lina

32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To jakiś żart? Ćwicz całe ciało a nie pompujesz łapy objętością jak dla kulturysty zawodowego. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-23 22:24:02 Naprawdę to dla jakiegoś kulturysty? Robię tak od 1.5tyg i daję radę Zmieniony przez - 4watch w dniu 2020-05-24 17:24:45 32 serie na łapy hantelkami po 5 kg? To [...]

cos mi nie wyszlo, wez sobie skopiuj lina :p http://img143.imageshack.us/img143/6028/blenderie9.jpg co dziennie robie sobie nim mixa do szkoly i jak narazie nie zawodzi ;)

Więc tak-wystarczyło że napiszesz ogólny zarys tygodnia/podziału partii. Skoro dieta jest,inne partie rosną-błędu trzeba szukać w treningu,technice.. Twój trening ma b. wiele błędów-prócz źle dobranych ćwiczeń-wykonujesz nie anatomiczne ruchy-przez co jedziesz rotatory. -wycisk sztangi zza karku 4x 14-12-10-8 -podciąganie sztangi do brody 3x [...]

zależy jak komu wygodniej, ja robie liną, pozdrawiam

Cześć, jak będziesz miał jakieś pytanie to śmiało. HST polecam, jest to bardzo UNIWERSALNY trening, wg mnie lepszy na początek niż "zwykłe" FBW, w którym ciężary dobieramy intuicyjnie. Po HST możesz spróbować HST PUSH & PULL, lub samego PUSH & PULL, w moim podpisie masz lina do takiego treningu

dzięki za odp więc na nogi postaram sie robic podwójnie dzielony bo akurat w srode mam 2 w-f i moze sie to udac Ściąganie liny klęcząc-poczytałem ze dobre cwiczenie wiec kupie sobie końcówkę z rozdwojoną liną na allegro mam jeszcze jedno pytanie. obecnie robie trening dla mocnego krzysia+klatka and1player i moje pytanie brzmi: czy po skonczeniu [...]

Być może potrzebna będzie wizyta u lekarza. Przyczyn może być dużo.Mnie tez bolały łokcie przy tym ćw.-ostatnio pomogło-wykonywanie fazy negatywnej na max- zza głowę. Jeżeli ból nadal będzie-proponuje przerzucić się na wyciąg-lina/drążek-a na główne ćw. postawić pompki z obc.,lub wycisk w wąskim. Ew. możesz spróbować to ćw. z hantlami

zdaje sie "odwrotne pompki" pięty na laweczce w podporze na rękach obciązenie na udach ;) na mnie świetnie działają. Francuza możesz zamienic na francuza hantlą stojąc, wyciskanie hantli zza głowy i prostowanie na maszynie liną.

no widzisz Hubert bo masz dluga ta linke i to juz dziala bardziej na zasadzie wahadla:) co tez rozkminilem u siebie to zawsze jak wieszalem cos przez pas treningowy to sie bujalo, kiedy nie uzywam pasa a po prostu lina jest dluzsza i wiaze wokol bioder tego problemu nie ma.

[...] odpowiedzi to bzdury - jeszcze kto przeczyta i sie zawiedzie. Wejscia i zejscia na linie to tylko NOGI I brzuch!!! Ciezko to wytlumaczyc ale polega to mniej wiecej na tym ze lina znajduje sie po zewnetrznej stronie lewej udietej nogi (oczywiscie wisisz juz na rekach na niej) prawa stopa "podbierasz line" spod lewej stopy tak zeby [...]

Dzięki, za wskazówki ale obawiam się,że na razie siłownia odpada. Postaram się coś wykombinować z tymi sztangami. Znałazłem taki plan: Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc [...]

Dobrze jak byś wrzucił tutaj trening do oceny. W ćwiczeniach zazwyczaj robię serie z ilością powtórzeń 12-10-10-8, stosownie zwiększając ciężar, tak żeby z trudem robić ostatnie powtórzenie. Jeśli nie mam siły na ostatnie serie, to zmniejszam ilość ostatnich 12-10-8-6. Poniedziałek 1) klatka: - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (12-10-10-8) [...]

[...] same ciezary, serie i powtorzenia jak w poprzednim cwiczeniu (krotsze przerwy) -superseria : uginanie mlotkowe z linka wyciagu + prostowanie do dolu z linka wyciagu (Gruba lina najbardziej przypomina warunki walki-ale jak wolisz drazek to spox, zakres + - 20 stopni wokolo kata prostego) regresja obciazen 5/8/10/12/14/16/18/20...prawie zero [...]

[...] tu podstawowego wielostawowca Doradzając w ciemno-bo nic o sobie nie napisałeś-zrób triceps na innej sesji by był bardziej wypoczęty-np: nogi klata/najszerszy off barki łapy I plan dla ciebie: 1.Pompki na poręczach-docisk 1/2rm 4x6-8p/z obc. 2.Wyc. francuskie skos ujemny 4x8/12p 3.Wyprosty na wyciągu-lina 2x12p Triceps ruszy-nie ma innego wyjścia

ja trenuje SW 3x w tygodniu, a we wtorki i czwartki robie silke, albo plywam. na silce raczej maly ciezar 20 powtorzen. oprocz tego po kazdym treningu zostaje z kumplami na silce ale tam robie tylko line, gumy i podciaganie.Lina dla mnie najlepsze cwiszenie! ps. jestem tez zainteresowany treningiem bodajze "HIT" 2x w tygodniu. Rowniez [...]

Mam nadzieję, że nie kupiłeś. Takich rzeczy się nie kupuje z niewiadomego źródła! Ten sprzęt szybko ulega amortyzacji i musisz wiedzieć co się działo z lina np. ile zaliczono na niej lotów ze współczynnikiem 2 itd. Zrób koniecznie kurs żebyś się nie zabił a na początek kup książkę Krzysztofa Tretera Poradnik Wspinaczka Skalna z Pascala, odpowie na [...]

Ja mam poręcze stacjonarne z Marbo lina pro powiem ci tak stabilne i polecam ... Będąc na wczasach przez dwa tygodnie miałem porównanie tych poręczy do poręczy z technogym lini izotonic i róznicy nie widze żadnej jeśli chodzi o ćwiczenie stabilność itp. Marbo ma regulacje wysokości i oparcia duży plus i cenna techogym liczyć trzeba w tysiącach a [...]

Niewiem Czy lepszy Jest Trening Oliviera Lafey'a mam nadzieje ze nic nie przekręciłem czy ten trening ?? Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub [...]

Mi na barki świetnie wchodzi z górnego wyciągu, liną do klati, poprzez rozszerzanie rąk(nigdy nie wiedziałem jak to ćwiczenie się nazywa) Coś takiego http://www.athleticshop.com.pl/test2.php?wmimg=images/fotki_180/jakas_linka.jpg&wmtext=athleticshop.com.pl :D

Moim zdaniem to chyba wspinanie po linie najlepiej pomaga, dobrze jak lina jest gruba i śliska...