kciuk

[...] takiej jak do boksu, lub jakbyś złapał dwa noże w ręke ostrzem skierowane przed siebie, na wysokości pod brudków. Krok 2. Zaciśnij pięści ( wygodniejszy ruch uzyskasz gdy kciuk położysz na bocznej części palca wskazującego, ale pozostałe palce muszą być zaciśnięte cały czas, to zapewni naprężenie. Krok 3. Napręż biceps w systemie młotkowym, [...]

sa troche krzywe, jedna jest dluzsza od drugiej (ta czesc ktora sie uderza, i gdzie sa palce) popekaly troche przy kciuku, i urwał sie ten pasek co trzyma kciuk w jednej. po ok pól roku. ale nie rozpadly sie tak ze nie da sie ich uzywac

sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Reasumując: Uchwyt zamknięty ( pomagasz sobie nadgarstkami) Uchwyt otwarty ( angażujesz tylko klatkę piersiową ) 1 wersja dla osób [...]

Dazzer sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Co to za bzdury.?????????? Gdzie się takich mądrości naczytałeś???

[...] oprócz wzmocnienia nadgarstków w dłuższym okresie czasu powodują zmiany przystosowawcze kości śródręcza ( Sterkowicz ). Ćwiczenia na twardym worku uczą dystansu właściwego dla danego uderzenia i powierzchni uderzającej ( jak się macha byle jak to i kontuzje się zdarzają). A na kciuk to się nic nie poradzi jak na gardzie zostanie.

Na boksie uczą kciukiem do góry, a potem kciuk się sam układa do siebie. Mi też zaczął się tak z czasem układać i za bardzo się nie przejmuję, bo ma to swoje zalety i wielu bokserów tak uderza. Pozycja kciuka zmieniła się jak zacząłem wprowadzać krzyżowe w różnych płaszczyznach. Takie ułożenie kciuka pozwala na większą wszechstronność, ale silny [...]

aha... zapomniałem jeszcze; do barków daj brzuch do barkow dodaj jeszcze to; unoszenie sztangielki jednorącz do przodu 3*8 a przedramie zrob tez 1x w tygodniu- do pleców może być. brzucha i rąk, przedramion nie rozpisywalem, pozostawię to jeszcze Tobie- bo z rękami nie określiles sie dokładnie- jednak w razie konieczności naniosa niezbędne [...]

[...] o dokladnym rozstawie rak przy MC rwaniowym:) Tylko, ze i tak musza byc szerzej niz normalnie - i to juz jest zalezne od dlugosci konczyn. Ja mam 183cm wzrostu dokladnie i kciuk spoczywa idealnie na power ringu a pozostala czesc dloni poza n- i tak jest dla mnie optymalnie. Napisze ze jak ktos ma maly wzrost to troche bez sensu robic martwy z [...]

Na fastum dostalem recepte ale ciekawe czy bedzie cos taniej a ile kosztuje mniej wiecej ten 2 srodek? Smarowac tylko kciuk czy tez bolace miejsce na lokciu?

No kurde wlasnie przez jakies 2-3 dni smarowalem na raz tymi oboma masciami i kciuk ciagle jest opuchniety teraz sie przestawie na najpierw ketoprofen z pozniej arcalen i zobaczymy czy cos sie zmieni.

no to zamówiłem tę zabawkę na forum padały teorie że inny wynik wychodzi jeśli się przyłoży dwa kciuki (pomiar tkanki tłuszczowej jedynie górnej części ciała) a inny kiedy się mierzy na wadze bądź poprzez przyłożenie dużych palców u nóg (dolna część ciała)więc tak sobie myślę że najdokładniejszy pomiar będzie wówczas kiedy przyłożę do jednego [...]

psi wytrysku??? a ty co dales bawisz sie ptakiem i ssiesz kciuk... do twojej pustej i pryszczatej bani musi w koncu dotrzec ze ja nie organizuje tych kursow a jedynie zareklamowalem firme z ktorej uslug skorzystalem a na forum nie udzielalem zeby uniknac pisania z ludzmi twojego pokroju...

zapomnialem dodac ze kciuk w tym cwiczeniu jest nieruchomy

[...] i utrzymuj ta pozycje przez caly czas trwania cwiczenia. Lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, pod koniec fazy pozytywnej przekrec nadgarstek tak, by maly palec byl wyzej niz kciuk. 1. Push Press RAMPA 5 2. High Pull z kolan 4s 12-10 3a. Face Pull 3s 12-10 3b. Wznosy bokiem 3s 12-10 Wyglada dobrze. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-20 [...]

no szkoda brzenka... wiadomo ze dłonie (masa i ich grubosc, palce to ma jak kiełbachy:P kciuk to on ma chyba taki jak moje 2 palce razem wzięte) to na koksie by urosło ale szerokosc reki to chyba od szkieletu zalezy a nadgarstek to juz nie mówię ile on ma z 30cm?:P voyevoda ma 23cm w nadgarstku a na filmiku z treningu;to ma jak dziecko przy [...]

[...] wspomniano jestes lekko pochylony ku przodowi- nogi lekko ugiete w klanach dla zachowania równowagi, łokcie także zgięte lekko, staraj sie prowadzic ręce w ten spposób aby kciuk skierowany był ku dołowi nawet w gornej fazie ruchu, także by dłonie nie wyprzedzały łokci. to powinno poskutkować, jednakże napewno znacznie zredukuje to obciążeniA, [...]

Wydaje się solidny. Jeśli zamierzasz tylko uderzać rękami to w zupełności wystarczy. Pamiętaj, ze możesz kupić taniej (pusty) i samemu wypełnić. Ale to zależy od twoich chęci/wymagań/pieniędzy. Ręce owijaj tak aby dobrze usztywnić nadgarstek i kciuk (wiązanie kostek wg mnie jest zbędne ). Udanej pracy na worku.

[...] dwa razy w życiu. Jeżeli koniecznie chcesz znać swoje tętno w czasie wysiłku, mierz "na wampira": palec wskazujący, środkowy i serdeczny po jednej stronie szyi, kciuk przeciwstawnie po drugiej stronie, macasz tętnicę i liczysz uderzenia przez 10 sekund mnożysz przez 6. Skuteczność pomiaru jest w tym wypadku niezła - jeżeli masz inny [...]

ja słyszałem ze Mastersy są jedne z lepszych, tylko wiadomo jest róznica stosunku skóra naturalna czy bydlęca, ale ubicie rekaicy sztywny przyszyty kciuk jest przedniej klasy

[...] i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga [...]