kubek

Niedziela: 11.30 śniadanie - 3 okrągłe kanapki z bagietki (po 4cm) z masłem i dżemem (truskawkowym) + kubek kakao (1,5 łyżki kakao, 1.5 łyżki cukru) 14.00 2 śniadanie - jabłko i mała pomarańcz 16.00 obiad - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 18.30 obiad - ok. 20-30 dkg udka z indyka z sosem z pora ;D + szklanka [...]

[...] czyli białko zwierzęce (z mięsa, ryb, jajek, serów, odżywek białkowych). Zobacz na swoje posiłki i zastanów się, czy spełniają to kryterium. Podpowiem, że szklanka mleka lub kubek jogurtu naturalnego to niewystarczające źródła białka. SFD to kopalnia wiedzy. Korzystaj ;) [...]

[...] rozłożysz te węgle równomiernie i zjesz w odpowiednich odstępach, to nie ma czym się przejmować Oczywiście pamiętaj o indeksie glikemicznym i nie jedz za dużo ww na noc, to będzie ok. Cepuch, tak nie jest dobrze Jeżeli musisz jeść coś w nocy to zaopatrz się w serki wiejskie-otwierasz kubek i wsuwasz a lepsze to niż jogurty, szczególnie owocowe.

[...] cynk+magnez + białko + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - [...]

[...] ale cel wkońcu osiągnę. Nie mam rozpiski ze wszystkich dni bo nie pamietam a nie zapisalam sobie. Staralam się trzymac diety ale male odstepstwa byly... 2razy w pracy goracy kubek(wiem wiem to swinstwo), snickers, drożdżówka z serem. A no i tran rano pije!!! Nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na [...]

[...] B 6x10 A3 6x7 A2 6x10 C2 I 6x6 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10 Dzisiaj pierwszy raz użyłem odżywek i miałem z tym pare kłopotów :), postawiłem na wage kubek sypę te białko, 3 łyżka a tu k***a tylko 20 gram, wolałem nie przesadzić i tyle zostawiłem było to blisko ćwiartki odżywki zwykłego kubka. Odżywka w smaku jest ok ale [...]

Przykładowe menu na jeden dzień. Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]

W 1 posiłku wrzuć jakieś jaja 2 posiłek OUT 3 posiłek kasza ok, gorący kubek i kajzerki juz nie beda potrzebne, daj jakies orzechy np 4 OUT cos pelnowartosciowego kajzerki... jesli juz pieczywo to pelnoziarniste

2. Skuteczną metodą walki ze stanami zapalnymi jest krioterapia. Można ją zastosować w wydaniu domowym - napełnij jednorazowy kubek z pokrywką do pełna wodą i włóż do zamrażarki - gdy zamarźnie, zdejmij pokrywkę i trzymając za dno kubka powierzchnią lodu masuj bolący mięsień.

Tykoś dobre nie kasuj ad 2. nie tak do pełna bo nam kubek rozpsuje hehe

Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]

Mój "dotychczasowy" posiłek wynosił dwie (2) półkromki na śnadanie, czasem cztery . Obiad zupka, czasem bez drugiego dania na kolacje 6- 8 półkromek . Dziennie wypija około 2- 3 herbaty z 4 łyżkami cukru . Mleko piję może 4- 5 razy w miesiącu kubek Kakao Puchatek . Zaczynam jeść !!!!

Hej, moja "spowiedź" od momentu przyłączenia się do wyzwania :-) : miska wg rozkładu bez problemu w tygodniu, w weekend było gorzej bo miałam wyjazd trochę z znienacka, ale starałam się zjadać mniej-więcej tyle ile powinnam, bez szaleństw ;-) dziś miska na 100%. W piątek wpadł też kubek grzańca.

Kubek jeśli chcesz zobaczyć Vitora w akcji to będzie on walczył na UFC 133 za 2 tygodnie to sobie zobaczysz jak teraz walczy. http://en.wikipedia.org/wiki/UFC_133

Gdyby keczup był w butelce, pełnej, z małym otworkiem, i miałbyś ją właśnie w dłoni... nie jest to zły pomysł. Keczup w oczach to całkiem dobra dystrakcja. Niestety za dużo w tym ograniczeń i wszelkich ale. Może MacGyver by sobie poradził... chociaż on z kolei nie był najlepszy w samoobronie. :) Jednak lepszy długopis. Klucze są świetne. Kubek [...]

no no wiem apo mysle to samo ale wlasnie chodzi mi np. o kubek zielonej parzonej przed aero powiedzmy ps = wiecie cos o wplywie suplementacji Ca na spalanie ?

[...] takie jak marchew, buraki, seler, pietruszka są tanie), choć mozesz ugotować zupę takze z brokułami lub kalafiorem, etc... dwa w zupie możesz ugotować mięso na cały dzień, będzie lepsze i smaczniejsze niż ugotowane w wodzie oraz zdrowsze niż usmażona na patelni. Trzy - kubek czy dwa zupy - kremu możesz sobie wypić do wybranych posiłków. ;-)

[...] to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami kurczaka) do tego jakaś sałatka i kubek kefiru. Potem za parę godzin jem np jajecznicę z 2 jajek (teraz spróbuję jeść więcej jajek ale bez żółtka) i trochę chleba np s serem białym albo z czym tam mam. Jem [...]

[...] łudziłam się że dobrze mi poszło W takim razie przestań się łudzić i na początek sprawdź, czy masz w każdym posiłku ok. 25g białka, warzywa i zdrowe tłuszcze (prócz posiłków okołotreningowych, gdzie możesz dorzucić więcej węgli. Zastanów się, jak ma się do tego np. gorący kubek, w którym (podpowiem) jest pełno syfu. Powodzenia. Pozdrawiam!

Wyniki Koko1989 Erg Marian87. Man_X Rt1982 Brylo Machine Maariusz Antfarm Spoko_loko Adamoslaw Pawel251 Konik1992 Cyber_89x Fresh_05 MASA16 _rtk_ Dsdamian Michal_bas Billykidd Shorin5 Slayerof NameNotDis B-REAL Jabolson Gosteczek Marcinczwa Emil1989 Nka Tomek. RIDDLE Remik_16 RSZ13 Everr J_sad Bananeq Erulf -Tora- Ziper69 Ripper14 Ey_sekta [...]