[...] kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata owocowa, herbata biała, zielona kawa Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone Wartości odżywcze Belony w misce tak mniej więcej, bo znalazłam jedynie BTW dla Belony surowej. Obliczałam na podstawie różnicy w BTW dorsza wędzonego i świeżego. [...]
[...] Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, kombucha- mnóstwo, herbata czarna aromatyzowana Warzywa: pomidory, cebula, papryka, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego i z powrotem, w sumie wyszło 40 minut w obie strony. Tempo raczej szybkie, bo się spieszyłam. TRENING B (60 s [...]
[...] mięso z ud kurczaka 1kg z gotowana marchewką z groszkiem. Nie całe 1500 kcal. Do tego Tatar 250gr z żółtkiem i po 10 gr olejów lnianego i rzepakowego. Do tego 4 ogóry kiszone i 3 jabłka. W sumie mało kal wyszło ale głodny nie byłem. /SFD/2019/3/19/8c9a6604207240b2ba70a8d9dbf0825f.jpg /SFD/2019/3/19/b2346dffeadb4b2f9e635faac53d3e29.jpg [...]
[...] biegać (dzięki Saida, że zaglądasz), to zacznę to robić rano (wtorki, czwartki i soboty), bo po powrocie późnym wieczorem do domu nie mam już sił. Miska Płyny: 2 kawy (ale takie małe, czarne z cynamonem), woda 1,5l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e5696c679324706885f29a1350a7313.png
[...] tak samo jak ryż brązowy czy makaron, - do porannych placków owsiano-jajecznych dodaję często domowe prażone jabłka, których mam spory zapas w piwnicy, - mam też domowe kiszone ogórki, paprykę marynowaną, sałatki które dodaję do obiadów, - dostałam niedawno 1,5l włoskiej oliwy z oliwek od cioci, która mieszka we Włoszech, więc to kolejny [...]
[...] - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie nudzić Z treningu zadowolona.:-D -rozciąganie * Lubię chodzić na trening DIETA -warzywa: cebula, pomidory, kiszone ogórki, kapusta kiszona, kapusta pekińska -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, C -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 2x czarna kawa, herbata [...]
[...] jedzenia :D dopiero powoli uczę się takie jeść. Koncentrat w takim razie od czasu do czasu. Dzisiaj byłam na snowboardzie, ok. 2h samej jazdy. Miska na dzisiaj: + ogórki kiszone, surówka z kapusty kiszonej (i oczywiście świeże warzywka) + szklanka 250ml zupy pomidorowej bez makaronu czy ryżu + wątróbka była w sosie, którego zjadłam ok. 60g. [...]
Zakupy zrobione. Pomidorki m salatki , ogorki kiszone , pieczarki i wiele innych wieczorem wleci material. Zaraz lece po Sebe i walimy na trening. Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania. Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min. Porobimy foty i sie nagra cos :-) Wegle tez kupione i zarcie na jutro [...]
[...] dobre te kiszonki, ja już teraz wszystko kiszę :-D Yers mieszka też w niemczech, tak więc grono znajomych się powiększa :-) Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski 1l, sok warzywny Warzywa: pomidory, sałata, kiszone: ogórki, brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/4/428b151c0b5b43759a715aba5d417554.jpg
[...] 5a brzuszki na piłce 3x20 5b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone Płyny: woda 1,5l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: kiszone: brokuł, kalafior, cukinia, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/14/2a63e057e81b4f10ad21c09449de0da9.jpg A i jeszcze zdjęcie, miałam go [...]