lawka skos

7 Tydzień Masy Wtorek 31.03.2020r 44 Dzień Masy Siemka Dzisiaj bareczki i klatka lekko :) Znów fajnie siadło, pompa przeogromna :D Bareczki wchodziły jak złoto, klatka to samo zresztą :P w ten dzień gdzie mam klatkę lekko to nawet te serie bym chciał celować w 12-15p tak sobie dzisiaj wymysliłem xD żeby nie zwiększać obciążenia a zakres [...]

10 Tydzień Masy Piątek 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj poszły barki i lekko klatka + brzuch jeszcze zrobiłem tak o :P Barki bardzo pozytywnie dzisiaj bo dołożyłem kolejne 2,5kg i zobilem 1p więcej niż ostatnio więc super, regresy też na plus. ogólnie w brakach wszędzie obciażenie albo ilość rep na plus :) Pompa nieziemska jak zawsze przy tych [...]

12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]

14 Tydzień Masy Piątek 22.05.2020r 96 Dzień Masy Hej, dzisiaj barki mocno i klatka lekko :) Trening wszedł na mega pompie i czuciu. Co do tego to nie ma żadnych ale ;p W wyciskaniu te 105kg ciężko coś mi było zabrać ze stojaków no ale jakoś poszło ale brakło 1p. trudno się mówi :) Zresztą cala reszta opisana. Siłowo raz lepiej raz gorzej ale [...]

19.06.2020r Siemka Co do treningu to dzisiaj barki + klatka lekko. Siało w miarę ok, lipa znów sie zaczyna ze ściąganiem z tych stojaków no ale inaczej nie będzie ;p I tak jest git. Cały trening pozytywny. Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki [...]

3.07.2020r Chyba jednak siła idzie w dół xD Trudno, bedzie trzeba zejść troche z obciążeń i jechać dalej :D takie życie :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x12 80x8 110x6 95x8 85x8 75x10 40x12 80x8 112x4 97x6 87x8 77x8 2. Unoszenie hantli na boki (90) (10-15p) 28x12 22x14 19x15 19x13 28x11 22x12 19x12 15x13 3. [...]

Wyciskanie ławka plaska 2/1/x/0 100x10 100x9 100x8 90x9 Wyciskanie sztangi skos dodatni 80x10 80x9 80x8 70x10 Rozpietki 22x12 22x10 19x12 19x11 Wyciskanie sztangi na barki siedząc 80x7 70x8 60x10 60x9 Unoszenie na boki hantli 22x12 22x12 22x11 19x12 Wnoszenie hantli w przód nachwyt siedząc 10x15 x15 x13 x13 Francuz hantlami leżąc młotkowo 12x14 [...]

Hej, dzisiejszy trening siadl super w sumie to 140kg to takie fajne masełko dzisiaj ale siódme powtórzenie czułem że by zgniotlo. Ogólnie to miałem załozyc te ściągacze na nadgarstki ale stwierdziłem koniec końców że będę zakładał je jak coś będą bolały, póki dają radę to bez, jakoś słowa bro też mi wpadły w pamięć i nie chcę jakoś niepotrzebnie [...]

Siemka Dzisiaj push2 ale jakoś dziwny ten trening, w pracy jak byłem to chciało mi się bardzo treningu ogólnie głodny byłem tego treningu ale jak wszedłem to wszystko jakieś takie bez emocji xD nie wiem jak to nazwać najzwyczajniej wszedłem zrobiłem co miałem zrobić i wyszedłem. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x7 120x10 100x13 145x5 [...]

Trening dzisiaj petarda 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 122x10 102x11 147x5 125x8 105x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 100x10 90x10 120x7 102x10 92x11 3. Fly press na poziomej 32x9 28x11 x10 32x10 32x9 32x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x9 22x15 x13 28x10 22x12 x11 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu [...]

Hej Tak więc dzisiaj push Nie wiem co się odwaliło ale po drugim posiłku jak mi brzuch zaczęło rozrywać od środka to masakra, jakby coś nieziemsko zaczęło fermentować ale najlepsze jest to że cały czas jem tak samo, kura była świerza i nie mam pojęcia od czego to, pre jak zjadłem to jeszcze dowalilo dosłownie aż bolał mnie ten brzuch jakby miało [...]

Siemka Dzisiaj push, na płaskiej zszedłem na 140kg bo nie ma co się pchać dalej w to 150kg jak nie idzie więcej niż 4p Reszta treningu spoko, bardzo fajnie weszła ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 150x4 125x9 105x11 140x6 120x10 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x8 95x11 120x7 107x9 100x10 3. Fly press na poziomej 32x11 [...]

Dzisiaj push który siadł elegancko Obciążenia te same ale praktycznie wszędzie w głównych bojach udało się dołożyć 1p 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x10 100x12 140x7 122x10 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x9 100x10 120x8 107x10 100x11 3. Fly press na poziomej 32x13 32x13 32x12 35x12 35x11 35x10 4. Unoszenie [...]

Dzisiaj pompa niesamowita... Dobrze się trenowało, niby bez tego "czegoś" bo teraz te treningi robię bez jakiejś motywacji, coś na zasadzie jest plan i trzeba go zrealizować. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 125x9 105x13 140x8 125x9 105x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 110x9 100x10 120x7 110x8 100x8 3. Fly press na poziomej [...]

Kurka jaka petarda dzisiaj. Dużo mniej jedzenia i zaraz pozytywnie się to przełożyło na trening. Samopoczucie +1000 xD Pewnie z 2-3dni i głód wejdzie do dupy, na to liczę mocno ;) Póki co cieszę się z braku uczucia przejedzenia ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x7 125x10 107x11 142x8 125x9 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga [...]

Hej Dzisiaj push i w sumie nie było źle, czuć może troszeczkę mniejszą moc dzisiaj, triceps na bank słabiej ale tak to nie ma tego złego. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x8 125x9 110x10 145x6 125x10 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x11 120x7 110x10 100x11 3. Fly press na poziomej 37x13 37x11 37x11 37x14 37x12 [...]

Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę. W sumie to fajnie siadło, siłowo raczej bez zmian, może tam triceps coś mniej ale nie wiem dlaczego. Tak o xd Jedzenie i tak coś słabo wchodzi no ale te kilka tygodni przetrwam już do końca ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę :D Oj opornie coś szło, w sensie 2:30h siedziałem na treningu tylko w sumie przerwy jakoś dłuższe wchodziły, lewy łokieć dzisiaj doskwierał więc trochę te przerwy wydłużyłem przy płaskiej i skosie ;) później przy tricepsie jeszcze mocno dość go czułem ;) Tak to pompka spoko ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, [...]

Trening spoko Tylko coś w wyciskaniu zza głowy nie poszło xd 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x11 140x6 120x9 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x9 120x7 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x9 42x9 42x10 42x9 42x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x14 28x14 28x13 28x15 28x14 28x13 5. [...]

Faza na nagrywanie złapała xD może kiedyś się nauczę jeszcze fajnie je sklejać xD https://youtu.be/Cco7XdtyE8U 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x12 140x6 120x9 100x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x9 120x6 110x7 100x8 3. Fly press na poziomej 42x10 x9 x9 42x9 x9 x8 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x15 [...]