeń nie ma Co do teorii lukixa...zaważyłem również że wytrzymałościowe próby są bite nachwytem,ale dla odmiany próby siłowe,z max cięzarem na niskich zakresach powtórzeń są już bite podchwytami(np [...]