A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]
[...] skoro dieta jest odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa. Serek wiejski z jabłkiem to ubogi odżywczo posiłek, staraj się w każdym posiłku dostarczyć minimum 20g białka, tak żeby osiągnąć tzw. peak leucynowy. Bcaa jest zbędne, lepiej zainwestować w probiotyki, NAC czy gabę na lepszy sen. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-30 12:31:33
Dobrze,w takim razie dziękuję bardzo za pomoc i zostanę jeszcze przy tym FBW, zadbam o lepszy sen i zobaczymy jak to będzie. Bo poza nogami to progres mam bardzo duży :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porad np art o "Higienie snu" nawet mi to wszystko pomogło ale teraz znowu się budze w nocy. Spróbuję tą GABE, może to i placebo ale psychicznie będe czuł że coś wziąłem na lepszy sen :D Oczywiscie jak sie obudze w nocy to nie wstaje z łózka i nie wyciskam :-P tylko dalej leże z zamkniętymi oczami i próbuje zasnąć Zmieniony przez - Squirrel w [...]
[...] Cie nie potrzebnie zalac wodą i bedziesz startował w wyzszej kat. Jezeli chodzi o ZMAto niezly pomysl aletylko na noc poniewazu niektorych dziala to wten sposob ze wprawia w lepszy sen. ZMAmozebycapteczne ale rowniez w postaci suplementu z jakiejs firmy np. TREC. Tribulusa sobie podaruj bo w Twoim wieku niestety takimi preparatami nie da sie nic [...]
[...] Sam trening w godzinach wieczornych moze byc juz tym elementem ktory bedzie utrudnial zasypianie, Aktywnosc ukladu nerwowego podczas wysilku wzrasta i nie zawsze powoduje lepszy sen, a czasem jest niestety czynnikiem, ktory utrudnia zasypianie. Mozna tutaj pomyslec o dodatek po treningu, przed sne, ktore pomoga CI sie zrelaksowac i wypoczac. [...]
15 dzien testu, 52 tabsy za mna Smak: przyzwyczailem se, nie przeszkadza mi zbytnio, daje rade sie nauczyc do teg smaku tabs Działanie: +lepszy sen, glebszy, zasypianie bez zmian, czyli nie pomaga zasnac a spac +regeneracja, Domsy o 12-18h krotsze niz zazwyczaj +libido na plus dluzsza erekcja%-) +chyba podwyzsza mi termogeneze, pomimo mrozu gotuje [...]
na wiekszosci forów i prawie wszyscy mowia ze na noc jak najmniej wegli bo daja niepotrzebne energie i odklada to sie w postaci tkanki tluszczowej a to ze usypiaja i lepszy sen jest to spokojnie moge odpuscic bo po moim dniu padam jak zabity bez zadnych usypiaczy. dlatego zostane chyba przy jak najmniejszej ilosci wegli na noc. a co do bulek to [...]
ZMA to dobry suplement bardzo sobie go chwalę - ze względu na lepszy sen i polepszenie regeneracji co do wzrostu testosteronu w tym wieku nie ma co liczyć
[...] ze się opamiętam :D).. także zależy mi żeby zabrać się za siebie tym bardziej ze podczas tego półrocznego regularnego trenowania czułem się duuuuzo lepiej (samopoczucie lepszy sen itp) Pewnie i tak wybiorę się do lekarza ale praca może to opóźnić i dzięki wielkie za próbę pomocy :) Zmieniony przez - avatar014 w dniu 2016-06-24 17:46:47
to jest bardzo dobra opcja. ww spożywane na noc dają sporo korzyści. lepszy sen, lepsza partycypacja, brak wyższych wyrzutów insuliny w ciągu dnia, etc
[...] co do picia to moje zdanie wygląda tak pić można codziennie tylko z umiarem jak się nie zżygasz to ci nic nie spadnie mało tego jak walnie 2-3 piwka i pujdziesz spać masz lepszy sen czyli mieśnie więcej odpoczywają zatem rośnie też masa +piwko posiada węgle ;) za wódą nie przepadam ale jak jest okazja ;D z 15 kolejek i styka ;P Zmieniony [...]