Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
151
Słuchajcie Panowie jak to jest w końcu z tym nabiałem bo w internecie pełno sprzecznych informacji. Jako, że jestem miłośnikiem wszelkiego nabiału (tego białego, czyli bez serów żółtych) to jem go dosyć sporo.
1. Czy białko z nabiału jest dobrym materiałem budulcowym?
2. Można jeść duże ilości chudego nabiału?
3. Czy nabiał przy treningu jest zalecany, czy raczej jest to bez różnicy?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
1. zalezy ktory, specyzuj jakie produkty masz na mysli. 2. chudy bialy ser jak najbardziej ok. wszystko jak w granicach ilosci kcal sie miesci, to nie ma co sie bac 3. raczej nie bardzo.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
1. Tak
2. Nie
3. Mleko tak/serwatka tak, reszta nie
Ad 2 - nie zapominajmy o fitoestrogenach, które wpływają na gospodarkę hormonalną, min prolaktynę. Plus przemysłowo hodowane krowy nie jedzą zdrowo, zatem profil tłuszczy też nie zachwyca. Umiarkowane ilości nie na końcówce redukcji jak najbardziej, ale są bohaterowie, którzy opierają dietę na kilogramie twarogu i litrze mleka dziennie...
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-11 16:15:55
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
wiec napisz dokladne ilosci tego nabialu, bo w ciemno trudno powiedziec czy jest ok czy nie. dla jednego duzo to kostka twarogu dziennie, a drugiej osoby 5
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
151
zazwyczaj jest to porcja rano i po południu, porcja to jest 1 szklanka mleka albo 1 szklanka jogurtu, alemleko tez pije w miedzy czasie wiec 2 szklanka sie uzbiera poza tym. Co z kefirem i maślanką?
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
151
troche niedokladnie napisalem od czasu do czasu ta porcja to bedzie z niecala szklanka twarogu/sera białego + do tego daje jogurt wiec wyjdzie takze szklanka.
Podsumowując dziennie zjem z 3 max. 4 szklanki nabiału ogółem
Zmieniony przez - Bakaris w dniu 2012-09-11 16:35:56
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jakbyś nie trawił laktozy, to byś pół dnia spędzał w kiblu, więc zakładam, że tutaj problemu nie ma. Mimo to ogranicz sobie ten nabiał do 2-3 "szklanek"