lina

[...] z kumplami obaliliśmy "co nie co" na rozgrzewke bo jeszcze mrozi troszku to trza było he he! 1.Klatka - wl 5s 10-15p 2.Barki-wznosy wzdłuż tułowia 4s 12p 3.Plecy-sciaganie z lina do ud 4s 12-15p 4.Triceps-prostowanie ramion na wyciągu z lina 3s 12p 5.Biceps -uginanie ramion na wyciagu dolnym z liną 3s 12p 6.Uda-wykroki ze sztanga 3s 15p [...]

[...] intensywności, z plecakiem (bo tam miałam zabawki, m.in. kółka). Pomiędzy biegiem ćwiczenia. Na rozgrzewkę inverted rows i pompki. Później różne drabinki, drążki, poręcze, lina. Ćwiczyłam różne elementy, wrzucam kilka filmów: Drabinka i lina: (jest progres, bez dokładania ręki i trochę szybciej niż ostatnio) https://youtu.be/O4l8GM5TzaA Na [...]

[...] czytając o treningu! Niebawem na kółkach zrobisz iron cross'a: http://www.ewagym.com/wp-content/uploads/2012/04/iron-cross.jpg Lina fajnie! U mnie na street workout'cie jest lina, ale tak naprężona, że prawie jak rura.. Nie ma mowy o zawinięciu stopy. Przekładanie łokci - na ściance chyba łatwiej niż na drążku, bo ściana jest oparciem na nogi. [...]

[...] Gryf (ok.6) 10x37,5+G 9+1x40+G 2. Wyprosty przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 12x8kg 10+2(nieciekawe) x8kg 7+3(nieciekawe)x10kg 3. ściąganie wyciągu górnego: (lina) 11x40kg (lina) 9+1(nieciekawy)x40kg (Drążek) 14x45kg Przedramię: podchwyt/nachwyt 8 serii.. podchwyt 14-18 nachwyt 12-14 __________________________ FILMY: 1 ćw. na [...]

Kurde Paweł przegrał Saibek masz może lina? Zaraz obadam w dziale

Ale jak u Ciebie to wygląda, kciukiem wywierasz nacisk na palec wskazujący? Bo w sumie teraz jak próbuje to jakoś mi to zupełnie nie podchodzi, dopiero na samym końcu ruchu mogę złapać kciukiem rączkę. Ale to pewnie kwestia tego że zawsze ściskam inaczej i nie mam wyuczonego tego ruchu :) Lina tez fajna sprawa, jakiś czas temu trochę się bawiłem [...]

[...] zawsze. _toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - wszystkie trzy głowy pracują równomiernie. Podchwyt - oczywiście pracują trzy głowy, ale najbardziej zaangażowana jest głowa przyśrodkowa. Lina - tu [...]

[...] trochę za lekko. Trening - rozgrzewka: wioslarz 500m, przyciąganie do brzucha siedząc, ściąganie drążka do klaty 1. Przeszkody: - ćwiczenie na chwyt (kołki i uchwyty) - lina 2. Podciąganie z gumą 2/4/4/3/3/3 Optymistycznie stwierdziłam, że z gumą zrobię piramidę 2/4/6/4/2 albo nawet 8... ta jasne }:-( Poszło 4 i koniec. Ale mnie to [...]

[...] omega albo z decca bo teraz kurs wyznacza się z systemów satelitarnych, wiem, że ci po kursach płyną spanikowani i o pół rzeczy na starcie się pytają bo nie wiedzą, która to lina cumowincza ale ja dalej murem stoję za tym, że nie warto studiować na wsmce na nawigacji po to by pływać i pomijam, że zawód marynarza to najgorszy zawód na świecie, co [...]

17.01.2014 - BICEPS + TRICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Dipsy 5x5 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 / 5x45 + dropy 7x25 / 9x0 1b. Uginanie hantlami 5x5 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 / 5x25 + dropy 7x20 / 10x14 2a. Francuz nachwyt 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 / 15x37,5 2b. Uginanie sztangą 8/8/10/12/15 8x52,5 / 8x52,5 [...]

[...] łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) | 20x9kg (10x50kg) | 20x9kg (10x50kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. prostowanie zza głowy ze [...]

[...] z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x12kg(10x52,5kg) | 20x12kg(10x52,5kg) | 20x12kg (10x52,5kg) | 20x12kg (10x52,5kg) | 20x12kg (10x52,5kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. prostowanie zza głowy ze [...]

[...] z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x14kg(10x57,5kg) | 20x14kg(10x57,5kg) | 20x14kg (10x57,5kg) | 20x14kg (10x57,5kg) | 20x14kg (10x57,5kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. prostowanie zza głowy ze [...]

[...] z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x16,5kg(10x60kg) | 20x16,5kg(10x60kg) | 20x16,5kg (10x60kg) | 20x16,5kg (10x60kg) | 20x16,5kg (10x60kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie z [...]

[...] z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x16,5kg(10x65kg) | 20x16,5kg(10x65kg) | 20x16,5kg (10x65kg) | 20x16,5kg (10x65kg) | 20x16,5kg (10x65kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na [...]

[...] z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x16,5kg(10x70kg) | 20x16,5kg(10x70kg) | 20x16,5kg (10x70kg) | 20x16,5kg (10x70kg) | 20x16,5kg (10x70kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x16,5kg(10x72,5kg) | 20x16,5kg(10x72,5kg) | 20x16,5kg (10x72,5kg) | 20x16,5kg (10x72,5kg) | 20x16,5kg (10x72,5kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na [...]

[...] łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x19kg(10x75kg) | 20x19kg(10x75kg) | 20x19kg (10x75kg) | 20x19kg (10x75kg) | 20x19kg (10x75kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x15kg + sztanga łamana fst7 6. uginanie francuskie na [...]

[...] łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg(10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) | 20x12kg (10x50kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. prostowanie zza głowy ze [...]

[...] łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki 20x14kg(10x60kg) | 20x14kg(10x60kg) | 20x14kg (10x60kg) | 20x14kg (10x60kg) | 20x14kg (10x60kg) 4, wyciąg oburącz lina+nachwyt+lina zza głowy+prostowanie nachwyt x25 każde ćwiczenie bez przerwy 3serie 5. modlitewnik sztangą łamaną 12x10kg + sztanga łamana fst7 6. prostowanie zza głowy ze [...]