ksiazka

Bardzo dobra książka - niezależnie od tego czy ktoś ćwiczy siłowo czy uprawia jakąś inną dyscyplinę sportu.

Dokładnie! napewno jest to super książka! ale prosze o odswieżenie i wrzucenie na jakis SERVER (byle nie na RAPISHARE:/)

no tak neutralny to młotkowy.. a jaka to książka?

Starej daty jestem. Mój Mindhunter to książka… Seriali nie oglądam, bo jakoś doba za krótka.. Ale może kiedyś.. Dziś treningowo i całkiem fajnie, chociaż nie wiem jak „niektórzy” ćwiczą z pozszywanym palcem. Wczoraj zacięłam się papierem w palec i chwyt jakiś nie ten… 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – ja tam nie wiem, jak niektóre [...]

Potwierdzam! Książka mega - sama jestem w trakcie :)

Do nauki jak najbardziej się nadaje. 28kg też idzie gładko. W zasadzie to po tym filmie jeszcze raz fragment TTBP podsumowujący wyciskanie i to zdanie: Allow the kettlebell to fall sideways slightly away from your shoulder until the biceps has to stop it przykuło moją uwagę. Następnego dnia już mocniej się do tego przykładałem. Wczoraj natomiast [...]

Szczegóły - zawsze znajdzie się coś do poprawki, a to tylko książka. Pomyśl ile poprawiłby trener! Zawsze możesz pochwalić się na SF, a masz czym :-) To ktoś coś tam podpowie, a nawet IT! :)

Tak sobie myślę jak by tu wszystko poukładać pod TRI? Tzn ile czasu przeznaczyć na trening ale nie kosztem rodziny? Bardzo mądra i życiowa książka, tam znajdziesz wiele odpowiedzi: /SFD/Images/2015/8/16/1ffdce0ddb584bc8b715b806eacc097f.jpg

Słabo mi idzie to 10k KBSC. Jak do tej pory raptem 9 sesji, i jeszcze wkradła się wątpliwść odnośnie wykonania. Nie jest dobrze. Muszę coś w tej kwestii zmienić i tutaj pojawia się program Fat Loss Happend on Monday. W zasadzie to książka zawierająca wskazówki dieteteyczne oraz szczegółowy plan treningowy dzięki któremu uda mi sie (tak myślę) co [...]

RAPORT: 10-12 Grudzień 10 Grudzień, Czwartek Bardzo lekka aktywność. W zasadzie to ograniczyłem się jedynie to brzucha. Układ taki: Plank 2min Side Plank Left 1min Side Plank Right 1min Leg Raises Hold 40sek (przerwy takie jak czas trwania ćwiczenia) 11 Grudzień, Piątek 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x10sek Podciąganie taktyczne 7 Podciąganie [...]

Odpoczywaj, mam nadzieję że będzie jak u wielu kobiet. Zagrożenie wcześniejszym porodem a potem rodziły kilka dni po terminie. Dzidziuś maluszek jeszcze więc dobrze żeby został w brzuszku. Ciężko czekać na końcówkę gdy zaczyna się lato, kończą zakazy ale jak mus to mus. Może jakiś wypoczynek w parku albo na balkonie z dobrą książką.

To teraz tylko leżeć i zaciskać nogi. Można się tylko cieszyć, że to pierwsza ciąża i możesz leżeć z książką czy serialem nawet jeśli wydaje się to być upierdliwe :)

To teraz tylko leżeć i zaciskać nogi. Można się tylko cieszyć, że to pierwsza ciąża i możesz leżeć z książką czy serialem nawet jeśli wydaje się to być upierdliwe :) Zgadzam się całkowicie :-) Ja przy Młodym ledwo usiąść mogę a co dopiero leżeć. Musiałabym chyba zatrudnić kogoś do opieki jakbym miała taką sytuację.

2fat - i jak idzie - stanęło na 112,3kg - idzie w dół? Szału jak zwykle nie ma, ale powoli w dół. ;) Posłuchałem gooru i nie ściąłem, nawet mam wrażenie że w ostatnim miesiącu średnia wyszła na poziomie 3200 - 3300 kcal, bo parę razy zaszalałem, ale mam zaległości we wpisach w dzienniku żywieniowym, więc nie powiem jeszcze dokładnie. Widzę że w [...]

Wrzucam zaległe michy od poniedziałku. Weekend w Łodzi raczej słabo wyszedł, za dużo wina wypiłam w piątek i w sobotę miałam strasznego kaca, przez co nie jadłam pół dnia, a potem rzuciłam się na parówki, bo nic innego nie było. Później już trochę normalniej, ale też strasznie nieczysto. Wczoraj też weszło trochę za dużo gorzkiej czekolady, a [...]

dzięki Krewetko };-) coś w końcu zadziała mam nadzieję ;) no i muszę znaleźć przyczynę, bo na razie leczymy objawy dziś mam dobry humor, nowe buty, pomalowane paznokcie i wieczór z książką i pachnącą lawendą :-)

Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]

Sog leci teraz ale przeczytam wieczorem bo mam troche roboty eheh Cieszy mnie że coraz wiecej osób tłumaczy. Dzieki temu dużo tych co ni eumieja englisha skorzysta!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]

Jak na moje to jak najbardziej warto bo wówczas sama książka zawiera 2x więcej treści i wszystko jest bardziej szczegółowo opisane

Musialem niestety. Lidl i biedra musi miec banany na po świętach i musieliśmy przyszykowac razem kolo 20 wyjazdow w te 2 dni. Fakt ze odpoczynek sie przydaje tylko ja ostatnio tylko po 3 dni treningowe bo brak czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te [...]