lewa reka

[...] trochę wysportowana(triathlon, jazda konna)a kurcze na pewno nie jestem 'krucha'! Od tak, bez niczego, bez żadnego uderzenia, skręcenia, przeciążenia zaczęła boleć mnie (lewa) ręka. Bliscy się śmieją jak zastanawiam się czy iść do lekarza, twierdząc, ze jak to do lekarza jak nic nie zrobiłam. Teraz opiszę. Ręka wygląda normalnie, bez [...]

[...] gdy jako ekto, dość szybko rosłem i nie miałem zapotrzebowania >3000kcal. Trening skupiony na wyrównaniu dysproporcji zacząłem od pompek, robionych tak, aby "Prowadziła" lewa ręka, starając się ją bardziej angażować. Po pompkach Robiłem kilka serii niezbyt ciężkim hantlem i ilość powtórzeń na lewą rękę delikatnie zwiększałem. Minęło blisko 4 [...]

u mnie działa taki trik (tylko musisz być szybszy od gościa zakładającego gilotynkę i on nie zdązy spiąć rąk) w momenicie gdy juz wyczaisz co gość próbuje ci zrobić i jestes z jego prawej strony pod ręką to lewą ręką wykonujesz ruch jak do klaura (pływanie) i z całej siły zakładasz dźwignie na ramię, możesz dokńczyć goscia dobrym kopem w głowę. w [...]

[...] rozpoczęcia od 12.5kg, ale stanęło na 10kg, w kolejnych seriach to już w ogóle masakra, aż musiałam zmniejszyć na 7.5kg, a i tak nie udało mi się zrobić tych min.12powt. - lewa ręka puściła 3b. w pierwszej serii nie zrzuciłam ciężaru, rozejrzałam się ale nie mogłam wypatrzyć sztagielek 2kg, więc 1 "drop"poszedł też na 3kg, później już starałam [...]

[...] niedynamicznie - a często mam problem, żeby coś wykonać z odpowiednią dynamiką, przy takim ciężarze już nie dałabym rady tyle powtórzeń wyrobić, choć do 15 nie doszłam, znów lewa ręka słabsza, od niej zaczynam 3. ok 4. ok 5. spróbuję dołożyć ciężaru, bo było z zapasem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22eacbb60e4b4e97a4e1b1b712886d1c.PNG Dodatkowo: [...]

Jednak znalazłem jakieś zdjęcie. Oto one, widać na nim odrazu że lewa ręka jest mniej estetyczna i mniejsza niż prawda. Czy masz jakieś pomysł co zrobić żeby lewa nadgoniła prawą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f0d6a098c4d47a4a756777b25cb9b93.png Zmieniony przez - daniel221096 w dniu 2013-12-22 20:57:42

[...] wyciskanie sztangi z klatki piesiowej 8,8,6,6,4 progresja unoszenie na prostych rekach sztangi przed siebie do linni barkow 3 x 8 staly ciezar unoszenie hantli na boki wylewajace 3 x 8 tric wyciskanie francuskie lezac sztangi lamanej 3 x 8,8,6 progresja wyciskanie hantla zza glowy reka prostopadle do podlogi 3 x 8 st c wyciskanie hantla [...]

fakt ze jak robię iniekcje w prawy bark,lewą ręka to też mi ręka lata

[...] miesiące skupię się na ładowaniu w siebie konkretnej ilości kalorii oraz ciężkich treningach, jednak masę jaką bedę budował chciałbym utrzymać w dobrej jakości, nie zalewając się zbytnio tkanką tłuszczową, zajmie to o wiele więcej czasu jednak efekt końcowy z pewnością będzie o niebo lepszy. Celem będzie waga w granicach 100/105kg.,w [...]

paco w-wa sie myli, nie mozesz cwiczyc jednej reki mocniej. Radze robic serie na ramiona najpierw lewa reka i liczyc powtorzenia, jak robisz prawa to nie rob wiecej niz lewa choc mozesz, poczekaj(nie wiem ile tygodni moze to potrwac) az dysproporcja sie zmniejszy i powinienes robic tyle samo powtorzen w takim samym tempie itd powodzenia moje [...]

easy, aleś ty mądry... przeczytaj jeszcze raz, co napisałem. Dla mnie nie ma opcji ładowania w udo-nazbyt wiele tam nerwów, żył i już nie raz pisał ktoś o bólu uniemożliwiającym chodzenie kilka dni. Do tego udo przyjmie mniej soku niż pośladek. Jeszcze nie słyszałem by w gabinecie zabiegowym ktoś podawał cokolwiek w udo. Jeśli chodzi o lewy [...]

Na trening udałem się wypoczęty, ale z zakwaszonymi rękoma i przednimi aktonami barków (tutaj zakwasy były bardzo mocne po ostatnim treningu klaty). W najśmielszych wyobrażeniach nie przewidywałem, jaka czeka mnie tego dnia katorga. PIĄTEK: Plecy : 1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 12x 12x 12x 12x 2. Wiosłowanie sztangą na [...]

SPAMPOST nie jest wcale męką , student wali konia lewą ręką

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

[...] 3x10 sklony boczne 8kg 3x20 na kazda sciaganie drazka 25kg 2x12,35kg x10 wypychanie nog na suwnicy 55kg 3x10 i zrobilam na biceps mlotkowe 3x10 z 6kg,i tu wlasnie ciezko ta lewa reka jakby biceps a nie bark kontuzjowany Ten biceps to tak sobie zrobilam bo nigdy go nie cwicze a ostatnio przy podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam [...]

[...] mi zależy na poprawie wytrzymałości mięśni i na tym żeby nadgonić trochę lewą rękę bo jestem w stanie podnieść większy ciężar ale jak przegnę we wcześniejszych seriach (zbyt dużo powtórzeń) to właśnie lewa ręka mi odmawia posłuszeństwa. GVT może później, w tej chwili sądzę ze kondycyjnie nie dam rady, ćwiczę dopiero 2 miesiąc, może coś innego?

[...] 5x25, 4x25 --> słabo mnie to idzie 4xobwód 15 burpee, 10 pompek, 5 turkish get up(z 5 kg sztangielka) w ciagu 17 min (ostatnie pompki to juz byly z przytuleniem maty i lewa ręka odmawiała posluszeństwa, małpa jedna) Wieczorem jeszcze 1h na stepie To na tyle z dnia dzisiejszego, troche mi smutno bo się obmierzyłam w zdluz i w szerz, i patrze [...]

[...] treningów: 1. Opuszczanie sie na drążku podchwytem: 5, 5, 4, 3 2. Wyciskanie sztangi wąsko: 5x10,5; 13; 15,5; 3x18 3. Uginanie sztangielek z supinacją:10x 5;7; 4x9kg (lewa reka odpadła) 4. Prostowanie ramion na wyciagu: 9x7,5; 7x10; 4x12,5 + 2x3obwody: 8 wskoków na ławeczkę, 6 thrustersów(3kg), 5 SDHP(8kg), 4 burpee wieczorem 2h aerobicu [...]

[...] ciężko i strasznie się spociłem MC wszystko pięknie ładnie chciałem nawet spróbować 100kg ale pech w ostatniej serii i zerwałem sobie odciski na obu rękach. Do tego moja lewa ręka się otwierała co utrudniało mi zadanie Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż brązowy, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc [...]

[...] 1-ciężko pośladki i tył uda się mocno buntują 2-ciężko ostatnia seria bardzo,instruktor miał mnie asekurować ale się zagadał@@-) ale jakoś dociągnęłam do 10powtórzeń (lewa ręka słabsza,2xzłamana) 3-ciężko 4- ok starałam sie pamiętać o 2sekundowych przetrzymaniach na górze 5-tu to się działo na pewno idealnie nie jest ale lepiej niż [...]