kg

niestety ja na cwiczenie juz teraz mam tylko okres zimowy przerw w pracy takto ciezka praca i własnie ostatni cylk miałem 6 lat temu kompletna pomyłka winko z deka . W zime chciałem sie troszke wmocnic .Jesli chodzi o białko to staram sie w zime 3 g na kg, dotego amino kwasy

Mam 15 lat waze 70 kg i mam okolo 175-177cm mam ten 1 miesien dosyc dobry a reszy nie widac a jaka dieta jest najlepsza i moze cos na mase

[...] cwicze regularnie bede cwiczyl jeszcze miech na czysto a potem chcialem sobie zarzucic Kreatyne 200 tab Hmb olimp 90 tab glukoza 3x dziennie po 30 gr Carbo ( ok 2 kg ) mialo by to trwac 21 dni diety jako takiej niemam po tym miesiac przerwy i kupie jakas odrzywe białkową i weglowodany (dziennie 180 gr bialka i ok 400 weglowodanow ) [...]

No wlasnie tez mnie to dziwi , 3 kg HMB to wychodzi ok. 30 opak. Olimp HMB 500 po 200 kap.

to nieprawda nabierzesz okolo 5,54546 kg!!! przeczytajcie cokolwiek zanim napiszecie jakies bzdury!

jak się waży 60 kg i diete ma się z dupyto nic nie da.nie masz pojęcia jak działa HMB a piszesz głupoty działa i to znakomicie - ja ważę 85kg, mam dietę i doswiadczenie - nie zauważyłem pozytywnego wpływu HMB, ani na regenerację, ani na jakosc umiesnienia. Nie przekreslam tego srodka, uwazam jednak ze jest mało uniwersalny, w przypadku wielu osob [...]

kupujcie sobie płaty śledziwe są dostępne zamarynowane i solone. solone to ok 10zł/kg mama namoczy zamarynuje dobrze i można jeśc

188 cm, 86-88 kg, biceps 40,5-41.

Można Ciut podbić np tłuszcze, jak będzie miała wysoką intensywność to te 1800 moze być trochę mało, podbij trochę białko, ok 2.2 na kg masy całkowitej lub jak liczysz na suchą mase to ok 3g.

[...] od zbytnich iloosci mozesz dostac rozwolnioenia, mleko jest dobre dla małych dzieci gdyz ich organizm posiada enzym odpowiedzialny za trawienie własnie laktozy a ludzie dorosli tak owego nie posiadaja PS A co do wyciskania to 80 kg na początek przy Twojej wadze to wcale nie jest zle :D Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-13 18:07:02

moj kolega po naprawde ostrym melanzu straci az ok. 7-8 kg <lol>

giecik - hmm a daje coś taki fat burner sądze że i bez niego zjechałbym tyle samo kg trzeba jechac z grubej rury RedLine + Scroch+ thermo SPeed :-p

[...] sie tego tluszczu... Cwicze i cwicze i szczerze mowiac nie widze zmian, mam taki zastoj od 6 miesiecy, moze nawet dluzej. W zeszlym roku zlecialam w dol z waga o kilka kg, w tym roku STOP. Pytam, bo chcialabym wiedzec ktore suple brac przed treningiem a ktore po i ktore sa najlepsze. czy inne jak robie cardio i czy inne jak silka? dzieki [...]

Proponowałbym w takim przypadku ZMA, ale wolałbym zeby wypowiedzieli sie specjalisci. Napewno nie zaszkodzi, ale nie wiem czy nie stracisz kasy. Skoro przy 72 kg masz duzo tłuszczu to troche dziwne. A gino to wiadomo

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie -

A jakie mono polecacie do HP ? Ogółem to ja dużo jem w sumie przez 4 miechy 8 kg wpadło ważyłem 70 teraz ważę 78 , staram się ćwiczyć na masę mięśniową ponieważ rzeźba mi się nie podoba :P Od jakiś 2 miesięcy lecę na kurczakach ryżu itp . Dla tego chciałbym teraz przypasować jakieś mono do tego Hp ale kurde nie wiem jakie .

@peepeek Czemu by nie? Ma niedowagę więc przydałoby mu się pare kg. A ty w tym wieku miałeś dietę \-) bo ja się jeszcze bawiłem klockami 8-)

od paru piw nie przybedzie Ci pare kg w pasie a w barkach nie zrobisz sie 2 razy mniejszy:P ja bym Ci radził spędzić czas z kolegami, coś porozkminiać, spraw żebyś jakoś zapamiętał ten dzień jako inny niż pozostałe 364 w roku;)

Waga:107 kg Wiek:24 Ilość treningów w tygodniu: 6 ( 4x siłownia , 2x football amerykański) dodatkowe suple: Witaminy, omega 3 , DAA, Potas Poziom BF: około 25-30 % Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 18:59:04 Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 19:00:22

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie