lina

[...] * Podciąganie się z "przeciwwagą" - są takie maszyny na siłowni, acz ja sobie do podciągania na 1h zmontowałem coś takeigo - przez drążek przerzucona solidna lina (najlepiej gdyby była śliska), na jednym końcu jakoś przymocowane ciężary (ja użyłem starego plecaka), a na drugim pętla. W pętlą wkładasz kolano i się podciągasz, tak [...]

[...] tym wiąże i wagą. Dynema jest z reguły dużo droższa choć warto w nią zainwestować. Różna długość taśm służy przy zakładaniu przelotów w miejscu gdzie ekspres nie pracuje lub lina opiera się o skałę co stwarza zjawisko przesztywniania się układu a dłuższa taśma może temu zapobiec (stosuje się generalnie przy drogach przy własnej asekuracji, [...]

Lina 10mm, 10.2 też była, ale mniejsza lepsza, gdy się troche pochodzi, to spuchnie :D Wychaczyłem na allegro tanie salomony - karabinki. Nie będe się wiecej podciągał na palcach, przynajmniej na razie. Na Mnicha nie będe wchodzil w tym roku, wiec duzo expresow nie potrzebne. Pozatym, jak pisałeś Dante39 zbiera je partner pod Tobą jak idziecie na [...]

Moje umiejętności kończą się na VI.1, przy czym z dołem a już na pewno na własnej robię max. VI. To nic nadzwyczajnego ale i ja nie mam ambicji aby robić bardziej masakryczne drogi. Za ciężki jestem na taką zabawę, ha, ha, ha. Lubię drogi wielowyciągowe i wspin na własnej asekuracji. Pamiętaj, że nie ważne ile robisz, ważne, że to co robisz [...]

[...] to faktycznie problem, coś o tym wiem a jak nie daj Boże muszę jeszcze założyć w górach nawet lekki plecak, oojjj... co do expresów to istotna jest wartość poprzeczna gdyż lina może się przy złym ułożeniu karabinka (jak się go np. źle wepnie) oprzeć, podczas odpadnięcia o zamek i narazić go na zniszczenie. Trzeba przy tym pamiętać, że przecież [...]

spoko wyglada ale ta klatka faktycznie troche dziwnie wyglada(no coz nie jego wina) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] klatka-wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 15,12,12 wyciskanie na maszynie 3 serie 15,12,12 rozpietki 15 15 15 triceps: francuskie sztangielka 15, 12, 12 wyciag z lina 15,12,12 plecy: wyciąg gorny 3 serie 15,12,12 wiosło sztanga 15,12,10 skłony ze szanga 15,12,12 biceps: sztangielki stojąc 15,12,12 sztangielka w op. o kolano chwyt [...]

Dzieki za odpowiedzi chlopaki. A czy pamelke (niezla nazwa ) moglbym zastapic zestawem plastikowy kanister + lina. Co najmniej do poczatku roku szkolnego jestem bez kasy wiec na to bym sobie spokojnie mogl narazie pozwolic. Nigdy nie mialem pamelki w rece wiec nie wiem jaka ma wypornosc. brait niezly z Ciebie kozak , ale nie bede nasladowal (bo [...]

Na SP mozna powiesic 3 ludzi czyli cos kolo 300 kg pewnie. Karnister plus lina .. czemu nie, napewno mniej wygodne, ale wypornosc powinno miec dobra. Pozdrawiam.

Najlepsza jest lina. Wtedy nawet pas nie jest potrzebny

Ms Figure: 5. Izabela Sokolovska 4. Aleksandra Krzyworzeka 3. Iwona Męcer 2. Rasa Svabauskine 1. Lina Jugulyte

Witaj Łydki możesz sobie darować. Jeśli nie masz do nich predyspozycji to i tak nie urosną ;-) W pewnej mierze przećwiczysz je przy uginaniach podudzi . Co do bicepsów-jeśli nie mozesz wykonywać niczego podchwytem to niestety nie przećwiczysz kompleksowo dwugłowych. Kombinuj z młotkami-mogą być z hantlami, mogą być z kratownicą, mogą być z liną [...]

[...] 2. uginanie ramion na modlitewniku 3x 12-12-12+ 3.uginanie ramion z sztangielkami siedzac opierajac plecy o oparcie (na zmiane) 3x 12-10-8 4. uginanie ramion z lina z wyciagu dolnego stojac stylem mlotkowym 2x 12-10 BRZUCH: 1. sklony tulowia 3x max DZIEN II PLECY: 1. Podciaganie na drazku 2x max 2. przyciaganie sztangi do [...]

myśle ze z liną to nie było być problemu rzejdz sie np. na złom i kup se a i jeszcze takie kółeczka ze 2 i bedzie elegancko

[...] -unoszenie sztngielek przodem-chwyt neutralny -unoszenie sztangi przodem -unoszenie rak przodem z uzyciem wyciagu dolnego -unoszenie rak przodem z uzyciem wyciagu dolnego (lina) -unoszenie rak przodem w lezeniu na lawce skosnej -wyciskanie sztangi (lokcie ulozone z przodu tulowia) -analogicznie jak wyzej-ale sztangielki (mozna tez w tym [...]

[...] Cwiczenia jakie stosowalem: klatka - lawka prosta, skosna, rozpietki - kat 30 stopni, lawka prosta w waskich uchwycie. triceps - wyciag gorny - nachwyt, wyciag gorny - lina, wyciskanie francuskie grzbiet - wyciag gorny za kark, wyciag przed siebie, wyciag dolny w siadzie plaskim, unoszenie tulowia z opadu, unoszenie hantli w opadzie biceps [...]

I izometryczny martwy ciąg. Dzisiaj jak próbowałem z prześcieradłem, to słyszałem, jak włókienka strzelały, teraz będę robił z metalową liną :-D

[...] na skosie linki triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wyciskanie francuskie lezac oburacz gryf lamany PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC(z lina) POMPKI W PODPORZE TYŁEM Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE przysiady UGINANIE NÓG W LEŻENIU: wspiecia na palcach(lydki) barki gorny wyciag w yuchwycie troche szerszym niz [...]

W tamtym temacie do ktorego dales lina to jest jasno napisane - silownia. Ja mam silownie w pracy przez caly dzien.

[...] stojaco w dol na maszynie (taka przykrecana do sciany z linka ciagnaca po rurze ciezar, nie wiem, jak to sie nazywa, wyciag;P?) 4x10 to samo, ale zamiast drazka jest gruba lina(skakanka), ktora ciagnac w dol robie "mlotki"(?) 4x10 mlotki, ale raz jedna, raz druga reka WT: BICEPS+NADGARSTKI 4x10 na stojaco podnoszenie dsztangi z dolu [...]