len

[...] + mozarellę, sporo tego nabiału. 200 g warzyw to trochę mało / dobę. równowaga kwasowo-zasadowa nie będzie zachowana niestety. przydałyby się jakieś owoce (np po treningu) jakieś źródła omega 3 (*ryba, orzechy włoskie, len) te posiłki zastępcze to się zbytnio nie różnią od podstawowych... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-15 13:44:20

Dzięki ;) heh właśnie w tym tkwi problem, nie oriętuje się co zawiera odpowiednie ilości tego i tamtego ..myślałem że dostane kilka gotowych kompozycji, albo krótką liste produktów które były by odpowiednie- ale wtedy chyba przemawiał przeze mnie LEŃ xD Pogmeram na forum, na pewno coś znajde. Dzięki za szybką odpowiedź a tak nawiasem (co miałeś [...]

Omega 3 nie trzeba brać z tabletek, są całkiem dobre źródła dietetyczne (np len z sąsiedniego tematu). chociaż fakt, że tabletki są wygodniejsze (i łatwiej do nich namówić ludzi). Jodu i witaminy D raczej w diecie nie uświadczysz, chyba, że chcesz ryzykować zatrucie rtęcią i karotenem z rybiej wątroby. A w sumie ktoś kiedyś robił badania stężenia [...]

ja jestem len licze na cud:D ale chyba jednak zapozycze sie i wezme cos mocniejszego tylko musze sie jeszcze zastanowic juz wymylilem jak bede to laczyl:D obaske nabrzuuch jakeis dodatkowe grzanie masc czy cus ostre aeroby a dieta jem malo az smiech tzn w porownaniu z niektorymi co jedza duze ilosci dieta praktycznie nie istnieje jedynie staram [...]

kufa niedoczytalem(len) myslalem ze foto 1 to Ty

Leń jesteś i tyle. Chciałbyś by ktoś to za Ciebie policzył??

Nalezy więcej czytać niż pytać poniewaz informacje sa zawarte praktycznie na każde ptytanie w danym dziale!!Jesteś tutaj nowy czyli zielony itp. więc poczytaj to http://www.sfd.pl/temat63912/ pomoc dla nowych urzytkowników forum by ryba http://www.sfd.pl/temat63912/ wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche) [...]

szoho nie kce mi sie len jestem

[...] się za ćwiczenia siłowe do tego co jadłem od zawsze dodaje codziennie 3-4jajka 200-300g twarogu z jogurtem 130g tuńczyka z wody plus 20g białka sojowego. Rano płatki owsiane+len mielony+wiórki kokosowe+żurawina suszona. Od czasu do czasu pierś z kurczaka. Ograniczyłem również cukier. Trening zazwyczaj zaczyna się około 20 czasem 22. Poprzedzony [...]

Poszukaj informacji, poczytaj, a wtedy sam uloz sobie cykl, napisz go tu, a napewno ktos go poprawi jezeli bedzie trzeba i ew cos doradzi. Tak na latwizne to troche nie tak, bo moze ktos pomyslec, ze jestes len, tym bardziej, ze jak sam piszesz jestes zielony czyli nawet nie starales sie podszkolic.

[...] toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 kilovych borcov co do vsetkeho pindaju a pritom tomu*****a rozumia........Ja nikomu ten testosteron nezakazujem ani neprikazujem ja som len napisal to co je uz davno odskusane........ Zatial pekny den" ___I am as cold as icE___ Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX

Rano jestem jak ze stali ledwo sie uginam :/ za to w dzien czy po treningu mozna sie super rozruszac, bede musial sie zmusic bo ja len jestem :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Przy wadze 130 kg 2000 kcal to za mało, nie będziesz w stanie funkcjonować i wylądujesz w szpitalu. Wylicz 24 x waga x współczynnik aktywności(1,1 - leń 1,2 - umiarkowana 1,3 - praca stojąca 1,4- intensywne ćwiczenia+praca stojąca1,5 - wysoka aktywność+praca fizyczna). Później polecam Ci mieć rozkład 35% białka, 45% węgli i 20% tluszczy. [...]

manzi ale przeciez do pewnej ilosci mozna ja spozywac i w okreslonych porach kiedy watroba jest pusta poszukalbym tego linka gdzie byla o tym dyskusja ale jestem len i nie chcem

a moim skromnym zdaniem kolega, ktory zalozyl temat lekki len go zlapal i... nie chce mu sie nic samemu zrobic. Ja mamusia kocha to pomoze cos upichcic. Wyzej proponowano Ci koktalje sa dosc proste, tanie rozwiazanie

to sobie sprawdź na alledrogo czy innej stronie skład białek . leń !

dziekuję pięknie za odpowiedź :) * ok, dziennik wrzucam z wczoraj, trochę mam problem ze zrzutem, więc na wstępie o wybaczenie :). Wydaje mi się, że denerwujący ze mnie laik, ale nie jestem kłótliwa i szybko się uczę :D. * nie wiem o ile mam zmniejszyć - na codzień zjadam ok 1600kcal, specjalnie podałam rozpis z soboty, kiedy jem z rodziną [...]

w glowie jest ...siano i leń co do spodni - zawsze sa brudne bo maj jedne tylko pyska zmienic sie nie da - masz ci los ogolnie tez Cie lubie a do wszystkich tu zgromadzonych : uwazajcie na pana o nicku Ronin ! z tgeo co wiem to rzadzi on lasem poznanskim! tak wiec dziki lisy i inne pasozyty sa w jego wladaniu ...o to juz spora ekipa remontowa !

http://len-sklep.pl/index.php?d=katalog&k_id=13

Może czujesz zmęczenie bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]