lina

[...] o co chodzi (zdaje sobie sprawe ze jak cos jest zablokowane to da sie to odblokowac jazeli to oto ci biega) Berry- witam jak dawno cie tu nie bylo, juz myslalem ze nas nie lubisz fotka tez mi sie podoba, przypuszczam ze to dj po roku cwiczen a silowni, popatrzy tylko na te kaptury i odstajace uszy Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] aha, teraz juz wiem o co chodzi, domyslilem sie ze tylko o takie programy chodzi ale ja kozystam tylko z nich, nie chodze po stronach internetowych i nie szukam jakichs mp3, bo wszystko mozna imeshem sciagnac razem z filmami i programami dlatego uwazam ze to duza strata nie moc korzystac z tych p2p Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] jest wskazane i nie ma to rownierz wiekszego sensu (wyrzucenie kasy w bloto). na poczatku tak czy tak bedziesz mial spore przyrosty wiec kreatyny nie ma sensu brac dodatkowo za kazda puszka dziala ona slabiej, wiec prponuje pocwiczyc z rok i jak pojawia sie zastoje to wtedy mozesz siegnac po kreatyne Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja tam sie nudze jak ogladam mecze pilki noznej, idzie jeszcze wytrzymac mistrzostwa swiata albo europy Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja kiedys gralem na powaznie w teniasa ziemnego ale po 8 latach treningu zakonczylem moja kariere w sumie to dobrze bo raczej niedaloby sie go z kulturystyka pogodzic, masa by pewnie nie rosla Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Cinek nie bede rozwijal mojej wypowiedzi ale radze ci zebys odpoczal sobie jakies 2lub3 dni az mina ewentualne zakwasy czy jakies bole miesni i wtedy sprowbowal pobic rekord Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

5 miechow jedziesz tym samym planem? Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Rise-jak ty czytasz to co sie pisze 16 latkowie moga robic wszystko na silowni (tylko z rosadkiem i poprawnie technicznie) Magik-ty to mnie rozwalasz w jeden dzien znawce zrobile, moze masz pare kont i sobie tak sogi przerzucasz, niezapomnij o mnie przy takich operacjach Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] z najciezszych form treningu i na poczatku wystarcza normalne cwiczaka na bica.Jak teraz tak cudujecie z tym bicem to co bedziecie robic potem jak pojawia sie zastoje?? Pozatym 3 razy w tygodniu masakrowac bica dobrze ze ci nieumarl MOIM ZDANIEM ZE JEST TO DOBRY TRENING ALE DLA MOCNO ZAAWANSOWANYCH Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

virus nogi pronuje polaczyc z barkami jak robisz z plecami to zabardzo prostowniki sa obciazone, mozesz sie jakiejs kontuzji nabawic piter jak piszesz takie wyniki to czego mam ci niewierzyc? Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] 6x77, 6x82, 6x87, 72x10, 52x15 2. Wykroki ze sztangielkami 12x20, 14,5x20, 17x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. Wznosy nog na poreczach 4,5x3x10 5. Allachy 4xx 6. Spięcia bokiem z lina wyciagu 7. Brzuszki z lina wyciagu Fajny trening nogi solidnie skatowane nie robione 2 tygodnie przez rozcięcie ale moc była gładko weszło co jak co ale z nóg siła na [...]

Sobota-20.10.12 DT Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 8x52, 5x72, 5x77, 5x82, 5x87, 5x92, 1x97, 1x102, 72x10 2. Wykroki ze sztangielkami 12x20, 14,5x20, 17x20 3. Syzyfki 10x10x3 4. Szrugsy 4x72x20 5. Wznosy nog w zwisie 3x10 6. Allachy 4xxx 7. Spiecia bokiem z lina wyciagu 4xx 8. Brzuszki z lina wyciagu 4xxx

[...] pochylenie ale z lekkim skręceniem i pochyleniem tej strony ze sztangielka bardziej. Ciągnij ja plecami, nie kontroluj ruchu reki, ona jest jak przy każdym zarzucie tylko lina przyczepiona do sztangielki. Wykonaj szrugs barkiem jak sie prostujesz by sztangielka poleciała do gory gdy ty idziesz w dol do polprzysiadu, nie bedziesz używać wtedy [...]

[...] no i podczas jednego takiego "wystapienia" mial pojawic sie sting. Mial ciekawe wejscia, ale to jedno bylo akurat najlepsze. otoz pod dachem byla przyczepiona lina, a z samej gory mial zjechac sting, odczepic sie i spalowac kogos chyba. Zjezdzal na linie juz kilka razy, zawsze sie udawalo, ale ten jeden raz... zjechal moze 2 metry [...]

[...] :) Poręcze tak samo. 6-8p -wypychanie na suwnicy 3x12 to w superserii z ŻURAWIEM :), bo malo na dwugłowe. "-podciaganie uchwytu do brody na wyciagu 12-12-12 " lina nie uchwyt. jeszcze jedna rzecz jak w bicepsie robisz modlitewnik to rob go przed młotkami, ale jak robisz uginanie o kolano, to rob je na końcu. w tricu masz sueprserie [...]

[...] bokiem: 7kg*13 / 8,25kg*11 / 9,5kg* 9 2. unoszenie hantli w gore: 14,5kg*14 / 17kg*12 / 19,5kg*8 3. unoszenie w przod: 9,5kg*12 / 10,75*11 / 12kg*10 4. rozciaganie ramion(lina) 12/10/9 powt tricu: 1.pompki wasko 16/15/13/12 powt 2. wyciskanie francuskie(lina) 12/11/10/8 brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 2. Spięcia brzucha.3 [...]

[...] 15 min. przeszkody obwód 3x - pullover 12kg x8 - PP 20kg x8 - podchwyt 3+2 - rdl jednonóż 16kg x8 - wykroki chodzone 2x10kg x8 (na nogę) przeszkody 2x - siatka swingiem - lina pozioma - ringi - ścianka - przejście z liny na linę https://youtu.be/i3Tx2dHrdy4 Zapisałam w Garminie jako własną aktywność, bo mi nie pasuje to liczenie powtórzeń i [...]

[...] rowerek 2. rdl jednonóż 5kg x10 + wejścia na step 15x na nogę 3. pompki przy stole 15x + wspięcia na palce 15x 4. HT 5x jednonóż + 10x obu + rowerek 5. łopatkowe jednorącz (lina) 15x + zejścia ze stepu 15x 6. wiosłowanie gumą 15x + wspięcia 15x 7. wyciskanie stojąc jednorącz 5kg x8 + rowerek 8. spacer z gumą w bok 15x + wejścia na step bokiem i [...]

[...] czy przeszkody. Dlatego pomiędzy ćwiczeniami spokojne bieganie a i tak w końcówce brakowało siły. Pojechałam specjalnie na taki fajny plac gdzie jest długi monkey bar i lina i się zdziwiłam bo liny już nie ma %-) tyle lat wisiała, ciekawe czy się zerwała ze starości czy ktoś zabrał. Także było bez wchodzenia na linę, szkoda. Najpierw na [...]

Zgadzam się, może być tak że tych 20km wcale nie da się szybko przelecieć ;-) 30.09 Dziś krótki trening góry. Chciałam iść do klubu wieczorem ale nie ma szans, więc poćwiczyłam trochę w domu. Zakwasy mam po poprzednim treningu, dlatego nie szalałam. 1. Lina 3 serie: 1x wejście bez nóg + 5x wejście z nogami opartymi o podłogę W przerwie spięcia [...]