[...] produkty zwierzęce, spróbuj wątróbkę, bo jest bardzo bogatym źródłem witamin i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo witamin z grupy B, żelazo, fosfor, cynk, selen. Wieprzowa zawiera dużo miedzi i witaminy C, również dość sporo omega 3 jak na tego typu produkt. Polecam porcję około 50g dziennie (żeby nie przesadzić z retinolem) jako [...]
Może naucz się programować albo pisać książki :) Szydełkowanie. Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że [...]
Kapitalista pełną gębą. I leń (można obmyślać i do garażu zaglądać)... Wrzuć potem foto - rozumiem ze gotowy apartament, a nie dziura w ziemi w condo, które nigdy nie powstanie? Mój małż miał kiedyś tą samą fazę. Przeszło mu na szczęście.
8 września to jakby czasu mało...szczególnie, ze ostatnie serio treningi to chyba w maju były... Z drugiej strony: ale jak to Fanss nie da rady? Ty chyba już tak masz "okresowo" - max trenig/max leń. Kibicuję.
To zależy od organizmu. Teoria jest, ze węgle rano i okołotreningowo - mówimy o redukcji. Następna teoria jest o "żąglowaniu" węglami. Kolejna o wyższości ketogenicznych nad węglowymi. Jeszcze jedna o niskich węglach. Wiesz, ze ja mam węgle złożone tylko rano, reszta z warzyw i to mi pasuje. Nie wiem co będzie pasowało Tobie. Organizm [...]
[...] stanowoczo wystarczy bo mysle - tak 'na oko'- ze wiecej niz 6 zgubic mi nie trzeba (zreszta zobaczy sie jak to wszystko bedzie wygladac..) -narazie 6 posilkow nie wywalcze...len ze mnie i wstaje dosc pozno no chyba ze bym miala cos jesc co 2 h , a to chyba nie najlepsze rozwiazanie... -interwaly robie 8/12s - ujdzie? czy zmienic czas? / aeroby [...]
idzie ładnie, spadki są :-D ale też mi się okres zbliża i złapał mnie leń, aż mi się nie chce postów z zaległymi miskami i treningami pisać. Jutro trening więc mam nadzieję, że wena mnie znajdzie. W piątek tak w przysiadach z ciężarem zaszalałam (zdecydowanie przesadziłam), że w połowie 3 serii dosłownie nie mogłam swoich 4 liter z podłogi [...]
kamerzysta umówiony na piątek :-D filmiki z boku i przodu ? 26.07.2017 Miska imienionowo zjadłam sobie kawał sernika :)) dziś wszystko szło w pupę, trzeba było skorzystać %-) Trening bez siłowni, skoczę na trening jutro, ale żeby nie było, że jestem leń kogo ja chcę oszukać był wieczorny 40 minutowy nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 123 Spokojny dzień, rano matura z biologii. Powiem tak, gdybym się uczył tak jak zamierzałem to 100% w zasięgu ręki spokojnie by było przy tych pytaniach, a że leń jestem to nie licze na wiele, chce tylko zdac :-) Później z ludźmi z klasy nad zalew poszlismy sie [...]
[...] na prostej dodaje dwa razy więcej siły ;-) Między domami biegło się rewelacyjnie, gorzej gdy domów nie było... jednak 15 zaliczona %-) Posiłki: 1. 2 jajka, białko, len mielony, jabłko, masło 2. tatar sokołów, żółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, jabłko, mandarynka 3. tatar sokołów, zółtko 1/2, oliwa, kapusty, marchew, jabłko, 4. [...]
[...] Średnia prędkość 5:21 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno 167 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88f99bea234e4b8e96128147ecc0177b.JPG Posiłki: 1.sok (kapusta, marchew, len mielony, ostropest, jajko) jabłko 2.indyk na smalcu, jabłko, kiełki, seler 3.indyk na smalcu, winogrona, masło orzechowe Wstałam o 12, stąd ta masakrycznie duża ilość [...]
[...] 167 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d96f4adc4250475e885872879fd770fb.jpg Ta max prędkość to jakiś błąd garmina, albo utrata sygnału bo nie sprintowałam ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. wątróbka, oliwa, pietruszka, pomarańcza 3. wątróbka, oliwa, jabłko 4. jabłko, kurczak smażony 5. whey, wiśnie Staram się trochę zejść z [...]