kolarstwo

[...] dolnej połowy odcinka piersiowego. Pytanie nr .1 czy jest to niebezpieczne dla zdrowia i czy moge rozwój choroby jakoś powstrzymać? Pytanie nr. 2 od 4 lat uprawiam kolarstwo górskie i szosowe i czy przy mojej wadzie kręgosłupa moge dalej śmigać? Pytanie nr.3 : czy moge chodzić na siłownie bo chciałbym troche przybrać na wadze. I to by [...]

[...] a ale rozplanowanie obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich [...]

[...] basen) Pt. Triathlon (zazwyczaj trening na basenie) i pływanie Sob. Triathlon (bieganie i basen) Kiedy jest cieplej to we Wtorki, Czwartki, Soboty i Niedziele dochodzi mi kolarstwo, rzadziej bieganie... Nie jestem za bardzo kasiasty - bo dojeżdżam do szkoły do innej miejscowości, więc jest to dla mnie bardzo kosztowne, ale proszę uwzględnić [...]

Witam serdecznie.mam 15 lat, ważę 60kg przy ok.175cm wzrostu :D Chciałbym zacząć ćwiczenia(do dzisiejszego dnia ze sportów uprawiam jedynie kolarstwo ale bardzo amatorsko :).Tylko, że jest pewien problem.Mam średnią wadę wzroku(zależy dla kogo)(ok.-4,5 na oboje oczu).Nie mam astygmatyzmu ani nic.Tylko jak wiadomo...Najbardziej boję się odklejenia [...]

[...] 3s 10-12p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ławkę płaską i sztangę oczywiście, worek, drążek,wyciagi boczne do butterfly, [...]

Witam, na początek kilka słów o sobie: wiek: 29 lat waga: 89kg wzrost: 183cm Trenuję kolarstwo górskie. Trening ok. 90 min dziennie. Jakoś ostatnio zbyt dużo pracy i mało treningów i obrosłem. Normalna moja waga, tak przy zachowaniu pełni sił to ok. 80 kg. Chciałbym dietę oprzeć na produktach na niskim IG. Zapotrzebowanie na kcal, aby gubić [...]

Cześć ! Uprawiam amatorsko kolarstwo górskie, postawiłem sobie za cel, że w przyszłym roku wezmę udział w zawodach, ale chcę się odpowiednio do tego przygotować, widzę po tematach, że większość z was jest nastawiona na kulturystykę , ale moze mi pomożecie, plan spróbuje sobie sam ułożyć ale o co dokładnie mi chodzi. Czytając forum dowiedziałem [...]

[...] jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie odwiedzę lekarza to ćwiczę tylko bic, tric, łydki ;) (bo już [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudnac, pokazac miesnie calego ciala Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedys kolarstwo, teraz pozostal mi tylko moto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Link do diety : [...]

[...] podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: okolo70-72 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedys kolarstwo , aktualnie praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szybki zakup hantli i sztangi Dieta: dopiero zAczynam wiec sie [...]

[...] za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost siły i masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi i hantle oraz atlas. Dieta: Mam rozpisaną dietę i przestrzegam jej od 6 [...]

[...] godzin spędzanych na wydziale, co również jest bardzo kłopotliwe z różnych względów. Nie jestem początkującym sportowcem, jeszcze niedawno temu niemal zawodowo trenowałem kolarstwo szosowe, dlatego ciężko mi znaleźć kompromisy w postaci "trenuj lekko, nie odżywiaj się tak bardzo ściśle", zwyczajnie moja ambicja mi na to nie pozwala. Planuję [...]

[...] pomysłem byłoby też wprowadzenie treningu nóg na siłowni, może w środy, przed barkami ? lub w soboty naprzemiennie z bieganiem nogi akurat nie są moją najsłabszą stroną ponieważ 5 lat trenowałem kolarstwo szosowe, ale wiem że trzeba pamiętać o tym i nie zaniedbać tej partii ciała. Prosiłbym o ocene mojego planu/pomysłu, i ewentualne korekty moje

[...] wystarczy 3 razy w tygodniu. Jak mogę ćwiczyć? Czy z tym sprzętem, co mam mogę ćwiczyć codziennie czy 3 razy w tygodniu? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Zdrowe odżywianie Cel: Sprawność fizyczna, sylwetka sportowca Sprzęt: sztanga, sztangielki i drążek Inne sporty: pływanie, kolarstwo

[...] potem wejście na cypio ale nie wiem czy jest sens, skoro i tak mam w planach ciągnąć dłużej. Zależy mi najbardziej na regeneracji(4x siłownia + do tego mocno się wkręciłem w kolarstwo, więc 300-400km tygodniowo będzie jeżdżone) i samym progresie siłowym czy sylwetkowym(na offie poziom testa to 250-370 i wręcz kwalifikuje się na TRT). Warto coś tu [...]

[...] 4x10 Piątek: naramienne/brzuch naramienne: Wyciskanie sztangielek 4x10 Arnoldki 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 brzuch-mam swoje sposoby. Nogi mam grube i wyrzeźbione ponieważ trenowałem kolarstwo i nie mam zamiaru ich ćwiczyć na chwile obecną.

[...] (mięśnie wymagające wzmocnienia w moim sporcie). Progress mam cały czas, a zawdzięczam to odpowiedniej suplementacji i diecie, których bardzo skrupulatnie pilnuję. Trenuję kolarstwo (~20h tygodniowo), dlatego mój jadłospis jest bardzo istotny (niekiedy dziennie spalam i 5000kcal). Jestem na redukcji - 0.3kg/miesięcznie, a mimo tego podnoszę [...]

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu oraz 67 kilogramów wagi. Od trzech lat zawodowo trenowałem kolarstwo na dużym obciążeniu, aktualnie posiadam już 3 miesiąc przerwy od tego sportu z powodu braku chęci, prawdopodobnie przetrenowanie. Od półtora miesiąca uczęszczam na siłownie, i wykonuje ćwiczenia według planu FBW trzy razy w tygodniu. (Z początku [...]

[...] 17 Waga: 63kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: wyrzeźbienie górnych partii ciała Staż treningowy na słowni: 2 miesiące, ale ze złym treningiem Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: minimum 5 posiłków dziennie, [...]

[...] Będę wdzięczny za odpowiedź:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rehabilitacyjny Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: j.w. Zażywane suplementy: brak