len

a da sie tym zwiekszyc iq w sposob zauwazalny?? ja jestem len i latwo sie dekoncentruje, przydaloby sie to usunac a tutaj macie link gdzie toczyla sie dyskusja nt. tej metody, tylko nalezy zadac jedno pytanie, czy ktos sie nauczyl sam tej metody... http://www.sfd.pl/temat267542-strona2/

warzywa do kazdego posilku... w ogole cala dieta do zmiany.. Tluszcze (orzechy , pestki dyni , oliwa , olej lniany , len...) CZYTAJ!!!

[...] techniki z ktorymi mam problem, tak aby wykonywac je mechanicznie, co do rozciagania i brzuszkow to na treningu pod dostatkiem ale tez to uwzglednie bo jak wpsominalem len ze mnie straszny i poprostu to olewałem. wszystko bedzie zalezac od czasu jaki pozostawi mi nauka. a i pytanie do shoo co do diety, utrzymujesz na stalym poziomie b/t/w?

wydaje mi się że stoją w miejscu. Łapa na pewno stoi w miejscu a brzuch ciężko zmierzyć bo weznie się większy wdech czy wydech i już jest centymetr w tą czy tą ale z tego co mi się wydaje też jest zastój w tej partii ciała. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-06 10:50:45 Wydaje mi sie , ze Ty po prostu potrzebujesz kogos do treningów , kogos [...]

[...] że dieta powinna być urozmaicona i uwzględniać różne grupy pokarmów, w tym ważywa, owoce, tłuszcze. Po treningu spokojnie możesz zjeść jogurt i owoce (pestki dyni i len akurat wtedy zbędne), carbo nie jest konieczne. Ja potreningu wytrzymałościowym spożywam banana, 200 - 300g melona i białko serwatkowe. Z suplementów przydatna może [...]

[...] Omegi-3, znalazłam ciekawą tabelę, tutaj: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Botanical_sources_of_omega-3_fatty_acid Pokazuje, że kiwi ma 62% Omegi-3, nawet więcej, niż len, który ma 55%. Co Wy na to? Interesował się ktoś tym tematem? Ile kiwi dziennie/tygodniowo należałoby jeść, żeby mieć zapewniony przyzwoity poziom tego NNKT?

Arriva: to Ty chyba nie jesteś kumaty... 1) Najlepszym uzupełnieniem diety jest jej poprawienie, a nie wpieprzanie na pałe odżywek, żeby się kolegom pochwalić. 2) A jak nie masz czasu na robienie żarcia to skąd masz czas na gotowanie wody, podgrzewanie mleka, mieszanie i rozrabianie tych odżywek? Chyba, że leń jesteś to powiedz...bo to inna sprawa

Poprawiona dieta śniadanie 06:00 KCAL płatki owsiane 186 50g rodzynki 59,8 20g mleko 150 250ml razem 395,8 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 96 100g chleb 272 4 kromki razem 368 3 posiłek 12:00 sałatka z tuńczykiem (ryż, tuńczyk, oliwki, oliwa z oliwek lub czasami majonez) 716kcal obiad 15:30 ryż biały 344 100g pierś z [...]

Chleb pokrapiany oliwą ja bym tego nie tknął, do szkoły pojemnik chyba, że leń

na dziąsło smarujesz to 30 min przed treningiem *******enie o wchłanianiu koles nie ma diety i liczy na robienie masy najpierw niech zacznie powaznie podchodzic do tego sportu i nie moge wyrobic jak jakis leń pisze ze mu kreta nic nie dała bo słaba jest jeżeli kreta ci nic nie dała to ty robisz cos nie tak mono to mono

Moze i leń jestem troche w tych sprawach,ale uwiez mi ze po tylu przejsciach z dietami itd juz naprawde nie wierze w nic,co odbiera mi również chęć do tego wszystkiego.Malo co kto umiałby mnie zmobilizować,ale szczerze mowiac(juz nie liżąc dupy jak to niektorzy mowia) Zwierzu i WuuJaaS jakos mi pomagaja odzyskac morale...)

Dobra, zadałam sobie ten trud i jednak rozczytałam te hieroglify. DIETA: 1. 1500 kcal to jest zdecydowanie za mało 2.Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Kotlety sojowe do kosza! 4. Len - odpuść 5. Masz tu bardzo mało pełnowartościowego białka pochodzącego z jaj, mięsa i ryb. Ok, jesteś wegetarianką i jest to Twój [...]

@UP - Wiem, że nie wszystko da się zmienić. Akceptuję siebie i wcale wygląd nie jest dla mnie aż taki ważny. Chciałem się zorientować czy jeśli chciałbym coś zmienić, to jak to zrobić. Prawda jest taka, że leń ze mnie i szybko tracę chęci i motywację. Czy jeśli zdecydował się jednak zrobić coś w tymi moimi ramionami, to mógłbym liczyć na konkretne [...]

kolego byly juz takie tematy ale tobie sie nie chce szukac wpisz w wyszukiwarce a znajdziesz nie badz len dla leniow nic sie tutaj nie robi

[...] Nie traktuj tego jako posiłek. Podwieczorek, godzinę po Treningu - białko Kolacja - białko Godzinę przed snem - standardowo twarog niskotłuszczowy + kakao. Dorzuc do diety len mielony + ewentualnie Gainer do uzupełnienia. Musisz Trenować wszystkie grupy mięśni. Taka jest zasada i musisz się jej trzymać. Te partie które masz dobrze rozwinięty to [...]

nie sprawia mi trudnosci..po prostu mi sie nie chce:D ja musze miec wszystko "na gotowca" taki juz ze mnie leń (typ) a co do mojej nauki w gimnazjum to na pewno skonczylem ja z lepszym skutkiem niz Ty:) i w odroznieniu od Ciebie skonczylem nie tylko gimnazjum ( i nie mam tu na mysli podstawowki).:) wole zaplacic 10zl i miec dobrze,zeby [...]

[...] moze sie pokusze, choc wiem, ze z tym trzeba ostroznie. a co bys Biniu zaproponowal na obnizenie estrogenu, bo niestety troche sobie go podwyzszylam za mocno spozywajac nieswiadomie pewne roslinki jak len, czy bób w dosc sporych ilosciach. i teraz mam jazde estrogenowa, ze sie pozbierac nie moge:-) jakas suplementacja istnieje antyestrogenowa?

[...] pokarmowa (wtedy zbytnio jeszcze nei wiedziałem co zle a co lepiej na mnei wpływa), usg jamy brzusznej mam w normie, mam blizne po wrzodową na żołądku, przewlekłe zapalenie sluzówki żołądka, i stwierdzony refluks dwunastniczo żołądkowy, od czerwca odkąd jade na dietach nisko weglowodanowych czuje sie o wiele lepiej, do tego stopnia, ze nie [...]

len to fakt i brak czasu to drugie Ojdan dosc konkretnie nadzoruje i robi to ok taka osoba nadaje sie w 100% do prowadzenie teog dzialu i w tej czesci nadzorczej go widze

"OSOBY WYTYPOWALI MODERATORZY TEGO DZIAŁU." hehe chyba Jakryc wytypował...ale całkowicie sie z typami zgadzam no poza moją osobą bo ja leń śmierdzący jestem heeheheheh :-p Sam nie daje głosu bo dałbym go wszystkim którzy pomagają trzymac ten dział przy zyciu.I od razu wszystkim dziękuje za głosy oraz wspomnianą pomc w dziale! MMA RULEZ [...]