kettlebell

Trening DEADLIFT DAY Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 Zadania konkursowe Podciąganie podchwytem - 1x10 Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pompki - 1x30 Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P /SFD/2017/5/23/03814eca6f9641d5955c66d553db8225.jpg

Trening DEADLIFT DAY Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 3x125 12x110 Zadania konkursowe Podciąganie podchwytem - 1x10 Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pompki - 1x30 Kettlebell One Arm Swing - 9x12 L/P Wznosy tułowia }:-( - 1x20 Pokazał siłę ;-)

Dobra, dobra, nie ma co gadać po próżnicy, samo nic się nie zrobi :-) Tymczasem .... DEADLIFT DAY SS Deadlift - 5x62 5x75 3x90 5x95 5x110 10x124 5x110 15x95 Kettlebell Snatch - KB24 - 100reps/5'00 Komentarz do treningu Ciągi, trochę się naciągałem, co z tego skoro max i tak poniżej 200%CC. Snatch Test w celu potwierdzenia, że ostatnim razem nie [...]

powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !! :->/-)_ Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu :-> Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80 Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P Komentarz do treningu [...]

[...] niż leżenie na kanapie i gapienie się w telewizor. Wczoraj odbyłem krótki trening z Bronkiem Olenkowiczem, mający na celu ocenę i poprawę mojej techniki w treningach z kettlebell. I teraz mogłbym pisać i pisać i ładnie to zakończyć. I nie zrobię tego. Suche fakty Rozgrzewka - trzy minuty na wioślarzu Więcej nie było konieczne, w planach [...]

[...] 10 min, 1min/1min 7km/12km Trening B2 koordynacja 3 obwody w przerwie 2 min na orbiterku przysiady głebokie z sztangą 15kg nad głową 15 razy tabata boczna 30s wyrzuty kettlebell do przodu ( swing) 18 kg Próba 21-15-9 Thursters z hantlami 7,5 kg martwy ciąg 10 kg na sztandze 15kg pompki na poręczach z przeciwagą Wszędzie gdzie są podane [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

Waszym zdaniem warto zainwestować w kettlebell'a?

Jak myślicie, warto kupić kettlebell'a?

[...] i żadnego ćwiczenia dedykowanego na brzuch nie znalazłeś. Może czas to zmienić. Przykładowe plany core, które z powodzeniem można wykorzystać: a) 1. Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc 2. Hollow body 3. Side plank b) 1. Wyciskanie sztangielki leżąc jednorącz na ławce poziomej 2. Sliding push-up 3. Plank c) 1. Martwy ciąg jednorącz [...]

To Ty na bazarku masz kettla? Chyba jakiś Rosjanin handluje%-) Klasycznie z Allegro - http://allegro.pl/x2-hantel-hantla-kula-zeliwna-kettlebell-16-kg-i1957934787.html Ja byłem zadowolony, zresztą innych w PL nie kupisz, no chyba że turniejowe, albo od sparty;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-04 11:15:40

[...] wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak kettle dobrze wpłyną na moje cele. Marcel - ja też się zmieniam. Moje pierwsze treningi z kettlami: Rozgrzewka 15 minut Obwody (1 kettlebell 16 kg): - Swing - 25 L + 25 P - Przysiad z wyciśnięciem (+ ewentualnie ugięcie przedramion) - 25 - Wysoka pchnięcie (high pull) 25L + 25P - Nadrzut z [...]

To jest kompletna siła. Wydolność https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-cl=84503534&v=kaKDSza92mY&x-yt-ts=1421914688 Siła nóg https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-cl=84503534&v=8XeAA7QJ8mc&x-yt-ts=1421914688 Siła core [...]

Jeden kettlebell. Słownie: jeden. Dublet tylko z pozoru oferuje więcej początkującemu. Taki nawyk siłowniany. Ćwiczenia z asymetrycznym obciążeniem generują dużo więcej napięć i zmuszają organizm do większej pracy. Znasz trick z wieszaniem łyżki i widelca na zapałce? Okazuje się, że prawo równowagi ułatwia rzeczy pozornie niemożliwe :-) No i [...]

kettlebell w domu fajna sprawa. ja mam 2*12kg. Dostalam kiedys na urodziny. A zapozyczaj do woli :-)

Ciekawy WOD jak masz tylko kettla: Kettlebell Meltdown 25 v-ups 50 snatches 25 push-ups 50 swings 50 burpees 50 clean and press 50 mountain climbers

For time: 10-9-8-....-1 Ring Dips 1-....8-9-10 Pistols Weighted 16kg kettlebell :-)

jesli chodzi o kettlebell to lepiej zrób tak: A: - SWINGi - TGU bez przerw, az bedzie sie z ciebie lało strumieniami i bedziesz miał dosyć... B: - SNATCHe (róznicuj obciążenie/ilość powtórzeń w zależności od dnia tygodnia) TGU i SNATCH to najlepsze cwiczenia na spalenie tluszczu.

Omlet ala Kettlebell ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e32856d2d24bccac455f5e42b28944.jpg

http://www.wschodnia-sila.pl/2015/09/04/ii-mistrzostwa-polski-kettlebell-hardstyle-challenge-2015-podsumowanie/ 3. TGU – Wstawanie z odważnikiem. Ta konkurencja wzbudziła dużo emocji, nie tylko z powodu wielkości ciężaru jaki podnosili zawodnicy i zawodniczki, ale także z powodu poważnej kontuzji jakiej doznał reprezentant Nowej Soli – Aleksander [...]