Niestety tak, ale już załatwiłem 100kg złomu muszę to tylko odebrać. Wracam po krótkiej przerwie spowodowanej chorobą... Wypiski z treningów: Trening 171 14.25-16.08 Niedziela 22.08.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 3x80 3x100 3x120 3x140 3x150 3x150 3x150 3x150 B Stojak 3x80 3x120 3x150 3x170 3x170 C Odejścia 2x170 2x190 2x190 D Ławka górny skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy . W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat Ławka regulowana ( skos+ i skos - ) Stojaki dostawne regulowane Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ) Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy [...]
Czas uzupełnić wpisy z tego tygodnia. Poniedziałek i pierwszy trening nowym planem: Plecy: Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx12/2,5x5/5x5/7,5x5/7,5x5/5x5/2,5x5/ccx5 Progresywnie nachwytem, regresywnie podchwytem. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia do klatki 30x15/30x15/30x15 Nowe ćwiczenie dla mnie, ciężar śmieszny ale [...]
Dzisiaj w ruch poszła klatka, bardzo dobrze mi się ćwiczyło, coraz lepiej technicznie, dzięki czemu piersiowe mocniej dostają. Wyciskanie sztangi skos góra 40x10/50x10/60x10/65x10/70x4/40x18 40x10/50x10/55x10/60x10/65x8/70x6/45x13 Mały progres jest to cieszy, mam nadzieje że z tygodnia na tydzień będzie lepiej. a.Wyciskanie hantli skos góra(30st) [...]
Fakt, w sumie o tym nie pomyślałem. Wczoraj był trening klatki i bicepsów: Wyciskanie sztangielek skos 60st 12/16/20/22/24/26x10 Zdziwiłem się bo zapas na 26kg jeszcze jest a ostatnio już ciężko 24 wchodziło. Rozpiętki skos 45st 16/18/18/18x8 Wyciskanie sztangielek skos 30st + rozpiętki ławka płaska 16x12+8x15/16x12+10x15/16x12+10x15/16x15+10x15 [...]
[...] __________________________________________________________ I u tego goscia jeszcze mozna kupic zestaw lawka, stojaki i modlitewnik http://www.allegro.pl/item484016846_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlitewnik.html Ale nie wiem czy warto bo ja mam przeciez robic modlitewnik [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]