kg

Jeśli chodzi o mięśnie. Żeby nie zredukowac kg na zasadzie zgubić mięśnie, ale żeby zredukować sam tłuszcz. Najważniejszym składnikiem jest białko. Zważając na ceny produktów, nie stac mnie by jeśc na śniadanie po 5 jajek itd. Moje pytanie brzmi czy powinienem może brąc jakieś odzywki białkowe? Jesli tak co polecacie?

Póki co lepiej w kg i cm %-)

na przysiadzie ćwicze 40kg - 12-15 powt , wyciskanie od 50 -60 kg 11-14 powt , na plecy mniejszy ciężar bo miałem kontuzje w dolnym odcinku pleców

Białka 120g .ok 2g na kg suchej masy ciała.

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko? męka na tej diecie teraz bym poleciał po bandzie białko na 2.5 gr/kg min węgli jak najmniej tłuszcze 30-50 gr i lecisz z vlcd 2 tyg powinny dopiąć sprawę

2kg zapasu to nie przykoksisz w dwa dni na tronie w wc zrobisz posiedzenie i na wadze będzie ok. JA raczej zrozumiałem, że kolega ma jeszcze 2 kg zapasu do limitu (czyli, że może nawet przytyć 2 kilo ,a i tak nie bedzie musiał nic zbijać).

a taniutkie( w dużych opakowaniach 4 kg) i super w smaku jest Prolact Phytochem. To najsmaczniejsza odżywka jaką miałem w życiu:)) Doradca w dziale suplementacja

Lucek, Ultimate nie ma koncentratu za ponad 100 zł. Prostar Ultimate to mieszanka izolatu i koncentratu i w Łodzi kosztuje ok. 170-180 zł za 2,27 kg SONBATY

ooooo...to wychodzi po 74 złote za kg. Bardzo przyzwoita cena:) Doradca w dziale suplementacja

ja proponuje clenbuterol + dieta + trening aerobowy = w miesiac 10 kg

1. 1 to co rozpisałeś nie nadaję się do treningu bezsensowny podział , objętość nieadekwatna do poziomu słaby dobór ćwiczeń . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 60kg, przysiady z 40kg " ewidentnie dopiero zaczynasz stosujesz najprostszy program z możliwych .

sprzedany krążek 1 x 15 i 1 x 20 kg za całą reszte 1500 -

panek tez bral dietanabol s****iel a byl taki maly i chudy moja babcia o***ala 3000 kg koksu i tak nie wyglada Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-05-16 19:52:44

3g/kg wegli ? duzo sie ruszasz w ciagu dnia ?

Myslalem ze caly dzien jestes aktywny skoro przybrales miare 3g/kg wegli ,ale sie mylilem. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie przyjmujac ze bialka ~ 2,5, tluszczy ~1,3 reszte dobij weglem

efekty nie sa duze jezeli chodzi o obwody bo ogolnie jestem chudy i zaczynalem od 62-3 kg przy wzroscie 182 wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial [...]

[...] ten fat poleci z nóg i brzucha, bo tam jest go od groma, a na innych partiach niewiele. Szczególnie łapom do zalania daleko skoro na tricepsie widać separację wszystkich głów. Początkowo chciałem solidnie redukować do jakichś 83-85 kg, ale skoro mówisz żeby nie przesadzić to może się obejdzie. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-28 20:49:19

Zależy jaka ta masa jest bo dwie osoby ważące 90 kg inne sprinty bedą miały, wiec nie waga a kompozycja ciała, włókna mięśniowe ukłąd szkieletowy na to się wiele czynników składa.

95 kg

hmm ja jadam głównie biały ser, twaróg, jogurty no i mleko, ale nie przesadzam z ilością typu 1 litr i 1 kg :D Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-11 16:21:16