18.10 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 chleb pełnoziarnisty, frankfurterki, keczup, żółty ser 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 jajka żółty ser warzywa 5 twaróg wpc 6 chleb pełnoziarnisty, szproty w sosie pomidorowym
[...] (i jaka bułka)? A więc mięso to udziec wołowy (promocja 20zł za kg więc kupiłem troche :D), ser piórko, warzywa czyli sałata, cebula, pomidor, trochę musztardy chrzanowej, keczup kotlin ostry -60% kcal. Buła samoróbka: 250g mąka orkiszowa, 100g mąka pełnoziarnista, 240ml wody, łyżeczka soli, 8g suchych drożdży i przed pieczeniem posmarowałem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0037f5e51a874b5c9831ddbe03a73153.jpg 28.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 3 kiełkaski wiedeńskie, pieczywo razowe, keczup 02.pierś z kurczaka, ryż, warzywa 03.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER - ostatnia porcja było nawet mniej niż 10g **.po treningu: 6 [...]