kuchnia

dział kuchnia tam szukaj przepisów

w takim razie nie ma co się dziwić, że tak się dzieje skoro odżywiasz się samym cukrem, poczytaj posty podwieszone tutaj i w dziale Ladies, rozpisz schemat diety, a inspiracji posiłków szukaj w dziale Kuchnia SFD.

Jeżeli szukasz przepisów, to zapraszam do odpowiedniego działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Niestety Twoje myślenie nie jest dobre. To, że masz wysoką aktywność nie znaczy, że należy opierać dietę o węglowodany proste. Sugeruje poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: [...]

dział kuchnia zresztą wyszukiwarka działa

Najlepiej ze zrodlem bialka, tluszczy i warzywami. Wszystko zalezy od tego co chcesz tym osiagnac. Jezeli chodzi Ci o dobry smak potraw to poczytaj dzial kuchnia sfd.

Dodaj zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany, orzechy. Jak chcesz budować masę jedz też tłustsze mięsa: wieprzowina, tłuste ryby. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład btw w tej diecie, co sobie teraz stworzyłeś. Wtedy dodasz takie produkty i w takiej ilości, jakiej ci brakuje - za mało białka, to dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu [...]

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]

Można zastąpić jajkami ale masz przepisy dla znudzonych twarogiem i smakuje super zobacz dizął kuchnia

zaieraj pojemniki z michą lub rób placki przepis w dziale kuchnia

jak wliczysz w bilans to możesz, aczkowliek codziennie to nie jest zbyt dobry pomysł, ale lepiej byłoby zrobić sobie słodkości fit ze zdrowych produktów, przepisy znajdziesz w dziale kuchnia, sam mam włączony sernik do diety, który tłukę już miesiąc codziennie jako jeden posiłek przy kawce :-)

[...] Jesli podroby stanowia jeden posilek a jesz inne mieso (tanio mozna dostac mieso z ud kurczaka, karkowka dzis widzialem za 8,49 w tesco) to nie ma problemu. Monotonna dieta to jak sobie mogles przeczytac nie prowadzi do niczego dobrego. W dziale kuchnia sfd masz remat Tanie kupowanie. Mozesz przy pomocy innych uzytkownikow wyhaczyc tanie miecho.

[...] 3-4 banany chcesz jeść? 1-2 starczy, nie potrzebnie tyle cukru w siebie pakować Pierś = ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina, mi się pierś nie znudziła a wcinam dzień w dzień od roku ponad 0.5kg, po prostu raz sobie ugrilluj, raz upiecz, raz ugotuj, raz usmaż, pozmieniaj przyprawy. Odwiedź dział kuchnia, na pewno znajdziesz fajne przepisy.

Owoce morza są wartościowe, choć nie każdy lubi je jadać. Można przyrządzić je na wiele sposobów, na parze, w piekarniku, z użyciem wielu ciekawych przypraw. Możesz zajrzeć do działu KUCHNIA SFD, być może znajdziesz przepis z użyciem tej mieszanki.

Więcej muesli do śniadania i jajek, co najmniej 3 jajka. Na lunch w szkole poszukaj w dziale Kuchnia przepisów na kanapki, ma być solidna porcja mięcha w chlebie, a nie 2 plasterki;) Na kolację dodaj oliwę do twarogu i warzywa, jak Ci ciężko będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, [...]

musisz urozmaicać posiłki a nie robić przerwe zajrzyj do dzialu 'kuchnia sfd' Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-27 13:20:57

Mozna by pisać i pisać, na forum masz wiele artykułów na temat jak się odżywiać, masz też dzia kuchnia gdzie mozesz podpatrzeć różne potrawy, czy temat zdjecia nszej szamy, co jedzą uzytkownicy na codzien

05.01.2013 Kuchnia: 11:00 Pobudka 11:30 Jajecznica: Jajko (60g) + Pomidor (89g) + Oliwa (10g) Parowka (50g) 16:30 Zupa Pomidorowa(kupna) (500g) 17:15 Sok z kiwi (300ml) 20:30 Jajecznica: Jajka (312g) + Pomidor (127g) + Oliwa (10g) + Ogorek konserwowy (73g) + Papryka zielona, czerwona, zolta (245g) SUMA: KCAL: 1294 B: 77 T: 65,5 W: 120 [...]

06.01.2013 Kuchnia: 11:30 Pobudka 12:00 Jajecznica: Jaja(260g), Pomidor(157g), Ogorki konserwowe(50g), Oliwa(8g), Sok z kiwi(150ml) 14:00 Ryz(60g), Piers(180g), Oliwa(20g), Pomidor(120g) 18:00 Ryz (50g), Panga(150g), Olwa(5g), Jajko sadzone(70g) SUMA: KCAL: 1300 B: 101g T: 65g W: 87g Podsumowanie: Niedziela, dzien odpoczynku, jutro do pracy i na [...]

07.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 09:20 BCAA 1000 1tab 10:00 Jaja(184g) 12:30 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) 15:00 Ryz(50g), Filet w sosie pomidorowym(150g) 20:30 Pomidor(110g), Twarog półtłust(50g) SUMA: KCAL: 1336 B: 114 T: 46,3 W: 117 Przed treningiem: BCAA 1000(2tab) oraz HydroxyCut Hardcore Elite(1tab) 18:30 Trening: [...]

08.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 10:00 Jaja(187g), Pomidor(130g), Twarog(150g) 12:30 Ryz(80g), Piers(150g), Oliwa(10g), fasola czerwona(30g) 15:00 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) SUMA: KCAL: 1454 B: 127 T: 46 W: 127 Podsumowanie: Male opóźnienie z aktualizowaniem dziennika... BÓL ZĘBA!!! c.d.n