len

[...] tylko nie wiem jak to ułożyć, wiem ze chce prime, bolda i oxe, bo sajdy znikome wiec czemu nie walić testa chce jak najmniej... mam dość *******enia się z gino i zalanym ryjem... nie chce cykli typu 6-8tyg... jak walić to walić zresztą jestem len, obijam się na treningach, michy nie pilnuje i długie cykle tylko mi dają solidne efekty....

Dlatego są wzdĘcia i tak ***iesz co chwilę, bo trawienie wali w*****a. Len też dobry

[...] bez amatorki) Douglas straszliwy leń... CZYLI nie przebyli takiej drogi jak ,ta czwórka powyżej.Jakiekolwiek byś miał geny,to jeszcze musisz PRZEJŚĆ rózne etapy wyszkolenia... Jeśli je przejdzie,to potem jest okej.Z całym szacunkiem,ale Adamek przeszedł takadrogę,ale Tyson,Ruddock itd. też,a że mająlepszą geny jak na HW,to zlaliby go jak [...]

To jest na 500g wołowiny mielonej,czyli w moim przypadku 2 posiłki: -wołowina mielona -cebulka(1 średnia) -natka pietruszki -len mielony odtłuszczony(łyżka stołowa) -2 białka jajka,1 żółtko -pieprz i sól (do smaku) Wszystko dokładnie wymieszasz,formujesz małe kotleciki i na patelnie:)

Dzień 1/42 - 18.02. Dzień pierwszy zaliczony pomyślnie. Był pierwszy trening na siłowni oraz 30 minut na bieżni (wolne tępo 8km/h). Przed siłownią wielki leń - pewno gdyby nie ten dziennik to zacząłbym dopiero jutro. Dieta też ok - 5 posiłków, nie zdążyłem zjeść już 6tego.

łen de last..

No wreszcie dotarłam do domku:) Moja dietka:) Jaja kurze,płatki owsiane,len mielony odtłuszczony,orzechy włoskie Tuńczyk, baby szpinak,seler naciowy,olej lniany Whey ,Ciastko LU GO 4 zboża + mleko Whey, jabłko Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes [...]

Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

[...] z nim nie tak więc pozostaje jogurt ________________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze,cebula,Płatki owsiane,Mleko, rodzynki, cynamon, len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, cebula schab ze śliwką,Kasza Gryczana Twarożek wiejski+ coś zielonego [...]

Poprosiłam wczoraj narzeczonego wczoraj,żeby zrobił mi indyka , w lodówce był "....OIL" usmażył indyka na TRANIE- "COD LIVER OIL" MASAKRA- do dzisiaj mam ten posmak! Faceci widzą tylko to co chcą widzieć _____________________________________________________________ Micha: Jaja kurze,Jabłko,Płatki owsiane,Jogurt Naturalny,Len [...]

[...] Dzisiaj: Micha: według zaleceń Obli zmieniam na 160g białka i 150g ww reszta tłuszczu zostaję na 1700kcal. placki z owsa (Jaja kurze,zmielony owies,len,Oliwa z oliwek,jabłko, rodzynki,Masło orzechowe)kawa z mlekiem Dorsz, soczewica kura, ryż brązowy kura, marchew, zielenina Twarożek wiejski zielenina [...]

Moja walka z czasem pracą, treningiem i michą trwa! Weekend masakra nie miałam na nic czasu. Dzisiaj beztreningowo:za to jutro nadrobię Mam nowy trening Made by Obli Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy każde spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na nogę 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

[...] chcialem zobaczyc przez tydzien jak sie zmienie dodajac same aeroby. dieta bez zmian masowa, A ty sie wez lepiej za robote bo jak powiem Markowi ze sobie rozbierane fotki w sklepie roboisz to pojdziesz won I on tez niech sie za robote wezmie mu przekaz bo jest len a on wie o co chodzi Apropo michas i avaso do michy i zapiszczie sie na silownie.

Siema, co powiecie fajnego? :D kurde ostatnimi dniami taki leń mnie ogarnia że głowa mała, ale może to przez przeziębienie.

U siebie wieszałem na karku. Tutaj jest pro i trzeba się dostosować (niestety). W kulturystyce czasem (a nawet często) trzeba przełamywać siebie! Nie zawsze wiadomo czy to leń czy konieczność odpoczynku. Na razie aż tak bardzo się nie przejmuję swoim wyglądem - przy klasyku nie muszę a nawet nie mogę mieć dużej masy mięśniowej. Zostało mi 58 dni [...]

No ja mam za daleko żeby maszerować ale mam tak dobre samopoczucie, że pojadę z wielką ochotą :-)) A moja żona ciągle śpi, co za leń!

Neysha - miło :-):-):-) Dzisiaj miska się trochę roztegowała, bo leń eveline spała do 11:30 %-) Po śniadaniu się leniłam, później zrobiłam Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj i się okazało, że została godzina do obiadu, więc po treningu wszamałam same mandarynki, bo głodna byłam jak kuń %-) Reszta miski ok, dorzuciłam sobie jedno jajo do [...]

e tam leń od razu poprostu w tak "daleka" podroz jade samochodem

Wczorajszy trening: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowa - przysiady 5x37,5; 5x47,5; 5x57,5; 5x32,5; 5x67,5; - martwy ciąg 5x57,5; 5x67,5; 5x72,5; 5x62,5; 5x77,5; - wyciskanie 5x37,5; 5x42,5; 5x47,2; 5x42,5; 5x57,5; - wiosłowanie 5x37,5; 5x42,5; 5x47,5; 5x42,5; 5x57,5; - wyciskanie żołnierskie 5x22,5; 5x27,5; 5x35; 5x32,5; 5x42,5; - dipsy na [...]

Czarnulko ja chyba już nie rosnę :)) Właśnie gdzieś tu na sfd czytałam o jakimś specyfiku na stawy, nie mogę sobie przypomnieć co to było.. :/ Żyrafko dzięki, ale ze mnie taki leń, że za mąż wyszłam na koniec października, a dopiero jak zdrowie zaczęło szwankować, to biegiem wyrobić dowód leciałam}:-( Boję się ćwiczyć z hantlami, bo mam wrażenie, [...]