kg

Musisz sobie policzyc zapotrzebowanie na każdy kg masy ciała, białka węgli i tłuszczy np. 2,0g białka/1kg(m.c)...itd reszta to już kwestia makroskładników

Mały ciężar, dużo powtórzeń, daje rade. Sam tak ćwiczę przysiady z powodu przebytej kontuzji. Robię 6 serii z progresją powtórzeń od 20 do 25 z obciążeniem 40 kg i w ostatniej serii mięśnie rozrywa, a oddechu zaczyna brakować ;). Wytrzymałość rośnie, progres również, pompa jest, więc jak nie masz możliwości większym obciążeniem to moim zdaniem [...]

no myslalem nad jednym strzalem na tydzien :) bo meta na 1 cykl dla mnie odpada.....co jest lepsze na 1 cykl meta czy prolongatum!!! mam 18 lat 74 kg i 1.80 zm i co z odblokiem

[...] temat z tym...i niezbyt mi pasi ten cykl...więc jak nikomu sie nie chce pisać to chociaż miły by był ktoś i podał link ...ludzi może i ja jestem ślepy i nie moge znaleść tematu z moim pytaniem, ale wy też sie nie wysilacie...nie mogac nawet podsunąć linku...świetna pomoc fachowcow co doceniają tylko ludzi z wagą po 90-ciu kg i 50 cm w bicepsie:/

Ale obiecalem sobie, ze z megabola nigdy nic nie kupie, odkad kiedyts kupilem " 7 kg masy w miesiac " aka 737 xD

ile bys chcial za samo obciazenie kg/zl

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 183cm/85kg 4) staż treningowy 14miesięcy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy shock therapy po raz 2 biorę - końcówka 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

A teraz to pokazuje z powrotem 85 kg. Będę trzymał się tej niższej wagi :D

Mam teraz problem. Schudłem do 80 kg (zwykłą dietą i ruchem), ale waga stanęła i zaczęła ponownie rosnąc pomimo diety i ruchu.

tunczyk w wodzie odpada jako stały element diety za duży deficyt wg mnie podbił bym tłuszcz do 1 g na kg masy ciała

dudy w miech panowie www.beccaswanson.com z jej strony wynika, ze w przysiadzie ma rokord ...382.5 kg, mozna ten filmik zobaczyc buszujac po stronie chyba zmienie dyscypline sportu

A jeśli chodzi o mnie to Waga:75 kg Wzrost:około 180 cm Wiek:16 lat skończonę 19 września ;D

Napchaj sobie ołowiu do buta A tak szczerze to sam sprawdź, odmierz sobie np. 1 kg piasku nasyp do reklamówki i przywiąż, nie da się za ciebie dobrać ciężaru.

Teraz masuje więc trochę przybrałem na wadze i z 77 kg będzie. (przy wzroście 180cm). Biceps robię zawzięcie, tak jak plecy. Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-11-04 17:59:06

zasadniczo powinno sie w jednym posiłku zjadać około 1g ww na kg masy ciała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Ja lykalem DAWNO. 10 tescia + 100 tabs. poszlo mi 3 cm w lapie i ok 5-6kg masy. W sumie nie zalowalem tego, ale spadki byly bardzo dolujace. Spadlo mi ok. 3 kg. i ze 2 cm. Odradzam koxy, przynajmniej na poczatku. SZACUNECZEK !!!

Ja brałem Bionabol 100 tabsów poszło 12 kg z czego spadło 3kg a w bicku 5 cm z czego też spadło 3cm POZDRÓWKA !!!

Różnica kg tym razem na korzyść Silvy, jeśli BJ go nie zdominuje w parterze to wygra.. i tak też bym obstawiał

[...] ale nawet to nie bedzie wielka różnica .. w szkole mamy taką najtanśzą ławke co kupicie w Geancie za 200 zł :D i gryfik mały ale dla mnie o wiele wygodniejszy ... grryf faktycznie na siłce jest cięzszy ale i tak napewno nie więcej niż ~ 10kg ? w wyciskaniu róznica jest dosyć znaczna ok ~~ 35 kg. . Zstąd moje zdziwienie o.o co jest grrane -.-

[...] żebyś miał 35 kilo różnicy z powodu ławki i gryfu. Talerze w szkole musisz mieć lżejsze niż myślisz. Miałem podobną sytuację w średniaku, myślałem że wyciskam talerze 10-kg, a po zważeniu okazało się ok. 7kg. Najlepiej będzie jak zważysz talerze i gryf, bo różnica może jeszcze wynikać z jego wagi, który liczycie np. na 10kg, a waży 6kg. [...]