Jajecznica 4 jajka + kiełbasa wieprzowa 110g Łosoś wędzony 250 g Odżywka białkowa Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2 Gainer Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml Odżywka białkowa I 2 chickenburgery Hłe Hłe To by było na tyle , ale w innej kolejności
straciles 2 godziny, mleko to kiepeskie zrodlo bialka, kielbasa tym bardziej, dodatkowo zle rozplanowane pory posilkow, na podstawie czego ulozyles taka diete
No wstaję rano raz zjem śniadanie raz nie / szkoła ... Ale teraz w wakacje to śniadanie codziennie 2-3 kanapki z serem/szynką lub płatki z mlekiem potem obiad około 15 zupa rzadko częściej np kotlety schabowe / mielone + ziemniaki i jakaś surówka .. No i kolacja zazwyczaj kanapki/parówki/kiełbasa
Ogólnie to mam 22 lata, diete mam dosyc tlusta (typowo ślaską: dużo i czesto golonko, kielbasa, smalec itp.) na silowni nie cwicze bo niemam kiedy, po robocie jestem ledwo zywy i odpoczywam.
Kochana :) ta rolada z biala kielbasa szczegolnie mi sie podoba,tylko sie zastanawiam z czym to podac zeby bylo tak w miare uroczyscie :D ani ziemniory ani ryż,ani kasza...chyba ze w sosie grzybowym z kasza gryczana? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-04-07 09:54:24
Jak dieta na mase to bedzie mialo kcal ale mozesz wystartowac z takim bilansem Za duzo bialka dales daj 2 g na 1 kg masy ciala Wywal w pierwszej kolejnosci proch z 1 posilku 2.Kielbasa slaska to slaby element diety Wiecej wegli tluszczy ogolnie musisz dac a mniej bialka Daj warzywa i owoce. Urozmaic zrodla wegli a nie sam ryz ;)
Rano płatki kukurydziane z mlekiem w szkole 5 kanapek chlep razowy po szkole i przed siłownia obiad piersc z kurczaka ziemniaki po siłowni 2 jogurty kolacja kiełbasa z cebula (:
jak z grzybów to pizza :-P Z leśnymi nie jadłem, ale to może być nie głupi pomysł ;-) ja nie przepadam za grzybami leśnymi, ale u mnie wszyscy znajomi zachwycają się pizzą z leśnymi, (taka domowa na grubym a farsz grzyby, kiełbasa, cebula), ale ostatnio sam zrobiłem mocniej przesmażyłem i nawet zjadliwe jak dla kogoś co nie lubi :-)