Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]
[...] OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Ketchup to sos w stylu ketchupu, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju dań obiadowych oraz przekąsek. Jest nie tylko pyszny, ale także [...]
[...] ser sałatkowy jako dodatek do śniadania czy obiadu, maślanek i mleka od jakiegoś czasu nie tykam (maślanka, którą widzicie w jednym z posiłków to wyjadanie zapasów) - ketchup, musztarda, ćwikła – czasami do smaku, mała ilość cienko rozsmarowana np. na kanapce czy dodana do kurczaka Pytania / info dodatkowe 1. Czasami dla zmiany smaku lubię [...]
[...] herbata B/T/W 39/35/38 razem 622 kcal Po 2 godz biegam około 50-60 min lub 40 min siłownia . 30 min po powrocie drugi posiłek. Szynka wieprzowa 150g Makaron 30g Sos ketchup 30g B/T/W 30/31/35 całość 537 kcal 3 posiłek Tuńczyk w wodzie 90g Sałata lodowa 40g Pomidor 100g Rzodkiewka 20g Cebula 20g Papryka 30g Czosnek 15 g Kefir 30 g Sos [...]
[...] szukam diety idealnej ale raczej porady i oceny czy ta dieta jest dietą dobrą i czy warto ja stosować. POSIŁEK I 919kcal jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 120g ketchup kotlin 40g nasiona słonecznika 60g POSIŁEK II 330kcal Batonik bialkowy ( rodzynki + platki owsiane + mleko + ser bialy + bialka jajek ) Mutant MASS 50g POSIŁEK III [...]
[...] tłuszczów, co przekłada się na zwiększenie warstwy tłuszczu, którą masz pod skórą – mówi Eisenberg. – Zrób sobie przysługę i nałóż na chleb niskotłuszczowy majonez, ketchup albo twarożek". Napoje: zabij głód wodą Kiedy czujesz, że zaczyna Cię ssać w żołądku, nalej do szklanki czystej wody, aby nakłonić ciało do spalania tłuszczu. [...]
[...] 11:45/12:15 - 450 kal Jak mam pierwszą zmianę to przeważnie pierś kurczaka lub indyka, łopatka cielęca, ligawa wołowa generalnie chude mięso, jakiś sos własnej roboty np. ketchup, sos sojowy, przyprawa chińska lub meksykańska z ryżem, najróżniejszymi kaszami nawet jadłem orkiszową no i z surówką a ta się praktycznie nie zmienia jem taką [...]
Witam serdecznie! Krótko o mnie: Wzrost: 183cm Waga :78kg Staż na siłowni: na przestrzeni ostatnich 5-6 lat w sumie jakieś 1,5 roku (w okresach 3-6 miesięcy) z przerwami, nic profesjonalnego Suplementacja: brak Prosiłbym o ocenę poniższej diety, ewentualne porady co wyrzucić, co zamienić, co dołożyć itp. Jestem praktycznie niezorientowany w [...]
Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]
Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]
[...] po 3 godzinach np. 11.00 -2 kromki chleba razowego -Szynka drobiowa chuda (około 40 gram) -Pomidor/papryka na kanapke Przyprawy- czosnek w granulkach , oregano, ewentualnie ketchup. Obiad (35% kaloryczności dnia ) – po około 2 h np. 13.00 -zupa ogórkowa – 200 g -Filet z kurczaka – 300 gram –duszona na wodze w przyprawach pod przykryciem [...]
[...] , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju ryżowego + małe jabłko 3 Posiłek w pracy nr. 2 (szejk) : zmiksowane 100 g płatków owsianych +25 g WPC z wodą 4. Posiłek po pracy : 100 g ryżu [...]