kiszone

[...] 1.Makrela wędzona 100g + siemię lniane 30g 2.Płatki kukurydziane 100g + 50g wpc + cynamon 4-5g 3.300g tuńczyka w sosie własnym, 50g majonezu, 3 kajzerki (150g) + ogórki kiszone 4.Makaron bezglutenowy 150g + 400g mintaja + sok świeżo wyciskany ananasowy 5.Kuskus 200g + 50g wpc Do dwóch ostatnich posiłków 400 mg berberyny i 600 mg ALA + 3 [...]

[...] TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8 5b.Francuz na maszynie TEMPO 3010 - 60 kg x10 x10 x8 HIIT 5 min DIETA: 1.500g szynki wieprzowej + 10g oleju rzepakowego + pomidor + ogórki kiszone 2.120g płatków jaglanych + 60g wpc + 10g oleju lnianego 3.150g płatków kukurydzianych + 60g wpc Więc jutro cheat, a w niedzielę lecę na szkolenie Jacka Bilczyńskiego [...]

No jak po 30 g ładujesz do każdego posiłku to chyba mało, nawet bardzo mało :D Przecież to jest u mnie np jeden max dwa ogórki kiszone :D Coś tu ściemniasz. nie ściemniam,musiałam ją wykończyć bo mi nie służy jak napisałam powyżej

[...] Jaglnane, whey, migdały, brazlilijskie 2. Pulpety z mięsa mielonego, mamakron kukurydziazny 3. Gofry gryczane z jabłkiem i kremem z awokado 4. Chleb z kaszy, 2 jaja, ogórki kiszone trening z gumą: 1. Przysiad z gumą 4x12 2. Glute brige z gumą 4x20 3. Odwodzenie nogi w tył 3x15 4. Odwodzenie nogi w bok 3x15 dziś: dzisiaj miałam mega bole [...]

[...] nie chcialo, biegac mi sie nie chcialo. Jakos malo mi sie chce ostatnio - albo urlop albo hormony - zobaczymy ----------------------- edit: DT 2200 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: mala aktywnosc w DT, cola zero Nowosci: brak Samopoczucie: zalana, spuchnieta i zla - [...]

[...] że tak powiem. Kołyska i skoki dały do wiwatu. I faktycznie gdybym miała po tym aero robić to chyba bym zdechła... Dzisiejszy trening:aero. Miska: Warzywa: kalafior, ogórcy kiszone i świeże też,kapusta kiszona. Do picia: woda, kawa, zielona herbata, pokrzywa. Apteka tradycyjna: tran, magnez, rutyna. [...]

[...] w tygodniu? Dziś były tylko aeroby. Pół godziny interwałów na orbim. Jutro jadę po ziółka do tego szatańskiego dekoktu :-D. Miska na jutro: Warzywa: kap.kiszona, ogórki zielone i kiszone, sałata, pomidory. 1 mała marchew. Do picia: woda, kawa, pokrzywa. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36173d4626ce47bb939849aa9cda903b.png

[...] Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 - dwie piguły, 1xZMA na noc, Omega Gold - jedna piguła. Warzywniak: kap.kiszona, brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże. Z powodu bajzlu na PoTreningu nie próbuję nawet wrzucać miski na jutro.. Szefowa - ja Ci raport wysmażę na maila! I to by było na tyle w dniu dzisiejszym. [...]

[...] tylko - 40 min na orbim Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Drink-bar: kawa, woda, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3 x 2, 1xZMA na noc, Omega Gold x 1. Warzywniak: brockuły, pomidory, ogórki kiszone i świeże, sałata. Miska z dziś: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa49a634cc72f055df4/corum#/date/2013-08-29

[...] 8xcc, 8xcc, 8xcc 8xcc, 8xcc, 8xcc 8xcc, 8xcc, 8xcc Rozciąganie MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, zielona pietruszka, roszponka, szpinak, i pewnie jeszcze coś wpadnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a249dd6413324cdf9b11929d67ccd3f9.png

[...] lepsze skombinować, bo moje mi się pod koniec ze spoconych uszu wyślizgiwały }:-( MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, kapusta biała, ogórki kiszone, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a7b324c9dcb44fc96d667bffa230b6e.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-31 21:27:29

1.12.2014 DNT Rower 2x10km, zzzzimno MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add56a4ef37a42aa9454f003d4aee7ec.png

[...] 177,8 g (38,7%) tł: 63,7 g (31,2%) Suple: Arthroblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, marchew, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, roszponka Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-15 13:44:35 Iii, coś mi się z formatowaniem popsuło, ale nie mogę znaleźć... Zmieniony przez - halinae w dniu [...]

[...] a i inne nominały również %-). Aż się człowiekowi paszcza cieszy, że ktoś rzuca doświadczonym okiem. 15.12 - dziś laba. Poza miską - zielona cebulka, pomidor, cebula, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda Dziś jakoś tak łososiowo u mnie ;-). Muffinka - skład jak wczoraj. [...]

[...] boję się trochę tego ćwiczenia. Tak samo przysiadu. Ale nic, trzeba być twardym, a nie miętkim ;-). Miska Poza miską: rzodkiewki, zielona cebulka, zielona papryka, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa Nadal wykańczam stewiowe trufle i custard własnej roboty. [...]

[...] x18 To ćwiczenie mnie rozwala psychicznie. Kwiczę wewnętrznie za każdym razem ;-), ale robię aż mi łapy kompletnie odmawiają posłuszeństwa. Miska Poza miską: cebula, ogórki kiszone, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684cd1200af946749b006b77d8469187.png Śledzia mi został nędzny [...]

[...] W każdym razie zaliczyłam 1:30 h szaleństwa i dopiero jak zeszłam z lodu to poczułam jak bardzo jestem zmęczona. Ale zdecydowanie powtarzam to za tydzień :-)). Miska Poza miską: pomidory, brokuły, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, lipa, czarna kawa, matcha, woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b3e1d1b6ea40a3aacc44c4192c355b.png

[...] 25.01. DNT, tydzień 8 Aktywność: -> ok 1 h marszu w śniegu do pół łydki, głównie w terenie leśnym -> ok 0:30 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: cebula, ogórki kiszone, zupa jarzynowa- warzywa takie nie do wliczania, a sam wywar na boczku, trochę tłusty, ale na pewno nie do tego stopnia, żebym się w rozkładzie nie zmieściła, a że [...]

[...] dobry dzień :-). 8) Pompki w podporze tyłem x26, x27, x25, x27 x25, x25, x24, x25 Miska Jak pisałam wczoraj - węgle znowu do góry wg zaleceń Obli. Poza miską: cebula, ogórki kiszone, marchew, kalafior Napoje: pokrzywa, lipa, czarna kawa, czarna herbata z imbirem, woda, czarna herbata zwykła Tabsy: Venescin, magnez [...]

[...] Będę wdzięczna za każdą wskazówkę... I nie wiedziałam, że tak się trzęsę %-). https://www.youtube.com/watch?v=Jklcs38ntxU Miska Poza miską: czerwona papryka, brokuły, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, mięta, lipa, czarna kawa, czarna herbata, woda Tabsy: magnez, Falvit, Venescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db93a22667b142358c14fb26d52b974d.png A - na [...]