kubek

kanapki to najgorsze rozwiązanie i półśrodek. Kubek jogurtu , ser i warzywa rtak samo. Żeby dostarczyć odpowiednie ilosci składników o odpowiedniej jakości niestety trzeba bedzie zrezygnowac z kanapeczek i serków. Oczywiscie mowie o konkretach a nie jakimś pitu pitu " bo mi sie nie chce". Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-17 [...]

IV posiłek: - ryż paraboliczny z kurą V posiłek: - kubek mleka z garścią płatków owsianych Trening: 1. przysiad ze sztangielkami (8kg na rękę) 4 x 10/10/8/8 2. wykroki ze sztangielkami (8kg na rękę) 3 x 12/10/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 4. wyciskanie sztangi stojąc 3 x 12/10/8 (5/7,5/10kg) 5. pompki 3 x 8 6. [...]

witam widze ze jestes nowy w sród nas bede wpadał i dopingował to co mi sie rzuca na pierwszy rzut oka to troche micha bo masz np taki posiłek:- kubek mleka z garścią płatków owsianych a gdzie tu białko? albo tu saszetka ryżu z miksowanymi truskawkami dodaj jakiegs miecha jajek ryb itp p.s sorry jeszcze raz ze sie troche uniosłem w swoim [...]

ja w szejker uzywam sporadycznie (tylko jesli biore bialko ze sobą na silke i pije zaraz po), tak to preferruję zestaw widelec + kubek. Idealna sprawa, wolę nawetniz szejker - bo nie ma piany ja wiem że temat srednio powazny, ale prosze ograniczyc spam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 15:34:22

[...] tak - skoncentruj się na jednym celu. To raz. Dwa. Ogranicz się do treningu bokserskiego i siłowni. Zero pompek itp. W czasie weekendu - próżnuj. Makrela - dobre źródło białka. Tuńczyk jeszcze można szamać. No i problemów z ugotowaniem jajek nie powinieneś mieć (grzałka, blaszany kubek i tyle). Z tym, że nie jedz za dużo żółtek. Białko ok.

[...] przed bo robie obiad na 2 razy, czasem zdarza sie chinskie, ale nie zaden fix z torebki tylko wlasne robione na parze z warzywami i ryzem. Na koniec kolacja, niestety, kanpaki :( a na sam koniec to zazwyczaj kubek twarogu. Oczywiscie nie jem ciagle tego samego i czzesto zmieniam posilki na inne Zmieniony przez - foemka w dniu 2012-02-28 13:58:11

Nie mam ustalone dokładnie, co jem. Poza sniadaniami, bo wtedy, po aerobach pije kubek soku, a po jakis 10 minutach jem płatki musli, mleko i odżywka proteinowa. Natomiast kolejne posiłki, to różnie: kiełbacha z chlebem, albo twaróg z warzywami i chleb. Czasami maślanka z pieczywem. Ostatni posiłek ok g. 20. Natomiast przed samym snem twaróg chudy [...]

[...] Długo.. Czy fizjo pomoże na podrażniony nerw przez igłę? Od tygodnia zwlekam z pójściem do lekarza i czekam aż samo przejdzie. Mam identyczne symptomy jak zimowy. Nawet kubek jak złapie na wyprostowanej ręce to odczuwam prąd lub jakby uczucie przeskoczenie ścięgna, uczucie rozrywania, pieczenie - ciężko to opisać. Niestety nawet jak [...]

[...] Długo.. Czy fizjo pomoże na podrażniony nerw przez igłę? Od tygodnia zwlekam z pójściem do lekarza i czekam aż samo przejdzie. Mam identyczne symptomy jak zimowy. Nawet kubek jak złapie na wyprostowanej ręce to odczuwam prąd lub jakby uczucie przeskoczenie ścięgna, uczucie rozrywania, pieczenie - ciężko to opisać. Niestety nawet jak [...]

jakis plyn w zoladku. wypij sobie pol litra wody (duzy kubek) i zrob to samo. gwarantuje ze efekt bedzie podobny

[...] ostro jedzenia ;) Kolejna ważna rzecz -- musisz się wysypiać--> 7h. to minimum. Jeżeli chcesz biegać rano to napiszę ci jak ja to robię. Wstaję o 5.30-6.00, wypijam kubek kawy, albo zielonej herbaty, zagryzam bułkę słodką albo jedną kanapkę z dżemem i po 30 minutach idę biegać. // jednak najlepiej biega mi się 2 h. po obiedzie po godz. [...]

[...] to mniej więcej tak: sniad:omlet z białek i 1 jajka ,pomidor,kawa z mlekiem obiad: ryba duszona w warzywach,surówka z 2 łyzkami oliwy z oliwek podwieczorek: biały chudy ser ,kubek kefiru kolacja: gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy dobrze zrobiłam,zalezy mi głównie na [...]

ok jeżeli by tak dzielił to spoko,bo proszku sam w sobie to ja bym się nie podjął,bo mi ręce za bardzo latają, kubek z kawą mi ciężko do stołu donieśc%-) ale druga sprawa trzy miechy trzymać hcg w lodówce? Nie jestem biochemikiem ale jakoś w to nie wierzę że będzie śmigać.

[...] -nalesniki gryczane z nutella(avocado ,banan,kakao) Obiad: -150 g miesa z nog kaczki, -300 g frytek z batata,salata z octem balsamicznym Kolacja: -dwa kawalki jablecznika,kubek kakao z odzywka Woda:1.5 litra, Kawa:3 kubki z mlekiem kokosowym Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-03 21:11:57 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-03 [...]

[...] razem ten ziomek pojdzie sam i powie ci czesc to daj mu w pysk a nastepnym razem pomysli zanim z kumplami wyystartuje, albo jest tez druga mozliwosc jak juz dostanie w kubek to wróci z kumplami i bedzie startowal w kilka osób na jedno i drugie prosta rada jak jestes pewien e sobie poradzisz startuj na chama i nikogo nie oszczedzaj chyba [...]

sklad: 500ml poltlustego mleka 150g gainbolic 3 bialka jajek 300 ml jogurtu naturalnego 4 lyzki mleka w proszku 5 lyzek stolowych miodu 2 banany kubek jagod lun truskawek wyjdzie ztego gdzies od 5-8 szklanek stosowanie: 1 szklanka dziennie przez 1 tydzien 2 szklanki dziennie przez 2 tydzien w kolejnym tygodniu dokladamy kolejne 0,5 lub 1 szklanke [...]

[...] pasztet itp obiad: - piers z kurczaka 200- 250 g - warzywa, rozne 300 - 400 g kolacja: twarozek, ok - 250g w ciagu dnia ok 2 kaw, z 1 lyzeczka cukru do wiekszosci posilkow kubek mleka w miedzyczasie jakis owoc albo kanapka, wszystko uzaleznione jest moim rozkladem zajec na uczelni/ dorywcza praca na zlecenie (na komputerze) Wiem ze moge sie [...]

[...] na "garsci". Porcja białka = wielkosć dłoni, starchy complex carbs = ile sie zmiesci w dłoni typu "łyżeczka" = zmierzyłam na kubki i jest to ok 1 kubek. Węgle z owoców i warzyw = 2 złaczone razem dłonie = 2 kubki. I tłusz - to łyzka flax do sniadania, potem dressing do przekasek, i 1/2 awokado do obiadku. Podałam menu [...]

[...] fizycznym, bo byście mnie okrzyczeli....a dzisiaj to wygląda tak(do tej pory..): posiłek 1.(9 rano) pół główki sałaty plus 5 plasterków(małych) szynki z indyka po chwili kubek otrąb ze szklanką ciepłego mleka... posiłek 2.(yyyyyy..13:30..) duze jabłko plus kawałek(taki malutki..) murzynka...-wiem, ze jeżeli nie będę sobie pozwalała na drobne [...]

[...] raz czwarty od rana po meczu, który gra zapięty pod szyję w ortalionowy "dresik na poty", a nawet kawa z Mistrzem jest namiastką tego, co rozumiemy przez poranny kubek kawy ("Henry pija kawę z wielkiego jak wiadro kubasa. Ja piję mikroskopijną filiżankę espresso, zaledwie jeden lub dwa łyki"). Każdy, kto jechał z Fallonem na [...]