lepszy sen

Aleks na chwilę obecną gdzieś w środku widełek. Z ciekawości tylko założyłem taki wątek żeby poznać wasze doświadczenia na ten temat bo zauważyłem, że im bardziej wywalony estrogen mam tym mój sen jest lepszy a jeśli zejdę poniżej widełek to już zaczynają się przebudzenia w nocy

a próbowales walnac setke przed snem? sen na pewno lepszy %-). az se chyba dzis strzele wieczorem whisky z lodem ;-)

biorę B6-sen lepszy,libido nieznacznie

na mase to jest dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie [...]

to bcaa odpuść gainer to żarcie w prochu, sam musisz wiedzieć jaki luki masz w jadłospisie tak więc gainer/białko - w zależności jakie braki są. witaminy, zma może być żeby sen lepszy był. A tak to nic, pilnuj tylko żeby był dod. bilans kaloryczny.

Zależy też czy od zawsze masz zaburzenia snu czy je nabyłeś? Takie rzeczy jak melatonina, ziółka na sen tip. mogą pomóc gdy ktoś chce poprawić jakość snu z dobrego na lepszy( no chyba że komuś pomoże bardziej jako placebo)

Lepszy jest sen nieprzerywany, czyli wersja spania od 6 do 14.