kiszone

[...] ZMA 1. placki owsiane: płatki, whey, banan, olej kokosowy *trening* 2. pomarancza, placki owsiane 3. razowiec, jajka sadzone na maśle klarowanym, ser żółty wędzony, ogórki kiszone 4. ryż brązowy, kura, msjonez, rukola, rzodkiewka, papryka czerwona i zolta dostarczono 1838 kcal b: 123 g (27%) ww: 191 g (42%) tł: 63 g (31%) Zmieniony przez - [...]

Niedziela 10.XI TRENING DNT DIETA Nie liczone - moja pierwsza poważna impreza na tej diecie. Jakościowo przytrzymane - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich. {{:-( Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko [...]

[...] razowym,pasztetem i ogórkiem kiszonym+100g płatków owsianych po południu(13:00): 2 talerze zupy grochowej przed treningiem(15:30): 100g ryżu+100g żeberek+4 średnie ogórki kiszone po treningu(20:45): 4 jajka gotowane+3 wafle ryżowe http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na [...]

[...] -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed treningiem(15:30): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka po treningu(20:20): -4 jajka gotowane http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: [...]

[...] trochę mąki gryczanej, banan i ciapka miodu 4. Placek z płatków jaglanych/owsianych (płatki, jaja, ketchup, schab, sosik) 5. Kasza jaglana + schab/pasztet domowy + ogóry kiszone SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (5:1 g) + 1 g koci pazur Jutro będę miał więcej czasu, więc prawdopodobnie wlecą fotki sylwetki, może coś tam z żarełka itp. :-) [...]

PONIEWAŻ ZRZUTY BYŁY NIEWYRAŹNE WSTAWIAM POPRAWIONE Warzyw nie liczę ale jem sporo (rzodkiewka, sałaty, pomidory, ogórki, ogórki kiszone, cebula, papryka, czosnek, fasola zielona szparagowa, szparagi, szpinak, .... chyba tyle) , do tego 3l soku pomidorowego tygodniowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16f5ae7c8da4a6dbdaaf83608fd84ea.png [...]

[...] 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 947,6 kcal 136,8 g(28,1%) 70,1 g(32,4%) 193,0 g(39,6%) Zielsko: kalarepa, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, szczypiorek, mandarynka, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero 1. Omlet z hummusem, tuńczyk z puszki 2. Pieczone udo z indyka, warzywa [...]

[...] ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%) Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z [...]

[...] ca 10h) Założenia: 1910 kcal - trzeci dzień LC Dostarczono: 2 055,9 kcal B: 161,2 g(31,3%) T: 139,4 g(61,0%) W: 39,4 g(7,7%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, seler naciowy, mandarynki W wodopoju: woda z cytryną, mięta, morwa biała, woda mineralna, cola zero, monster zero 1. Omlet, czekolada 85%, mandarynki 2-3. [...]

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 2 000,5 kcal 129,2 g(25,8%) 81,4 g (36,6%) 187,9 g (37,6%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, mandarynki, awokado W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Omlet z pastą z awokado i kakao 2-3. Spaghetti z wieprzowiny z makaronem razowym, [...]

[...] (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 946,8 kcal 160,8 g(33,0%) 69,6 g(32,1%) 170,0 g(34,9%) Zielsko: pomidory papryka, ogórki kiszone, mandarynki, banan, jabłka W wodopoju: mięta, woda mineralna, malina z cytryną, cola zero, BCAA na wodzie 1. Ciasto białkowe, orzechy, owoc 2. Mięso z udźca indyka, [...]

[...] 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 913,4 kcal 129,0 g (27,0%) 72,8 g (34,2%) 185,8 g (38,8%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone, pomidory, grejpfrut, jabłka W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, morwa biała 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2. Schab, kasza [...]

[...] 11:15-21:45 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal Dostarczono: 1 935,8 kcal 144,1 g(29,8%) 68,8 g(32,0%) 185,3 g(38,3%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, morwa biała, BCAA na wodzie 1. Omlet, migdały, dżem z jarzębiny 2. Pierś z indyka, kasza gryczana biała, [...]

[...] Okno: 11:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 2 056,9 kcal 117,8 g(22,9%) 110,8 g(48,4%) 147,5 g(28,7%) Zielsko: ogórki kiszone, banan W wodopoju: malina z pigwą, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie 1. Kazjerki z jajami sadzonymi, serem i hummusem 2. Kiełbaski grillowe, razowiec 3. Pudding [...]

[...] Założenia: 1 895,0 kcal (B: 160,0 g T: 95,0 g W: 100,0 g) Dostarczono: 1 890,3 kcal 161,9 g(34,2%) 90,3 g(42,9%) 108,2 g(22,9%) Zielsko: szpinak, pomidory, papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i szpinakiem 2. Szynka wieprzowa, [...]

[...] 12-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1895 kcal (B: 160g, T: 95g, W: 100g) Dostarczono: 1 971,7 kcal165,4 g(33,5%) 106,2 g(48,5%) 88,8 g(18,0%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, papryka, rzodkiewki, szpinak, marchewka W wodopoju: mięta, woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, rokpolem i szpinakiem 2. Tortilla, mozzarella + [...]

ok ja kiszone bardzo lubie wiec moge jeszcze wiecej ich wcinac a cos jeszcze mozna jesc zeby pomoc ? 4nn ale ci dobrze Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-10 15:57:02

[...] D,Magnez, tran,enzymy trawienne Sniadanie "inne" pasztet pomidory,ogorki jajka na twardo kielbaski gotowane zupa grzybowa udka z kurczaka cieciorka ogorki kiszone pasztet salatka sledzie 2jajka na twardo salatka i 2 kawalki sernika herbata zielona, kawax2, rumianek zero cwiczen , hmmm... czasu nie mam na nic,nawet pompek [...]

[...] D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Kurczak salatka oliwa z oliwek Mięso z ud kurczaka Groch kapusta brokuly kurczak salatka ogorki kiszone oliwa z oliwek Łosoś świeży surrowka z kapusty kiszonej,marchewki.cwiartka jablka B/T/W - 138/108/40 : 1674kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, [...]

[...] DZIEN 10 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy 1732 kcal 114 g białka 102 g tłuszczy 70 g węglowodanów Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy OBLI mozesz tylko mnie upewnic ze taka mala ilosc ww jest ok,mam dalej kombinowac czy tak jest [...]