kettle

[...] ucze sie, ale w swoim stylu, wiec na duzej intensywnosci :) Przejezdzalem dzis, wiec dokupilem sobie 24 kg. Chyba sobie jeszcze 32 dokupie przed wyjazdem do domu. Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16 Po poludniu - cross biegowy, z pelnym obciazeniem startowym ale bardzo bardzo lekko - 5 dni do startu. Trasa maksymalnie crossowa. [...]

spodobaly sie kettle? mnie to nie zainteresowalo (niestety, bo trening mozna zrobic wszedzie)

01.03- TRENING FBW 1a. Przysiad z kettlami 4*12 1b. RDL 4*20 12,5/12,5/ 12,5/12,5 Superserie 2a. Bulgar na TRX z kettlem 4*12- faaajne to :-D 8/ 8/ 8/ 8 2b. Plank na TRX 4*40s 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 chyba 27p/l, 34 razem 3b. Side Plank 3x 30 s 4. Opuszczanie 4*max 5/ 4/ 4/ 4 Wlasciwie to brak progresu w [...]

No wlasnie chcialam tak zrobic tylko nastepne kettle to 16kg, hantle 15 albo 12,5 wiec albo duzy przeskok albo zaden... chyba ze zamienie wykroki chodzone na wykroki w miejscu, moze latwiej by bylo na poczatku. No ale 16 to juz serio duzo- chyba na barki mi to dobrze nie zrobi Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-03-30 17:25:28

[...] (48 58 68 77) -martwy ciąg - 4x5 (83 99 116 132) -dzień dobry - 2x15 (60) -dipsy - 3x15 (CC) Nie wiem czy uda mi się skończyć cykl. Został jeszcze tydzień, ale ciągną mnie kettle i ćwiczenia bardziej dynamiczne od martwego czy wyciskania. Dziś próbowałem clean and pres ze sztangą i mile się zaskoczyłem że z 60kg mogę w serii pracować. Parę [...]

Długa opowieść. ROP się kłania. Ale na dwa kettle to ROTK nawet :-) Tylko, że techniki zarzutu z podrzutem nie masz ogarniętej. Może być wyciskanie naprzemienne. Jutro więcej napiszę.

[...] z tego iż od połowy września przybyło mi 7,4kg. Masakra. Trochę zastanowiło mnie to, że fałdy skórne nie zmieniły swojej grubości, więc postawiłem kettla na wagę. Oba kettle ważą jak w mordę 25,2kg. Muszę sąsiadce powiedzieć, że może kupić nową wagę i przestać się odchudzać :-D Dzisiejszy trening Zaraz po rozgrzewce, z podpuszczenia Maćka, [...]

[...] przebywać w Oslo i okolicach, w 2015 byłem nawet w sumie ze 4 tygodnie..Korzystam tam z klubu Sats Elixia, są to komercyjne siłownie, ale z elementami i crossfit i sledy,i kettle. Zwykle są też stanowiska do podnoszenia ciężarów, gdzie można rzucać i troche maszyn ładowanych talerzami firmy Procor (coś jak Hammer Strength). Mam kartę [...]

[...] go tak od razu... Sztangę mam ustawioną na podkładkach, gdyż 20kg krążki są niższe niż typowe dla MC i primo, muszę niżej sięgać niż inni deadliftowcy, secundo, podwieszone kettle przestają wisieć i sztanga się na nich opiera. Ta pozycja wydaje mi się optymalną, gdyż to jedyna pozycja w której mam proste plecy i daję radę pociągnąć te 140kg. [...]

[...] być niżej niż barki, ale wyżej niż kolana. Tak jak w swingu SF. To nie musi być jedyna słuszna wersja, choć jeśli ćwiczysz SF, to jest, bo SF jest systemem faszystowskim, czyli wszystko co wchodzi w system jest git, a reszta jest be %-) To że kettle są fajniejsze od sztangi to prawda obiektywna i powszechnie znana, więc nie będę się spierał :-D

[...] że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec spróbowałem zarzutu 2KB32 i wszedł bez problemu. Nie przewróciłem się i nie połamałem. Do niedzieli sobie popykam ze sztangą i w poniedziałek na prom. Od kolejnej środy wracają już kettle, bieganie i morsowanie. I robota :-) Stęskniłem się za pracą.

[...] nóg, a i to staram się graniczać do lekkiego dygnięcia. Swingów z 2KB32 spróbuję choćby dzisiaj. Jeśli mnie nie zabiją, to na pewno wzmocnią. MC walizkowy mam w planach na 4 kettle, lub jednostronny na 2kettle. Jak myślisz, mieszać te dwa ciągi czy skupić się na którymś? Spacer farmera - z tym raczej ciężko. Jak wiesz, staram się dzielić [...]

[...] Press 2KB24. Podobno jest cięższy i może trochę ciężej jest. W podciąganiu dorzuciłem po jednym repsie, podciągałem się na drążku podchwytem z 16kg talerzy na pasku, bo kettle 16kg zostawiłem dla syna w Szwecji. W wyciskaniu z podłogi dorzuciłem po repsie, za to Renegade Row wchodziło ostatkiem sił. Pół dnia spędziłem na studiowaniu tego [...]

[...] Nie sądziłeś chyba że będę izolował cokolwiek ;-D Łydek nie robię i nigdy nie robiłem. Mam 40cm w łydce i 55 w udzie. Jakięs priorytety muszę sobie ustalać Przy okazji, masz kettle w boksie? Masz. Zauważyłeś czy jest różnica we frontach ze sztangą, a z kettlami? Szajba - skracaj te filmy a będą za free Movie Maker da radę - używam go. Avidemuxa [...]

Narazie robiłem tylko goblety z kettlem, nie wiem czy są jakieś inne stabilne przysiady( oprócz na jednej nodze z kettlem). dwa kettle i przysiad się robi? jak nauczyłem się sztangę trzymać na barach to dla mnie bomba i w miarę wygoda, tak do 90 kg. potem już walka o proste plecy.

[...] zakładają nic. Leon mi nawet powiedział, że panowie specjalnie dążą do posiadania warstewki sadła, bo to jeszcze lepiej oprzeć ciężar. Wydaje mi się, że kula może się zatrzymać tylko w fix-position, czyli na górze. Ruch musi być ciągły. W klasyku. W BOLT-ach i różnych innych organizacjach można odpoczywać (w BOLT nawet odstawić kettle na chwilę)

[...] na drążku 10x10 i 10x8 Trick i bicek 5x12 i 5x12 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Wyciskanie jak to wyciskanie, szlifuję technikę %-), rozpiętkami zbezcześciłem kettle, wyciskanie stojąc naprzemiennie z podciąganiem na drążku (wyciskanie z klatki, podciąganie nachwytem, wyciskanie z karku, podciąganie podchwytem), o tricku i bicku [...]

[...] po ostatnim bieganiu, nogi przez trzy dni dochodziły do siebie. Po bieganiu stretching 7 minut na przód ud, 7 na tył i 7 na przywodziciele. Teraz sobie posiedzę i poczytam, bo mam trudności z poruszaniem się. Jutro kettle, ale wcześniej cały (prawie) dzień obżarstwa. Węgle, węgle i więcej węgli ;-D Szajba, nie doczytałem chyba od kiedy biegasz?

[...] 20:00 szejk z pół litra ciepłego mleka i 50g miodu Trening Rozgrzewka - 10 minut W czasie rozgrzewki poczułem już uderzenie ciepła i się pogubiłem w treningu. Poszły w ruch kettle, we wszystkich rozmiarach i w całym asortymencie ćwiczeń na jedną i dwie kule. Po półgodzinie dorzuciłem sztangę i hantle, podpompowałem bicki i klatkę. I tak [...]

[...] bo każdy znajdzie coś dla siebie (i dla Ciebie! ciekawe co będzie jak zaczną tu się wypowiadać jacyś skoczkowie, kulomioci, gimnastycy sportowi, żużlowcy, itd.. :-) ) Są kettle, jest smalec, jest rower, jest bieganie, jest rzemiosło, no - szeroka tematyka. Nie dziwię się, że łapiesz się wszystkiego, bo czego się nie złapiesz, to masz wynik [...]