[...] 10 g lecytyny sojowej 3 posilek(przed treningowy) 180 g filet z kurczaka 70 g platki owsiane 4 potreningowy 200 g wolowina(stek) 100 g ryz/makaron brazowy 5 g tran 10 g lecytyna 5 posilek ok 2 h po potreningowym 35 g odrzywka bialkowa 20 g czekolada 90% 20 g orzechy wloskie 6 posilek 200 g ryba(dorsz lub inna biala)+ 20 g oliwa z oliwek lub [...]
[...] to samo (ile min przed treningiem brac?) 2.Sp80 - na noc, porcje po 35-40g zeby uzupelnic diete 3. witaminy / domowe ZMA + Naturell witaminy z zenszeniem (100mg na tabs) + lecytyna dieta : endomorfik > 2g bialka/kg, 5g ww/kg ( ), ~1g tluszczy/kg. Czy do Xpanda musze cos dokupywac zeby zwiekszyc dzialanie czy nie ma potrzebny? Glukozy dla [...]
[...] zapotrzebowanie 2777kcal, przy układaniu diety założyłem obciecie o ok 200-250 kcal. do diety planuję pic ok 2 litrów wody, oraz dołozyc suplementy takie jak: omega 3, lecytyna, wapń. Proszę jeszcze o informację jak wpływają na redukcje takie napoje jak cherbata, czy kawa, powiedzmy w ilości jednej,dwóch dziennie? Założyłem również, że [...]
[...] Sposób użycia: 1 lub 2 cukierki przed treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 5 cukierków. Składniki: syrop z kukurydzy, cukier, częściowo hydrogenizowany olej kokosowy, lecytyna sojowa, naturalne i sztuczne substancje smakowe, kwas cytrynowy, gliceryna, skrobia kukurydzy, żółty barwnik FD&C #6. Przeciętna wartość odżywcza - 1 cukierek [...]
[...] on 2tyg off na przemian z yoha i jakims splaczem Profilaktyka na cyklu to: -asparaginian EXTRA -zincas forte -czosnek -witaminy -omega 3 -animal flex -koenzym q10 -acard -lecytyna -NAC -tamoxifen Czy cykl wygląda ok? Co poprawić? Czekam na sugestie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 85 [...]
[...] Moje wyniki badań Aspat 54 (norma 9-48) Alat 53 (norma 5-49) Test 5,23 (norma 9,9-27,8) Estro 151,7 (norma 28-156) Wątroba chyba ok bo cały czas idzie heparegen, hepatil, lecytyna w proszku. Po cyklu pójdzie hepamerz. Test widać słabiutki. Jeszcze tydzień i kończe cykl, chcę się odblokować 10 tabl clomu. Co myślicie o tych wynikach? Standard [...]
Temat rozległy i potrzebuje konkretnej pełnej odpowiedzi. Więc tak, od 3 miesiecy jestem na VLCD osłonowo tylko leci metka 20mg/ed, teraz chce wejsc na cykl test prop, tren ace, wino i t3 Jeszcze troche do wycięcia jest a nie chciałbym marnowac potencjału trenu na tak niskich kaloriach tymbardziej ze tren pierwszy raz bedzie szedł. Cykl chciałbym [...]
[...] 130 na 5 PYTANIE: Jestem teraz na cyklu teść 500 mg week i wino 30 mg ed zrobiłem badania i wyszły słabo lipidy. Codzienne idzie około 30 ml oleju lnianego a na wątrobę lecytyna i teraz zacząłem ostropest jeść raz dziennie. Mam się zacząć martwic tym HDL? 1 zdjęcie przed zaczęciem wina drugie w 3 tygodniu cyklu [...]
[...] nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś ma jakieś sprawdzone i niedrogie suple na koncentrację? miłorzab japonci i lecytyna chyba sa dobre. Prosze o rady i pomoc w rozpisaniu i doboru supli. Pozdrowienia
Witam, jestem początkującym formumowiczem tutaj, również początkującym w siłowni z 6 miesięcznym stażem po 10 letniej przewie. Miesiąc temu zmieniłem godzinę treningu z 20:00 na 06:00 (powód 1. rodzina, 2. podobno rano od razu spalamy tłuszcz, co jest moim celem). Początkowo masa, teraz rano rzeźba. PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy [...]
[...] 30g białka ostrowia wpc. 21:twaróg chudy 200g lub 100g(zalezy ile dam rady zjesc2-3 kromki chleba razowego z maslem,100g orzechów lub migdałow.na noc 30g bialka wpc;) z góry dziekuje za pomoc i wskazówki.zastanawiałem sie czy nie dodac do tego wiecej owoców.oczywiscie do diety bede pił ok 2l wody,multiwitamina olimpu,magnez,lecytyna witamina e.
[...] Bałkan. Chciałby przeprowadzić swój I cykl dobrze i z głową. 30mg dziennie (do śniadania, obiadu i posiłku po treningowego) będzie wystarczająco ? Za osłonki będzie mi robić lecytyna lub syrimarol do tego - magnez, cynk, żelazo, kompleks witamin, omega 3 oraz czosnek, gdyby ciśnienie lekko skoczyło. Na odblok 10 capsikow clomidu. Pozdrawiam :-)