lecytyna

CZWARTEK I PIĄTEK - michy czyste /-) 25.01 SOBOTA Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + boczek + chleb bg + masło + mleko od krowy = kakao 2. Wnętrzności krokietów czyli kapusta + mięcho bez nalesnika + barszcz czerwony 3. Pomelo + banan + chleb bg + ser żółty + ser typu włoskiego Napoje: Kawa, Herbaty różne, Kombucha Suple: Tran 26.01 NIEDZIELA [...]

Powracam, właściwie powróciłam od poniedziałku.. a dziś już piątek Czuję się świetnie 8-) Michy były czyste :). Dzisiejsza wyglądała tak: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + soczewica zielona 2. Chleb gryczano-jaglany + sardynki z puszki + jabłko 3. Rosół + tołpyga świeża + ziemniaki + surówka z kapusty i marchewki + mandarynki Napoje: Herbata [...]

Choć sporo tłuszczu jeszcze zostało to od teraz moimi priorytetami są MASA I SIŁA. Czas zacząć nową część dziennika. Fotek nie będę wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam [...]

Sory Mazi teraz sie zorjentowałem ze napisałes lecytyny nie leucyny Po treningu siłowym daj 8g BCAA a lecytyna jak na opakowaniu chyba że zaraz po siłowni szamiesz pełnowartościowy posiłek to BCAA zbedne, lub BCAA mozesz białkiem zastąpić. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:06:40

jak biegam np. rano to jak brać? bcaa przed z lecytyną a po biegu samo bcaa? a jak rano biegam a po południu mam trening to jak z bcaa? moja waga to 78kg PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ CO CI NAPISAŁEM PRZED I PO AERO 8G BCAA. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:21:48

rano przed bieganiem l-karnityna 3caps scorch (spalacz) 3caps bcaa 8caps ( masz te z Olimpu czy jakie bo nie napisałes ) po bieganiu: bcaa 8caps śniadanie lecytyna obiad (posiłek po sql): vita-min z olimpu + omega3 30min po obiedzie scorch 2caps bo jak na wieczór biorę to nie mogę spać przed po południowym treningiem; - 2h przed pożadny obiad -L [...]

Gdzieś moje pytanie zaginęło, Ile gram lecytyny (Gold lecytyna olimp) polecacie i czy ma znaczenie do jakiego posiłku.

39 lat, 186 wzrostu, 125 kg, cel - trzeci miesiąc redukcji. Dieta ok 3000kcal, B:T:W=230:170:140. Trening od 17.45 do 19.00. 4x w tygodniu bieganie, 2x w tygodniu kompleksy metaboliczne na niskich ciężarach. Czy dobrze myślę: Śniadanie(6.00) i obiad(16.00) Omega3+Lecytyna+kawa. Przed treningiem BCAA. Po treningu SFD Complete Workout Support [...]

[...] mam dosyć. #-P Przy dobrych wiatrach to może w środę uda mi się zrobić porządny trening. O ile będę na siłach. @-) MISKA 1. Dwie kromki razowca, jajecznica z 3 jaj, masło, kiełbasa, pomidory 2. Gołąbki sztuk 3 %-) 3. 3 jajka, smalec, soczewica, oscypek, cebula, pomidory, brokuły + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox

[...] 4b. Triceps dips 15/15/13 Ostatnio złapałam schiza, że coś mi barki zmalały, więc dzisiaj dołożyłam. Tak być nie może. :)) MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. Karczek, ziemniaki, kalafior, ogórki, śmietana 30% 3. Schab, truskawki, smalec, pieczarki, por, pomidory +drożdże, lecytyna, magnez, tran + Euthyrox

2 potas 2 cynk, 2 czosnek 2 witaminy 2 minerały, 2 acard, 2 magnez 2 lecytyna

[...] tej pory wcinałam te zwykłe. Smakują jak pokruszone ciasteczka. Skład: - otręby pszenne 62,0 %, - śliwki - 17,5 %, - olej roślinny, - otręby mieszane, - ekstrat słodowy, - lecytyna, - aromat. WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g - energia - 232 kcal - Białko - 10 g, - węglowodany - 17,6 g (w tym cukry - 8 g), - błonnik pokarmowy - 54,5 g, - sód - 0,01 g [...]

lecytyna nic nie daje mój ojciec co chwile zapomina brać lecytyny --==Pozdrawiam==--

Jakiś czas temu podpytywałem o Epi jednak wypadło na Promag'a, z którym startuje za 2 tygodnie. 70mg/ed przez 50 dni. Obecna profilaktyka to: cycle armor, lecytyna, sylimarol, potas, zma. Czy pominąłem coś ważnego ??? (omega3 idzie z ryb i oleju lnianego) Robiłem miesiąc temu badania hormonów (profilaktycznie) i wyszła mi prolaktyna wysoka, kilka [...]

Załamka ciąg dalszy. Dzisiaj czysto Picie: herbata owocowa 0,5l YerbaMate (w saszetkach) 0,5l kawa 1 kubek woda 1 szklanka ZA MAŁO Warzywa: brokuł, fasolka mamut, papryka czerwona, zielona, cebula, Suplementy: ChelaMagneB6, Rhodiola, Lecytyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f118f6e8bd7e4644b53a7c49f2926674.png

29.10 Zbyt szybko cieszyłam się, że kolana przestały boleć... Wczoraj zaczęły znowu. Naprawdę mam tego dosyć, chciałabym znowu robić przysiady{:-( Miska Napoje Kawa x1, herbata czarna x1, woda 0,7 l. Jakoś mało tego dzisiaj Suplementy Lecytyna 2x2,5g ZMA 2 tabl. Flexus 2 tabl Miska dzisiaj się rozjechała, przez moje zapominalstwo. Zapomniałam, [...]

30.10 Trening: Rozgrzewka 5 min na orbitreku Po treningu 10 min. orbitrek+ 10 min rowerek, szybkie tempo+ rozciąganie- największy nacisk kładę na gr. kulszowo goleniową, bo tam jestem sztywna. Miska Napoje 1,5 l. wody, 2 kawy, 1 herbata WarzywaPomidory, papryka, groszek zielony Suple ZMA, Lecytyna, Flexus [...]

3.11 Dzisiaj było dużo biegania po sklepach, więc nie miałam zbytnio czasu, żeby ułożyć sobie posiłki. Był więc spontan, ale czysto :-) Napoje 0,5 l wody, 0,5 l herbaty czerwonej, 1xherbata owocowa, 1x kawa Warzywa pomidor, ogórek konserwowy, papryka czerwona pepperoni, marchew suplementyZMA, Lecytyna, Flexus [...]

4.11 Napoje Woda 1,5 l, herbata owocowax1, kawax1, zupa ogórkowa x1 Warzywa pomidorki koktailowe, ogórki kiszone suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Po treningu bardzo dobry humor, który nie opuszczał mnie przez cały dzień :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fdd530f35341a9a9426d76dd2ebc3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7859cd80354f788c120b0bee0de0f7.jpg

12.11 Dzisiaj w ramach aero 20 minut na orbim + 10 na rowerku do tego trochę rozciągania miska napoje woda 0,7l, herbata zielona 0,5l, kawax1, zupa grochówka warzywa papryka, ogórki konserwowe, kiszone, pomidorki koktailowe, marchewka suple zma, lecytyna, flexus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fdd762a32340978478b6865fea594a.png