kg

2.1-2.2 to wynik ok, co to jest 0.1 a w przyadku lewego różnica 1 więc może jakiś błąd. błędnie napisałam, obydwa ramiona 2,1 - 2,2 kg

jak na ten wiek jest w porządku, choć ogólnie- bez rewelacji, sam brzuch to za mało, reszta jest słaba. pokaż plecy/nogi bo to one są najważniejsze i wyniki siłowe... 110x5 na płaskiej i 180x2 w MC przy niecałych 69 kg, drobnej budowie i niewielkiej ilości mięśni wydaje się wątpliwe... choć jeśli wyniki nie zawyżone- gratuluję!

Strzała Wszystkim. Dorzuciłem do przyjmowanych supli białko serwatkowe Multipowera. Efekty od razu. tylko czy to prawdziwa masa czy tłuszcz z wodą. Ile tego tak na prawde przyjmować bo słyszałem ze producenci zalecają zbyt wysokie dawki. Mam 95 kg/194 cm i wcinam 3 łyżki stołowe raz dziennie, a dzien treningu 2 x dziennie. Pozdro.

,, jeśli dla ciebie 180 cm 75 kg wagi przy dobrej defionicji --to jest źle to nie mam pytań, chyba pomyliłes forum " blehehe Chudo troszkę Za kilka lat ćwiczeń zobaczysz ze masa sama przyjdzie

Wampirate to jakis glupi zart? wazysz 44 kg i go krytykujesz? won gnoju do ksiazek albo do miski co za kurva durne pajace sa na tym forum, pobanowalbym takich wiorow w pisdu lizneli troche sztangi i sie korwa madrza suchmielce sog dla Ciebie .qba. bo dobrze gadasz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-13 19:11:44

[...] rozpisal i wyszlo ze nie jest zbyt cudowna. to wystarczylo napisac "dieta jest chvjowa" i tyle, zamiast "chvjowe masz efekty bo masz chvjowa diete" zreszta nie mam juz sily sie klocic, i tak na marginesie przy 44 kg to wazysz mniej niz dziewczyny wiec lepiej zacznij stosowac "masowa diete" ja juz nie spamuje autorowi

2000 kalorii to moze wcinac jakas nieduza kobitka a nie duzy facet jak Ty :). wyliczone kalorie sa na utrzymanie masy i jakos duzo ich nie wyszlo. jezeli chcesz zrzucic pare kg to od tej wartosci wyliczonej odejmij z 300 kalorii i zacznij obserwowac czy waga spada czy stoi w miejscu. nastepnie zaleznie od obserwacji obcinaj dalej. tylko nie za [...]

Masz w diecie dramatycznie malo tluszczu w diecie, powinno byc min. 2 razy tyle, 1 g na kg masy ciala, to u Ciebie 100 g. 300 g ww na eedukcji to też może być za dużo. Dobor produktow tez sredni. Mleko 0,5 do wywalenia, a ilość mnleka do zmniejszenia. Tunczyk z puszki okazjonalnie. Pierwszy posilek niezbilansowany, 2 ostatnie jałowe, sucha kura z [...]

BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek nawet nie mysl o dopingu . diete sobie uloz bo masz 15 kg niedowagi. 190 ponad wzrostu i 34 na kablu ddaj fote

Powiem ci że duże:D Co dwie godziny odczuwam silną potrzebe aby zjeść:) Wiek 15 Lat Waga 82 KG Tłuszcz: Nie za duzo nie za malo..normalnie..w sam raz Cwicze od ponad roku :) Od wrzesnia jak mowilem zamierzam wziasc kreatyne:D Uzywane Suple jak narazie do Gainer:D od kwietnia:D Mass XXL

[...] jest ważne i zaniżają dozy. Przeważnie są nie wystarczające, dla tego i dużo ludy mówi ze guarana nie działa. Normalne 30 min po dawkowaniu, działa do 6 - 7 godzin. Na 60-80 kg jest zalecane 5g guarany 3-5%, co odpowiada 1 łyżka, a nie 1-2 kapsułki jak piszą producenty, bo to doza dla dzieciaków. Spróbuj ten PRZEPIS, a zobaczysz jak daje kopa [...]

no to spróbuj w tedy ponowne guarana ale dopasuj do swoją wagą, bo masz chyba ponad 100 kg, wiec dostosuj doza w zależności od wagą ciała chyba robię specjalne dla forum SFD tabliczka z polecanych dawek guarany dla sportowców w zależności od wagą ciała i koncentracje kofeina w ekstrakcie i relacje mg kofeina i gram guarany ze by było łatwej [...]

No więc napisze wam teraz że jestem zadowolony z moich efektów które uzyskałem moja waga spadła do 77 kg i tyle chciałem:)Dla mnie mam teraz ładną sylwetke:)prosiłbym was teraz o pomoc mi w doborze supli na przyrost czystej masy mięśniowej:)myślałem nad Power M

[...] mozna liczyc na jakis rekomp jak nie bedziesz miał policzonych to nie wiesz jak jesz,nie wiesz czy dostarczasz sobie choćby odpowiednia ilość białka która na cyklu i redukcji musi oscylować na poziomie ok 3 gram na kg. wklep co wczoraj zjadłeś tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/

Jajka i świeże warzywa kupuję na targu, a mięso w mięsnych :P za orzechy włoskie zapłaciłem wczoraj 8zł (kg niełuskanych), więc chyba tanio

Szczerze mowiac to chyba jest włąsnie dla mnie, kiedys cwiczylem sporo itd waga byla 92 kg i ale dwa lata temu popadlem w pewne problemy zyciowe, do tego doszedl stres, depresja itd (nie zycze takiego stanu nikomu), no i zaczalem znikac doslownie z oczy, prawie w ogole nie jadlem skonczylem z silka, a waga spadla tak ze az wstyd mowic ale jak [...]

[...] powinno się stopniowo adoptować do większej ilości kalorii, takich zabiegów nie wprowadza się od razu. Nikt nie powiedział że 2000 kcal to kaloryczność ostateczna. Zrozumiały jest również fakt że będzie konieczne zwiększanie kalorii z miesiąca na miesiąc, to nie ulega wątpliwości. Kolega ma ok. 23 kg niedowagi tak na marginesie. Pozdrawiam.

Lepiej kupic xx kg miesa niz bialko za 200zl, na pewno wyjdzie sie na tym lepiej.

method to mamy te same problemy jeśli chodzi o ciało ;D no i mowisz zeby powoli masa przybywala tak? ;] okej dziex aha i myslisz ze 10kg masy mięśniowej da sie skombinowac w treningu z własnym ciałem? oczywiście w dużym odstępie czasu - 2 lata+ tak 1/3 kg miesniowej masy na miesiac daje rade? ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-11 [...]

[...] swoje. Jesteś jeszcze młody, pewnie jeszcze trochę urośniesz i budowa się nieco zmieni. Z czasem metabolizm zwalnia (u jednego szybciej u innego wolniej) i będzie łatwiej uzyskać tych parę kg. Ja się przez ten czas (~6 lat) ciężarów nie tykałem (tyle co czasem kamizelka właśnie, czy baniak z wodą/piaskiem). Także wytrwałości i cierpliwości. };-)