optycznie sa duże , natomiast pomiarow nie wykonywalem , zważe sie za dluzszy czas , hmb jest po prostu razem z leucyna w jednym produkcie (pewnie sie domyslasz co to za produkt i dlaczego nazw nie podaje) waga - do kosza ;-) od dawna to mowie wyglad super ze sie mocno poprawil w takim razie kontroluj aby nie byc w takim deficycie zbyt dlugo ... [...]
[...] jakby od nowa tę dietę. Z WPC nie zrezygnowałem. A jeszcze tak zapytam Logana, bo wcześniej zapomniałem: czemu mam 'odstawić' BCAA? Czytałem w badaniach naukowych temat o BCAA i tam było napisane, że leucyna przyspiesza spalanie tłuszczu. A to moja dieta w DNT: http://img339.imageshack.us/img339/1508/if2dnt.png W DT będzie 1 banan więcej ;-).
dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]
j/w + za dobre chęci dostaniesz :D Serio carbo truskawkowe zaj**iste? Raz kupiłem i wylądowało w koszu :D Dla mnie zaj**iste, biorac dodatkowo pod uwage, ze jest tam leucyna to w ogole kozak};-)
[...] aminokwasy masz w twarogu, miesie, jajkach, odzywkach w wielu zrodlach, dodanie 5-10g aminokwasow do diety w ktorej jest ich juz w hooy nic nie zmienia. Ponadto podanie bcaa powiedzmy rano naczczo przed cardio daje tylko tyle ze w procesie glukoneogenzy dosatajesz zastrzyk glukozy (poza leucyna) rownie dobrze mozna zjesc lyzeczke cukru ze stolu.
[...] później zapijam wodą i idzie przeżyć. Spoko się po nich czuje po trenie, polecam produkt. Nowego prostara kupiłem rónież na sfd o smaku ciastka z kremem. Jest to izolat z koncentratem i peptydami. Na porcje 30g z wodą: 25g -bialka 2g- wegli 0.5g- tłuszcz 6g-bcaa w tym: 3192-leucyna 1540-izoleucyna 1275-walina Białko 1 klasa, wogóle lubie tą firme
VPX ANARCHY - http://www.a1supplements.com/Anarchy-Covalex-206-Grams-p-20491.html QUAKE (no booster na geraminie) - http://www.a1supplements.com/Quake-10.0-40-Servings-p-20053.html XXL LEUCINE (czysta leucyna) - http://allegro.pl/item1150347233_xxl_nutrition_leucine_powder_xxl_500g_leucyna.html Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-18 23:58:02
No właśnie kupiłbym to białko ale ta leucyna, przygrali se w gumki. Ten spalacz dobry? sidy są po tej geranaminie? Pocisz się coś lepiej po nim czy tylko pobudzeni i ile tego jesz dziennie/ przed trenem?
[...] Ktoś pytał jak w koncu jest pic te carbo po treningu czy nie pić?? Powtorze- na dzien dzisiejszy - pic carbo ( 0.8g/kg mc) + mieszanka amin niezbędnych ( EAA) + ewentualnie leucyna. co do dawek amin , no cóz tu jest wiele spzrecznosci. Uprawiamy jakby nie patrzec sport extremalny więc myśle że polecane dawki 6g EAA możemy śmiało zwiększyc
[...] insulinową, ale o czym pisałem dalej niekoniecznie jest tak, że chodzi nam o jak najwyższą hiperinsulinemię(i tu badanie które wkleiłem), do czego byłaby potrzebna potężna dawka węglowodanów prostych, białka serwatkowego i aminokwasów takich jak leucyna podanych natychmiast po treningu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-21 15:06:58
Artek BCAA to tylko 3 amonokwasy: L-valine, L-leucine, L-isoleucine EAA to: Kompleks aminokwasów niezbędnych (EAA): 6 g Leucyna Walina Izoleucyna Lizyna Arginina Histydyna Treonina Metionina Fenyloalanina czyli bcaa i cala banda szeryf mnie uprzedzil no i opisal to dokladnie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-07 14:48:20
[...] 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. Wartość odżywcza: Dni nietreningowe(10 g) / Dni treningowe(20 g) L-leucyna / 2,5 g / 5 g L-walina / 1,25 g / 2,5 g L-izoleucyna / 1,25 g / 2,5 g L-glutamina / 3,5 g / 7 g Whey mass gain hi-tec wanilia HI TEC Whey Mass Gain jest klasyczną [...]
Miczelx możesz powiedzieć dlaczego dodanie tłuszczu zwiększy poziom ketozy? Bo ograniczy proces glukoneogenezy. Białko które stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na [...]