Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, cebula, mieszanka mrożonek, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e902cf60d544a68a68562ae583c4edc.png Pomiary- fajnie że nie ma mega plusów po tym żarciu buł i kiśli [...]
[...] na to w ten sposób ;-) :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 0 Ekhm wpadło trochę alkoholu, więc leków na noc już nie wezmę. suplementacjawiesiołek, lecytyna BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, kapusta, ogórki kiszaki, marchewka [...]
Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]
[...] z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, ashwaganda, magnez+potas, lecytyna, Flex. /SFD/2019/1/20/d9d3a172088140449325ba59d2bc451b.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-20 23:14:40
21/01/2019 poniedziałek GÓRA I ___________________________ Pierwszy plan na dziś był dół III względnie lekki i jutro górę . Stanęło jednak na pierwszym treningu nóg- najbardziej wymagającym. Dzisiaj miałam wolne więc stwierdziłam, że wykorzystam brak zmęczenia po pracy i skatuje się na treningu %-) W RDL pokombinowałam trochę, coś mi chwyt [...]
21/01/2019 poniedziałek GÓRA I ___________________________ Pierwszy plan na dziś był dół III względnie lekki i jutro górę . Stanęło jednak na pierwszym treningu nóg- najbardziej wymagającym. Dzisiaj miałam wolne więc stwierdziłam, że wykorzystam brak zmęczenia po pracy i skatuje się na treningu %-) W RDL pokombinowałam trochę, coś mi chwyt [...]
[...] cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery testa)Z uwagi na to ze wybrales srodki toksyczne, profilaktyka w trakcie cyklu, lecytyna, czosnek, witaminy itp. 2 tygodnie przed skonczeniem mety zacznij kreatyne. W trakcie cyklu odpusc. Wg. uznania przedtreningowka aczkolwiek z uwagi ze to pierwszy [...]
[...] mnie cena, pewnie nie tylko mnie. Białka są dla mnie o 30% za drogie względem konkurencyjnych i naprawdę dobrych firm. Ale za to musze pochwalić suplementy prozdrowotne(witaminki, antyoksydanty, lecytyna, żenszeń itp) - to mam wszystko olimpowe. I tutaj jakoś się dało dać normalną cenę. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-31 16:40:28
[...] x12 cc / x12 5kg/ x12 5kg x12 cc / x12 cc/ x12 cc + 25 minut cardio , zmienne tempo , rozne nachylenia miska: warzywa: salata, pomidory suple, tran, wit. D, probiotyk, lecytyna posilek 1 to 2 sniadania o 8:00 i 12:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb13150227e045ed940701ca258659b5.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-06 10:19:10
31-03-2015 dzień 30 DNT trening: 30min rower w tym 10 min interwaly 10s/10s miska: suple- lecytyna, vit d , probiotyk, enzymy trawiennie, tran warzywa: salata, pomidor, cukinia, szpinak /SFD/Images/2015/4/1/0275c22c033e49c8922b1ba79fd57ef9.jpg
[...] niestety wiecej bylo lazenia i korygowania niz tej jazdy, corka tez lapnela rozowe hantelki i cwiczyla klate :D na koniec zrobilam brzuch: spiecia brzucha 3x25 odwrotne brzuchy 3x25 plank bokiem 3x plank 3x miska warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak suple: enzymy, lecytyna, vit D /SFD/Images/2015/4/23/a96e87e9792246cab4dd86bc84a84236.jpg
22-04-2015 dzień 52 DNT nic nie zrobilam, caly dzien zajelo mi jezdzenie z dziecmi i ich lekcje miska: warzywa: salata, pomidory, cukinia, szpinak suple: tran, vit D, lecytyna, enzymy, espumisan /SFD/Images/2015/4/23/9734e567cada40bc809c2e925645278c.jpg
[...] /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 10min chod 6km/h 15% pupa mi zdretwiala po tym wiec bylo 3min po plaskim i 10min trucht 9km/h razem 3km miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D wrzucam 2 miski z warzywam i bez - roznica 70kcal /SFD/Images/2015/4/24/0172e884bcac4751a8a1ff4627590dde.jpg [...]
[...] stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 15minw tym 10min trucht 9km/h -musialam leciec do domu miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D /SFD/Images/2015/4/29/652880ceb5e643849b0ac6b0a05b587a.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-29 21:45:14